ፍሬን የዶልት አበላቶች ካሎሮይድ ይዘት

ብዙ ሰዎች ምሽቱ ላይ ቴሌቪዥን ላይ ያሉትን ዘሮች በመምታት በእግር ወይም በመኪና ውስጥ ይዘዋቸው ይጓዙ. በአንድ በኩል እንዲህ ዓይነቱ ልማድ ምንም ጉዳት የለውም ሊባል ይችላል; በሌላ በኩል ግን ዘሮችን አዘውትሮ መጠቀም ጎጂ ሊሆን ይችላል. ሁሉም የተወዳደሩት ዘሮች ከደረቁ በጣም ጥቂት የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ለሥጋውና ለሥልታቸው ምን ጥቅም እና አደጋ እንደሚጠብቃቸው እንዲሁም በዚህ ርዕስ ላይ ይብራራሉ.

ፍሬን የዶልት አበላቶች ካሎሮይድ ይዘት

ብዙዎች እንደሚያምኑት ዘሮች በቀላሉ, በቀላሉ ሊታይ የማይችል ጣፋጭ ምግብ ናቸው (ከምንም በኋላ እስከፈለጉት ድረስ የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ እናም ስር የሰደደ የመንዳት ስሜት አይኖርም!). ሌሎች ደግሞ ስለ ዘሩ ምንነት አያስቡም ወይም ከተመሳሳይ እና ካሎሪው ጋር አንድ አይነት አምራች አይመስለዉም.

እንደ ሌሎች ዘሮች እና ቡናዎች, የሱፍ አበቦች ብዙ ቅባት (ከ 100 ግራም ምርት ውስጥ ከ 50 ግራም በላይ) ይይዛሉ. ለዚህም ነው በ 100 ግራም የኃይል እሴታቸው 580 ኪ.ሰ. "ጥሬ" ወይም የደረቅ ቅፅ እና 700 ኪ.ሲ.

ከተጠበሰባቸው ዘሮች ውስጥ ቅባት ይሰጣቸዋልን?

ከከሰለለ የዶልት ፍሬ ዘር (ካሎሪ) የተገኘው የክብደት መጠን ከ 700 ኪ.ሰ. (ግማሽ ኪሎ ግራም ገደማ) ማለትም በቀን ለትንሽ ቆንጆ ልጃገረድ ግማሽ ገደማ የሚሆነውን ያህል, ከችግራቸው ማገገም በጣም ቀላል ነው. ይህ ማለት ግን ቀላልና ጎጂ የሆነ ምርት አይደለም, ነገር ግን በጣም ብዙ ጠቃሚ, ነገር ግን ስብ እና ተጨማሪ ካሎሪዎች ምንጭ ነው.

እሽክርክሪት ስለማታገኝ እራት መብላት እንደማይገባ የታወቀ ነው, ይህም ማለት ከአመጋገብ በተጨማሪ የአካል መጠንዎን ሊነካ አይችልም. በተለይም በአንድ ጊዜ እነዚህ ምግቦች አንድ ብርጭቆ መብላት ለሚመኙ ሰዎች ይህ እውነት ነው (ይህ 200 ግራም ማለትም 1400 ካሎሪ ነው ማለት ነው - ይህ ማለት ለሴት ልጅ የቀን ካሎሪ መጠን ያህል ነው).

የተጠበሰ የዶልመርት ዘርን ከአመጋገብ ጋር

በተጠበሰ ዘሮች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች (700 ኪ.ሰ.) ውስጥ እንደሚገባ ማወቅ, ክብደት መቀነስ በሚችልበት ጊዜ የዚህን ምርት አጠቃቀም ገደብ ማበጀት ያስፈልግዎታል. ይህ በጣም የከፋ ምርት ነው, እና ለማንኛውም የአመጋገብ ጣልቃ ገብነት በዘፈቀደ ሊጨመር አይችልም, በተለይ - ዝቅተኛ የካሎሪ, የመጠጫው ምርጫ እና የመጠን መጠኑ በጣም የተገደበበት.

በጣም የከበደውም ዘሮቹ ሁልጊዜ ዘሮችን የመጫን ልማድ ላላቸው ሰዎች ነው. በእጆቹ እጅ ካልተያዘ, በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶችም እንኳ ሳምንታት አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን በዘመናዊው ስም ስም ለመምረጥ ይቻላል. ዋናው ነገር ይህንን ጉዳይ በቁም ነገር መገናኘትና እራስዎን ለመቀበል አለመቻል ነው.

ለተጠበቁ ዘሮች ጠቃሚ የሆነው ምንድነው?

ዘሮቹ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. እና ከመጠን በላይ ክብደት ከሌለብዎ አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ነገር ግን በተወሰኑ ቁጥር - በቀን ከ 20 ድግሪዎች አይበልጥም. በዚህ ሁኔታ, በአካላቸው ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ያላቸውን ምልክቶች አስቀድመው ማየት ይችላሉ:

እነዚህ አዎንታዊ ንብረቶች በበለጠ ትኩሳት, ወይም ቢያንስ በደረቁ ዘመናዊ መሆናቸው ግልጽ ነው-ነገር ግን አይቀባም. በዚህ ሙቀት ወቅት ይህ ምርት ተጎድቷል አብዛኛው የእነሱ ጥቅሞች እና ተጨማሪ ካሎሪዎች ብቻ ናቸው.

በዘሮቹ ላይ የሚደርስ ጉዳት

የፀሐይ መውጣት ጥራቶች አላግባብ መጠቀምን, አሉታዊ ክብደትን ጨምሮ እና ሌሎችም አሉታዊ ጎኖች አሉ.

በተጨማሪም የዘር መጠቀምን ለቅ ተቆምና ለሆድ ህመም ይዳርጋል. በሰውነትዎ ላይ ጎጂ ውጤቶችን ለማስወገድ በየቀኑ ብቻ ይጠቀሙባቸው.