የአተር ዶምፔዎች ሰዎች ለረጅም ጊዜ ማደግ ጀመሩ. ይህም ለምግብ እና ለመድኃኒትነት ያገለግላል. ሌላው ፍራፍሬም የባሮ ቶን ወይም የቱርክ ጫማ ይባላል. ብዙ ጊዜ የሻይስያን ባህርያት ከሌላ ላሙ - ምስር ( ባቄላ) ጋር ይወዳደራሉ.
ነጭ, ስብ እና ካርቦሃይድሬድ
በ 100 ግራም ያልተተከሉት የአተር ወፍራም ሽያጭ 20.1 ግራም ፕሮቲን, 4.3 ግራው ስብ እና 46.4 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. የዚህ ምርት የካሎሪ ይዘት 309 ኪ.ሲ. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ ይህንን ምርት መጠቀም ይቻላል?
ክብደት ለመቀነስ የሽላቆዎች ጥቅም
የአተር ወፍራም የፕላስቲክ አይነቶች በጣም አነስተኛ ስብን በማድረግ በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው. በተመጣጣኝ ፋይበር እና ፕሮቲን ውስጥ ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ይህ ምርታዊ ስሜት ያስገኛል. የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ በዴንሶች መጠቀም በወገብ ላይ ሲቲ ሴሜትር እንደሚቀንስ ተስተውሏል.
አተር ከተወሰዱ - በአመጋገብ ምግቦች መሰረት ስጋ እና ሌሎች የተረሙ ምግቦችን መሙላት አለባቸው. ከፍተኛ ካሎሪያዊ ይዘት ስላለው የመለያው መጠንም በጣም አስፈላጊ ነው.
የሽላጎች ጥቅሞች
የሽሊካዎች ጥቅሞች ብዛት ባለው በርካታ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ይዘቱ የተነሳ ነው. በእንዲህ ዓይነቱ ጥራጥሬዎች ውስጥ ፒ, ዪ, ኤ, ሲ እና ብዙ ቢ ቪታሚን ቫይታሚኖች ይገኛሉ ከሌሎቹ የጫካ አተር ውስጥ ከፍተኛው የሜቲኒየን ይዘት ካሊን, ሳይቲስታይን እና አድሬናሊን ለማዋሃድ አስፈላጊ የሆነው አሚኖ አሲድ ነው. ይህ የአሚኖ አሲስ የጉበት ውፍረት እንዳይደርስበት ይከላከላል, ውጤታማነቱን ያሻሽላል, የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያፀናል እንዲሁም እንደ ፀረ-ጭንቀት ይቆጠራል.
አኩሪ ክራፕ 80 ንጥረ ነገሮች አሉት. በዚህ አተር ውስጥ የሚገኘው ሴሊኒየም ለወጣቶች እድገትን ያሳድጋል, የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና የካንሰሩን መከላከያን ይከላከላል. ከሴሊኒየም ጋር, ፍራፍጣ የፎክስፎረስ, ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ማንጋኒዝ, ብረት, ብሩም እና ሲሊንኮን ይዟል.
ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት እና የሽያጭ አመላካቾች
የእንቁላል አዘውትሮ መብላት የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እንዲጠናከር, የደም ስኳር መጠን መጨመርንና ውህዶችን ማሻሻል ይችላል. ገብስ አተር የተለያዩ የቆዳ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ወይም ለመከላከል ያስችላል. ግላኮማንና የዓይን ሞራ ግርግድን ለመከላከል እንደ መከላከያ መሳሪያ ጠቃሚ ውጤት አለው.
በጫጭ አተር ውስጥ ሁለቱም ሊሟሟ የሚችል እና የማይበታተኑ የአመጋገብ ጥጆች ይገኛሉ. ውስጣዊ ቅመማ ቅባቶች የስትሬን, የኮሌስትሮል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመርዝ ውስጥ ያስወግዳል. የማይጣራ የፋይበር ቫይረስ መድኃኒት ለመደበኛ የጨጓራ ቁስለት አስተዋፅኦ ያደርጋል.
በዚህ አፕ ውስጥ የሚገኘው ብረት በተለይ ለሴቶች ጠቃሚ ነው. በወር አበባ ጊዜ, በእርግዝና እና በጡት ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው የማዕድን የብረት ጨው ይጠቀማል. የአተር ወፍ ሂሞግሎቢንን ለማነቃቃት እና የደም ማነስን ያጠቃልላል.
የማንጋኔጥ የኃይል መጨመርን ያበረታታል, የነርቭ ሥርዓት ሥራን የመከላከል እና የማሻሻል እድልን ያጠናክራል.
ለአራቅኞች
ከአተርዎች ሽንኩርት ጥሩ ብቻ ሳይሆን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የቱርክ ኩኪዎች የግለሰብ አለመቻቻል ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደ አተር ሁሉ እንደ አተር ሁሉ በጓጎን ውስጥ መበስበስን የመሰለ የንብረት ባለቤትነት ስላለው ከከሚል ወይንም ከአስቸኳይ እጥረት ጋር በመብላት መግባቱ የተሻለ ነው.