ተጨማሪ ፓውንድ ለመርገጥ ለሚፈልጉ, ግን አይራቡ, እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ምግቦች ምድቦች ይገኛሉ - ክብደትን ለማጣት የአትክልት ሰላጣ. በማንኛውም መጠነ-ሰፊ መጠን መብላት እና በተመሳሳይ ሰዓት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ሚስጥሩ አንድ የአትክልት ሰላጣ መጠን ያለው ካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው-በአማካይ ከ 30 ካሎሪ እስከ 80 በ 100 ግራም ነው. በተጨማሪ ክፍሎች እገዛ, የበለጠ ገንቢ እና የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቶቹን አትክልቶች ያለ ሜዳ መድኃኒት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
- የአትክልት ሰላጣ ከእንቁላል ጋር (100 ግራም 57 ካሎሪ). ለእንደዚህ ሰላጣ አንድ ሶስት ጎመን, 1 ዱባ, 3 ባለቀለቀ እንቁላል, 2 ጠርሙሶች. የተፈጥሮ ጋዝ ሁሉም በቀላሉ ቀጭን እንጨቶች እና በሎዶት (በተፈጥሯዊ, ያልጠሉ እና ምንም ተጨማሪ ጭማቂዎች) አይቆጥሩም. ቀላል እራት ዝግጁ ነው!
- የፍራፍሬ ሰላጣ በዶሮ (72 ግራም በ 100 ግራም). ለእዚህ ሰላጣ 2 ቲማቲም, 1/3 የሾርባ ዱቄት, 1/2 የሾርባ ዶሮ, 1 የቡልጋሪያ ፔፐር, 2 የሻይ ማንኪያ ዘይት, 1/2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ያስፈልጎታል. ተቆርጦ ጎመን, ቲማቲም እና ፔሩ በትንን ጥራጣዎች, በዶሮ - ክሪቶች. የሎሚ ጭማቂ እና ቅቤን ማልበስ ያድርጉ. ተጠናቋል! ይህንን ለየት ያለ ጣዕም ጨው ወደ ሰላጣው ለመጨመር ትንሽ የአኩሪ አተርን ጨው ወደ ማብሰያ እና ሰሊጥ ዘሮች ይጨምሩ.
- በስጦታ የተጠበሰ ሰላጣ (60 ግራም በ 100 ግራም - በጣም ቀለል ያለ አትክልት ሰላጣ). ለእዚህ ሰላጣ ያስፈልገናል. 1 ዱካ ዱቄት, 200 ግራም ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ክራንቤሪ, 1 tbsp. የወይራ ዘይት, 1/4 ኩባያ 5% ሆምጣጤ, 2 ኩፋናቀን ሽንኩርት, 1 የሻይ ማንኪያ ጨው, 1 tbsp. አንድ ኩንታል ስኳር. የተቀላቀለ ጎመን, አትደለም. በጡብና ክራንቤሪ ጫማ. በጨው ኮምጣጤና ጨው ላይ ዘይት በማቀላቀል, በማሰላሰልና በሳባው ላይ ፈላ ማፍሰስ. ውሰድ. ወዲያው ምግብ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ሰላጣ ለበርካታ ቀናት ከተከማቸ የተሻለ ነው.
- ቀላል አትክልት ሰላጣ (100 ግራም በ 51 ካሎሪ). ለሚፈልጓቸው ምግብዎች: 1 የቡልጋሪያ ፔፐር, 1 ቲማቲም, 1 ዱባ, 1 ራስ ሽንኩርት, ብርቱካን, 1 tbsp. የወይራ ዘይት ማንኪያ. ሁሉም በአጋጣሚ የተቆረጠ, ቅይጥ, ዘይት ያፈስሱ. ለለውጥ, የተገረሙ ጫካቶችን መጨመር ይችላሉ.
ክብደትን ለመቀነስ የተለመዱ እራትዎን በመመገብ በአትክልት ስፕሬም ምትክ መተካት ይችላሉ. ይህ ክብደት መቀነስ ቀላል, ቀላል እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው. በየቀኑ 2 ምግቦችን በመተካት ሰላጣዎችን ብትተካው ውጤቱም በጣም ፈጣን ይሆናል! ዋናው ነገር - ለመብላት እንዲችሉ ሁልጊዜ ያስፈልጓችኋል. በዚህ ምክንያት ረሃብን ሳይጨምር የአመጋገብ ጣቢያው ይዘት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.