ደስታ ማለት ምናልባት በተለየ ቀናተኛነት ሁላችንም በተሳካልን ሰማያዊ ህልም ፈጽሞ ሊሆን አይችልም. ለምን የማይቻል ነው? አዎ, በአቅራቢያው ያለ ነገር ሁሉ በአጠቃላይ ፍጹም ሊሆን አይችልም. ወደ "ሰማያዊ ሰማያዊ" መንገድ እየተጓዘ አይደለም, በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ, ሁሉም ነገር በተሻለው ቅርፅ ላይ ነው, አንዳንድ ቆሻሻ ነጭ ወደ ዓይኔ ይመጣል. በመሆኑም ደስታችን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ቁርጥራጮች ፈሰሰ.
እንዲህ ባሉ ወቅቶች እንደ ሴሮቶኒን ያሉ ልዩ ማበረታቻዎች ያስፈልጉናል.
ሴሮቶኒን ምንድን ነው?
በ "ሰዎች" ውስጥ, ሴሮቶኒን የደስታ ሆርሞን ተብሎ ይጠራል, ይሄ እውነታው ግማሽ ብቻ ነው. ሴሮቶኒን የነርቭ ሴሎች (nerve impulses), ነርቭ ሴንተር (ማቀዝቀዣ) (ኒውሮአየር ትራንስሬተር) ነው. የሴሮቶኒን መያዣነት ከተመሰረተው, በሚተላለፍበት ጊዜ ውድቀት ሲኖር, ደስታን, ደስታን, የሕይወትን ፍላጎት, እና ጭንቀትን በሚቀንሱበት ወቅት, እንደ ጭንቀት ቀስ በቀስ ብቻ ሳይሆን እንደ ስኪዞፈሪንያ, ዲያቴሲስ, ማይግሬን, አለርጂ የመሳሰሉ በሽታዎች እንገኛለን.
Serotonin በምግብ ውስጥ አይገኝም, በሰውነታችን ውስጥ ይሟላል. ይሁን እንጂ በምርቶች ውስጥ የሲሮቶኒን ጠንከር ያለ ፕሮቲን-ፕሮቲንፋን ንጥረ ነገር አለ. ለመደበኛ የሴሮቶኒን ልውውጣችን ይህ ነው.
ተግባሮች
ሶሮቶኒን "በመጨመር" ከመደሰት በተጨማሪ የቫይዞን ኮንሰቲቭ ተጽእኖ ይኖረዋል, የደም ግፊትን ይቀንሳል, የሽንት እና የጤንነት ማጣሪያን ይቆጣጠራል. እንዲሁም, የተረጋጋ የሰውነት ሙቀት እና የመተንፈስ ችግር በመደበኛ የሲሮቶኒን የምግብ መፍጨት ላይ የተመሰረተ ነው. በአብዛኛው ይህ በአዕምሮ ውስጥ ያሉ ነገሮች. እና ይህ አይገርምም, ምክንያቱም ያለ ሴሮቶኒን ያልተገለጡ የነርቭ ሕዋሳት ክምችት ነው.
መልካም ሐሳቦች እና የሲሮቶኒን ግንኙነት
ማናችንም ብንሆን የሲሮቶኒንን ደረጃ እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚገባን, እና እንዴት የእርስዎን ስሜት, በራስ መተማመንን, በራስ መተማመንን እና እርካታን በ ህይወት እንዴት ማሳደግ እንደሚፈልጉን. ሊረዳን የሚችለው የመጀመሪያው ነገር አዎንታዊ አስተሳሰብ ነው.
Serotonin ከሃሳቦች ጋር የሚገናኝ ንጥረ ነገር ነው. መጀመሪያው ግጭት ይነሳሳል, ከዚያ ደግሞ ሴሮቶኒን ያስተውላል እና ወደ አእምሮዎ እና ወደ ፅንሱ ለመመላለስ የምናደርገውን እርምጃ የሚወስን ወደ ነርቭ ሴሎች ይልከዋል.
ይህ እውነታ እንጂ ልብ-ወለድ አይደለም-ጥሩ ሀሳቦች የሲሮቶኒን መለዋወጥን (metabolism) በጣም የተለመዱ ናቸው, መጥፎዎቹም - እነሱ ይጥሳሉ. በዚህም ምክንያት አእምሮ መንስኤው ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አሉት, ግን ምንም ግንኙነት አይኖርም. የተዛባ እና ያልተስተካከለ ሥራ አለ.
ምርቶች
በእርግጥ ሁላችንም ስሜትን የሚያሻሽሉ ምርቶችን እናውቃለን. በመጀመሪያ ደረጃ ጣፋጭ ነገሮችን ያካትታል, ነገር ግን የሴሮቶኒን መጠን እየጨመረ ቢሄድም ስኳር ወደ ደም ውስጥ እንዲለቀቅ ስለሚያደርግ ይህ በጣም ጠቃሚ ተግባር አይደለም.
በሲሮቶኒን የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ የበለጠ በጣም ጠቃሚ ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ, ቸኮሌት ነው, እና ጥቁር (እንዲሁም የኮኮዋ ይዘት የበለጠ ነው). ሴሮቶኒን ከዛ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ምርት ቡና ማለት ነው. ለስኬቱ ግን በስኳር መጠጣት አስፈላጊ አይሆንም.
ታዋቂ የደስታ ፍሬ ሙዝ ነው. እያንዳንዳቸው ያለ ምንም ልዩነት ሙዝ ከበቀሱ በኋላ እጅግ ደስተኛ የሆነ ስሜት ተሰምቷቸዋል. ሌሎች ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ደግሞ ምንም አይነት ፍራፍሬን ያለምንም ፍጆታ ያስቀምጣሉ, ከኣንድ ሽታ - ተስባሽ ፍራፍሬዎች, በለስ, ቀን, አናናስ.
ወደ ብዙ የተለመዱ ምግቦች የሚረዱ ከሆነ መጥረጊያ , ሚሜላ, ባሮ ዋት, ቲማቲም ደግሞ መጥቀስ ይችላሉ. በተመዛሣ-ነገር ውስጥ ፕሮቲፋፋንን አይዙትም
ስፖርቶች
በስጋችን ብቻ ብቻ ሳይሆን ስፖርቶች ደግሞ የ serotonin ምንጭ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተረጋግጧል. ንቁ እንቅስቃሴ, በንጹህ አየር መራመድ, ዳንስ እና መዋኘት - ከሁሉም በኋላ የሲሮቶኒን "ትክክለኛ" ስራ ይሰራል ማለት ነው የደስታ እና የደስታ ስሜት.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት በራሱ ለሰርቶቲኒን የምግብ መቀነጫ ብቻ ነው ለማጠቃለል ቀላል ነው.