የሆድ ድርቀት መጨመር የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት መጠን መጨመር የሰዎች ሞተር እንቅስቃሴና እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በመጨመር ይከሰታል. የዚህን ችግር አደጋ ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች በደም ፈውስ መወጠር እንዳለባቸው ማወቅ አለብዎት.
ምን አይነት ምግብን ደህና ሊሆን ይችላል?
የሆድ ድርቀት ምርቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ጥቂት ፋይበር ያላቸው , ብዙ ስብ እና ፕሮቲን አላቸው. እንዲህ ያለው ምግብ ትኩረትን በጤናማ ሰው ውስጥ እንኳን የጀርባ አረመኔ በሽታዎች እንዳይበዙ, የመበስበስ እና የማፍጣቱ ሂደት ይጀምራል.
የሆድ ድርን የሚያመጡ ምርቶች:
- ከፍተኛ ጥራት ካለው ዱቄት የተሰራ ዳቦና ዳቦ;
- ስጋ (ዓሳ እና የዶሮ እርባታ), በተለይም ቅባቶች;
- ሙሉ ወተት;
- እንቁላል.
- ዓሳ እና ስጋ የተሰራ ምግብ;
- ማንጎ እና ሩዝ;
- ባቄላ;
- ቸኮሌት, ኮኮዋ, ቡና.
በተጨማሪም, የሆድ ድርቀትን ለማበረታታት, የተጠበሱ ምግቦችን, እንዲሁም በንፁህ እቃዎች እና አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ. በሆድ ድርቀት ውስጥ እና በሆድ ውስጥ መበላሸትን በሚያስከትልበት ወቅት ለመብላት የማይቻል ነው. እነዚህም ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ሙዝ, ሙዝ, ሰናፍጭ እና ፈረሰኛ ይገኙበታል. በሆድ ድርቀት መከልከል ከ pears, ከሮማኖች, ሙዝዎች, ውሻ, የወፍ ጫሪትና ብርቱሬን ያስፈልጋል . ወንበሩን ያስተካክላሉ.
ምን አይነት ምግብን ግን የሆድ ድርጣትን አያመጣም?
የሆድ ድርቆሽ ስሜት ያላቸው ዶክተሮች የልዩ ህክምና ሰንጠረዥን - የምግብ ቁጥር 3. በሆድ ውስጥ የሚሰሩ የምግብ ዓይነቶችና ምግቦች የተትረፈረፈ ነው. እንደዚህ ያሉ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የላክ አሲድ ምርቶች;
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
- የደረቀ ፍሬ;
- ዳቦና እህል;
- ያልተለመዱ እህል.
የሆድ ድርቀት በጣም ጥሩው በለስ, በደረቁ አፕሪኮቶች, በፕሪምሰሮች, ከካሮድስ እና ከብቶች, የተረገመ ወተት እና እርጎ, ጎመን, ዱባ, ቲማቲም, ዚኩኪኒ. የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት በሚዘጋጁ ምግቦች ላይ ትንሽ የኣትክልት ዘይት, በተለይም የወይራ ዘይት ለመጨመር ይመከራል.
የሆድ ድርቀታቸው ምርቶች በየቀኑ ምግብ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. በአንድ ጊዜ ምግብ ለመመገብ በአብዛኛው በጥቂቱ ይመረጣል. ሌሊት ላይ, በሻፍሬን የወይራ ዘይት አንድ ካፍሪ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ.