ክብደታቸውን በጥንቃቄ የሚመለከቱ ሰዎች በጣም በጥንቃቄ የምግቡ ምርጫ ይደረግባቸዋል. በዚህ ሁኔታ ብዙ ሰዎች ቢኖሩም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ እምቢ ይላሉ. ለምሳሌ, ከፍተኛ የኤሌክትሪክ ዋጋ ቢኖረውም, ባላቸው ጠቃሚ ባህሪያት ምክንያት የታመሩት ቅሎች ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያበረክታሉ.
Prunes - ጠቃሚ ጠባይ እና መከላከያዎች
ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት አራት ብቻ መብላት በቂ ነው. ለማቅለጥ ብቅሉ በዚህ ውስጥ ጠቃሚ ናቸው:
- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የመቆጣጠር ችሎታ ያለው ሲሆን ይህም በተራ ቁጥር ደረጃውን ጠብቋል. ምናልባት ይህ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ኢንዴክስ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
- ክብደትን ለመቀነስ የሚያደርገውን "መጥፎ" ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.
- ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትለው የበዛ ቅዝቃዜ የለውም.
- በውስጡ ፈሳሽ ነገርን የሚጨምር እና ከፍተኛ ጫና የሚይዝ ጨው አልያዘም. በዚህ ምክንያት እርስዎ ተወዳጅ የሆኑ መክሰስዎን እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ከፕሪሚኖች ለመተካት ይመከራል.
- በጣም የተሟላ ምርት ነው, ስለዚህ ረሃብን ለማጥለቅ ከመመገብ በፊት ደረቅ ምስልን መጠቀም ይመከራል. ምናልባትም ይህ የሆነው በሆድ ውስጥ ያለውን ፋይበር በመሙላት ምክንያት ነው, እንዲሁም አንጀትን ከመበስበስ ምርቶች ያጸዳል. Prunes የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል.
- ክብደት በሚቀንስበት ወቅት ጠቃሚ የሆኑ የፕላኔቶች ባህሪያት ለዚሁ መድሃኒት ነው. በአመጋገብ ወቅት ብዙዎች በስሜት መለዋወጥ, እንቅልፍ ማጣት እና አልፎ ተርፎም በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ. ደረቅ ፕለም ይህን ችግር ለመቋቋም ይረዳል.
የፕላኔኖች ስብስብ ለወትሮው የሰውነት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል.
ከዕንቦች ጋር መመገብ
ደረቅ ፕሪም በመጠቀም ክብደት ለመቀነስ ብዙ አማራጮች አሉ. ለምሳሌ, ያንተን ቁርጠት በዮዶትድ እና በፕሪንጆዎች መለወጥ ትችላለህ. በእነዚህ ምርቶች ላይ የተመረኮዘ ኮክቴል መስራት ምርጥ ነው.
ግብዓቶች
- ቅጠል - 5 ፓኮች.
- kefir - 1 tbsp.
ዝግጅት:
በማቅለጫ ቀንድ ላይ ቅመም ይያዙ እና ከ kefir ጋር ይጣመሩ. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ አንጀቶችን ለማንጻትና ተጨማሪ ምግቦችን ለማውጣት ይረዳል.
ቂጣን የሚወዱ ሴቶች ስኳርን ለመተካት ምን እንደሚፈልጉ ለማወቅ ይፈልጋሉ, በዚህ ጊዜ ፕሪሚሽን ጥሩ መፍትሔ ነው. ደረቅ የሆነውን የቅመማ ቅጠል በማርከስ በተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች እና ዱቄት ማከል ይችላሉ.
ለስላሳ መንጻት አመጋገብ ዕንቁዎች
ብዙውን ጊዜ የአንጀት ጣራዎችን ከዝርፊቱ ውስጥ ለማጽዳት የሚረዳ አንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ.
ግብዓቶች
- የደረቁ በለስ - 100 ግራም;
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 100 ግራም;
- ቅጠል - 100 ግራም;
- senna - 100 g.
ዝግጅት
የደረቁ ፍራፍሬዎች እርጥብ ስጋን ስጋ ማዘጋጃ ወይንም ማቀነባበሪያ መጠቀም ይችላሉ. ለሦስት ሰዓታት በሶላር ውኃ ውስጥ በ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ውስጥ ይንጠለጠሉ, ከዚያም በደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ ቅልቅል ይጨምሩና ለ 5 ሰዓታት በጋጋ ቦታ ውስጥ ይቅቡት. ለ 1 ኢንች መጠቀም አለብዎት. ከእራት በፊት.
በተጨማሪም በአመጋገብ ወቅት አንድ ጣፋጭ ነገር ለመመገብ ፍላጎትን ብቻ ከማድረጉም በላይ ሰውነቶችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሞላል.
ግብዓቶች
- ቅጠል - 100 ግራም;
- መቶዎች - 100 ግራም;
- ማር - 1 መክተቢያ.
ዝግጅት
ማቅለሚያ ወይም የስጋ ማቀነባበሪያን በመጠቀም የቡናውን ቡቃያ ይቁረጡ. ከዚያም ከማር ይበሉ. ለየትኛውም ዓይነት ጣዕም, ሙሉ ለሙሉ የተለያየ ቀለሞችን መጠቀም እና ሌሎች የደረቀ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይቻላል. 1 tbsp እንዲጠቀሙ ይመከራል. ረሃብን ለማጥለክ እንደ መክሰስ.
እንዲሁም ለማስታገስ እና አንጀትን ለማጽዳት መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ.
ግብዓቶች
- ውሃ - 2 ሊ;
- ውሻ - 50 ግ.
- prunes - 300 ግ.
- የዶክቶር ብሬን - 2 tbsp. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
እዚያ ውስጥ አንድ ማሰሮ ያጠጣጥሉ, ፕረዝኖችን እና አንድ ቧንቧን ያስቀምጡ, ለቀልድ ያመጡና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ. ከዚያም ውሻው ለ 35 ደቂቃዎች ያህል ብቅ አለ. ጊዜው ካለፈ በኋላ መጠጡን አጣጥፎ መተው. ከመተኛት በፊት ለ 2 ሰዓታት ከመተኛት በፊት 100 ግራም መጠቀም ያስፈልጋል.