ዱባ ገንፎ - ካሎሪ ይዘት

የስንዴ ገንፎ ቀላልና ጠቃሚ ምግብ ነው. እውነታው ይህ ዱቄት ብዙ ጠቃሚ የቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዘ ነው. በተጨማሪም ዱቄት ቆጣቢ ክብደትን ለማጣፈጥ የፓይፕ ማራገቢዎች (ፓምኪን) - አነስተኛ የካሎሪ አምራቾች, 100 ግራም ደግሞ 28 ካሎሪ ብቻ ይይዛሉ. ይህን ጥራጥሬ በተለያዩ ጥራጥሬዎች ያዘጋጁ, ነገር ግን አነስተኛ የካሎሪ መጠን በሩዝ ወይም በሜላ ማብሰያ ዱቄት ይሆናል.

በሩዝ የፓምፕ ገንፎ ካሎሪ እና ምግብ አዘገጃጀት

በሩዝ የበቆሎ ገንፎ

ግብዓቶች

ዝግጅት

ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጥጦ እስከ ድስ ይቀርባል. ሩዙን ወደ ዱቄት ጨምሩ, እና በምግብ ማብሰያው መጨረሻ, ወተቱን ወጡ, ጨውና ስኳርን ጨምሩ. በሶላር ገንፎ ውስጥ የሚወጣው ገንፎ ይዘት በ 100 ግራም 353 ኪ.ሰ.

የፓምፕ ገንፎ ከሻሚ ጋር ያለውን የካሎሮክ ይዘት

ሳሪን የማይወዱት ከሆነ ከሜሚክ ጋር ዱቄት ማበጀጫ ማምረት ይችላሉ. ይህ እህል ልክ እንደ ሩዝ በተመሳሳይ መንገድ ተዘጋጅቷል. ብቸኛው ልዩነት የሚዘገበው ሜቄ ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ቢፈስም, እንደነዚህ ያሉ ገንፎዎች የካሎሪዮ ይዘት ዝቅተኛ ነው. በ 100 ግራም የፓምፕ ገንፎ በሜካፕ 300 ኪ.ሲ.

በፓምፕ ገንፎ ክብደት መቀነስ

በፓምፑ ገንፎ ውስጥ ስንት ካሎሪ ስንት ምን ያህል ካሎሪ ነው ያገኘነው, ነገር ግን ግቡ ከሆነ ከእሱ ጋር ክብሬን ለማጣጣት, አንዳንድ ሃሳቦችን ማጤን አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ ወተት ላይ ማብሰል የለብዎም, ነገር ግን በውሃ ላይ. በ 100 ግራም ወተት 52 ካሎሪ ይይዛል, ስለዚህ ገንፎ ውስጥ ገንፎን ብናዘጋጅ ካሎሪው ያንሳል, በእርግጥ, የክብደት መቀነስ ሂደቱ በበለጠ ፍጥነት ይጓዛል.

በተጨማሪም ስኳር ወደ ዱቄት ገንፎ ውስጥ መጨመር የለበትም. ዱባ በራሱ ብቻ ጣፋጭ ነው, እና ስኳር ጥሩ ነገር አያመጣም እና ካሎሪዎች ይጨምራል.

ወፍራም ገንፎ ቢሰየም ተጨማሪ ፓዳዎችን የማስወጣት ሂደት በፍጥነት ይበላል. ቁርስ በእቃ ቁርስ ጊዜ በቂ ኃይል ያገኛል እና ለረዥም ጊዜ ይራባል, ስለዚህ አንድ ጎጂ ነገር ለመብላት ያለመፈለግ አይሆንም.