ሁሉም ሰው በብዛት መብላት ለሰውነቱም ጎጂ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል, ነገር ግን ሁሉም በሰዓቱ መቆም ይችላሉ-በተለይ ወደ ግብዣዎች ሲመጡ, ጠረጴዛዎች በጣም ጣፋጭ ነገሮች ያሉበት እና ሁሉም ነገር መሞከር ትፈልጋላችሁ! ይሁን እንጂ ከልክ በላይ መብላት የሚጀመረው ትልቁን ክፍል በመቆጣጠር እና በቤት ውስጥ የሚበሉትን የምግብ መጠን እንደ ቀላል ነገር መጀመር አለበት. ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ከተጠገብክ እና በሆድዎ ክብደት ውስጥ ከጡንቻው ላይ ተነስተው የሚመጡ ከሆነ ለአሉታዊ መዘዞች ያስከትላል.
ከልክ በላይ መብላት ምን አስጊ ነው?
ከጠረጴዛው ላይ ትንሽ መራባት ያስፈልጋል የሚለውን የተናጋ ዓረፍተነገር ሁላችንም እናውቃለን, ነገር ግን ይህንን ደንብ በተግባር እየተጠቀሙ ያሉት ምን ያህል ሰዎች ታውቃለህ? ለዝርያ አደገኛ የሆኑትን ነገሮች በዝርዝር እንመልከት.
- በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ ከባድ ጭንቀት, ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት መሳብ,
- የሆድ ዕቃውን በመስፋት, ለምን ከዚያ በኋላ በበለጠ መብላት አለብዎት.
- ለጉበቱ በጣም ከባድ የሆነ ፈሳሽ.
- ብዙ የጨጓራና የጨጓራ በሽታዎች;
- የክብደት መቀነስ መቀነስ, ይህም ከልክ ያለፈ ክብደት ወደ መጨመር ይመራል.
ከዚህ ዝርዝር እንደሚታየው, ውጤቶቹ በበቂ መጠን የበለጡ ከመሆናቸው በላይ የተለመዱ ከሆኑ ደግሞ ተያያዥ በሽታዎቻቸው ሁሉ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ይጠቃሉ . የሳይንስ ሊቃውንት በአንድ እፍኝ እጆች እጅ አንድ ምግብ ብቻ እንደሚበሉ ይናገራሉ.
ከልክ በላይ መብራት: ምን ማድረግ ይሻላል?
ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ መብላትን ለመቋቋም የሚሞክሩ ኣይነት ሁለንተናዊ መንገዶችን ለመፈለግ እየሞከሩ ነው, ነገር ግን መሌስ አንድ ነው - ራስን መግዛትን - መካከለኛ መጠን ያለው ምግብ ይኑርዎ እና ከሚገባው በላይ መብላት አይፈቀድም.
- በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ምግብ ብቻ አትበሉ;
- ሻይ ከመጠጥ እና ከመመገብ በኋላ መጠጦችን ወዲያውኑ መቀበል;
- በማንኛውንም አይነት ሙቀት መጨመር የሚመጣው ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ብቻ ነው.
እነዚህን ደንቦች በማየት ከመጠን በላይ መብላት ይችላሉ. ዋናው ነገር የመጀመሪያውን 2 ሳምንታት መሰብሰብ አይደለም - ከዚያም እንዲህ ያለው ምግብ ልማድ ይሆናል, እናም ችግር አይፈጥርብዎትም.