ክብደት ለመቀነስ የደረቁ ፍሬዎች

በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ምግቦች በአብዛኛው በጥሩ ስሜት ውስጥ የሚገኙት ለምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? እራሳቸውን ብዙ መከልካታቸው አይደለም ነገር ግን ብዙዎቹ ምግቦች ጣፋጭ እንዳይሆኑ መከልከሉ ነው. ነገር ግን ይህ ነው - የብዙዎቹ ልጃገረዶች ድክመት, እንዲሁም ጣፋጭ ምግብን የመተው ብቸኛው አማራጭ ህመም ሊሆን ይችላል. ሁኔታው ቀላልና ማራኪ መንገድ ለክብደቱ ክብደት የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ነው.

በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

የደረቁ ፍራፍሬዎች በስኳር የተሞሉ ናቸው እናም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም. እንደነመዳቸው በ 100 ግራም የኃይል እሴት ከ 200 እስከ 400 አይነቶች ይገኛሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, በደረቁ ፖም አብዛኛውን ጊዜ ወደ 200 ኪ.ግ. አካባቢ, ግን በፕሪሚንዶች, የደረቁ አፕሪኮሮች እና ጣፋጭ ቀናቶች 300-400.

ለዚህ ነው ለዚህ ዓይነት ምግብ መጓዝ የማይቻለው, እና ለደረሱ የፍራፍሬ አመጋገብ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ነው. የደረቁ ፍራፍሬዎች የካሎሪን ጣፋጭን ካስተካክሉ ብቻ የክብደት ማጣት ይቀንሳል. ያንተን መደበኛ ምግብ ከሆንክ, ምንም ሳትወግድ, ተጨማሪ እና ደረቅ ፍራፍሬዎችን ጨምር - የበለጠ መሻሻል እንደሚቻል.

የደረቁ ፍራፍሮች ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደደረስነው, ከጠዋት እስከ ማታ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ አይከተልም. ይሁን እንጂ በቀን አንድ ጊዜ አንድም ጥዋት ወይም አንድ ማለዳ ማለዳ ሲመገቡ ብዙዎቹን ደረቅ ፍራፍሬዎች ከተመገቡ እና በንጹህ ውሃ ውስጥ ከተጠጡ ለጥቂት ሰዓታት ብቻ በቂ አይሆኑም, ነገር ግን በተጨማሪ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች አካልዎን ያበለጽጋሉ.

ለስኳር ፍሬዎች ዋናው ምትክ ዋናዎቹ የካፍጣይ ሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬትድ) ስለሆነ በአካሉ በትክክል ይያዙታል. ነገር ግን ኬክ ወይም ቸኮሌት ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት እና ስኳር ነው, እነርሱም ወገቡ ላይ እና ወገቡ ቅርጽ ላይ ለመኖር የሚያስችለውን እድል እየጠበቁ ናቸው.

አሁን ምንም አይነት መያዣ እና ቀለም የማይሰጥ ተፈጥሯዊ ምርቶች እንጂ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ካልሆነ ሌላ ማንኛውንም አይነት ጣፋጭ ለመገናኘት አስቸጋሪ ነው. በዚህ ስብስብ ውስጥ ብዙ ትኩረትን ያካተተ ንጥረ ነገር በያዘው የተፈጥሮ ስጦታ ላይ ትኩረት ማድረግ የሚገባው ለዚህ ነው.

የደረቅ ፍራፍሬዎችን ማዘጋጀት

አብዛኛዎቹ ደረቅ ፍራፍሬዎች በፍጥነት ለመጠጣት ያገለግላሉ: በቀላሉ በንፋስ ውሃ ማቅለጥ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች መተው. ከዚህ በኋላ ምርቱ ለምግብነት ዝግጁ ይሆናል ተብሎ ሊወሰድ ይችላል.

የደረቁ ፍራፍሬቶች ምንድን ናቸው?

በማደግ ላይ በሚገኙ ምግቦች ላይ ለምግብነት የሚታዩ ሁሉንም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እንመልከታቸው.

  1. የደረቁ አፕሪኮቶች (የደረቁ አፕሪኮቶች) . የደረቁ አፕሪኮቶች እንደ ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒሺየም ያሉ በጤንነታቸው በሚከታተል ማንኛውም ሰው ውስጥ መገኘት ያለበት ጥሩ ምርት.
  2. ቡርሽሮች (የደረቁ ፕልም) . በቀላል ብርሀን ላይ የሚወጣው የዝርፍ ተፅዕኖ ተገቢውን ጣፋጭ ፈሳሽ ለማጥበብ ይረዳል. በተጨማሪም ይህ ለዲፕሬሽን ጥሩ መፍትሄ ነው. ለዚያም ነው ከደረቁ ፍራፍሬዎች የሚገኙት ጣፋጭነት ብቻ ሳይሆን ስሜትን ጭምር ያሳርፋሉ.
  3. ሪትስ (ደረቅ ወይን) . ይህ ደረቅ ፍራፍሬ ብዙውን ጊዜ ሚቲቬታሚ ተብሎ ይጠራል ጠቃሚ ነው. ሰውነታችን በጅምላ ቫይታሚኖች ብቻ ሳይሆን በአዮዲን, በብረት እና ሌሎች ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎችም ያኖራል.
  4. ቀኖች . ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬ በተፈጠረው ጣፋጭ ጣዕሙ ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል. ውጤታማ, የተበታተኑ ወይም የደከሙ ከሆነ - የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን በመብላት ኃይል የሚጨምሩ ይሆናል.

ስለ ደረቅ አፕል እና ፒር ልንረሳ አልቻልንም. እነዚህ እጅግ የበሰለ ፍሬዎች የበለፀጉ ከፍተኛ የአበቦ እርሻ ውጤት ስለሆነ የአዕምሮ ምርታማነት እንዲጨምር ይረዳል. በዚህ አይነት ደረቅ ፍራፍሬዎች ሩዝና ድንክ የራት እራት መብያ ነው.