ሜላኒን በሰው አካል የተሞላ ቀለም ነው. በዓይን, በፀጉር እና በቆዳ ውስጥ ይታያል. ሜላኒን ሰውነት ከአክቲቭ ጨረር, ከቫይረስ እና ሬዲዮአክቲቭ ጨረር ይከላከላል. እንዲሁም በጣም አስገራሚ ቀለም ለመግዛት ይረዳል.
ዘላቂ የኃይል መፍሰስ ካለበት, መጥፎ የፀሐይን ስሜት ሲፈጥበት እና ቆዳው እጅግ በጣም ስሜታዊ ነው, ይህ ደግሞ ሰውነት ሜላኒን ዝቅተኛ ደረጃ እንዳለው ያሳያል. በዕድሜ ምክንያት እየጠፋ ይሄዳል, ይህም ሽበት እና በቆዳ ላይ ነጭ የጣቶች መፈጠርን ያመጣል. የሜላኒን ብዛትን እንዴት እንደሚያሳድጉ ለማወቅ በመጀመሪያ ከየት እንደመጣ ለማወቅ አስፈላጊ ነው.
ሜላኒን ከየትኛው ምግቦች ጋር መያዝ አለብን?
ለጀማሪዎች ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠቱ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ የአልኮል መጠጦችን, የተጠበሰና የተጨማ ምግብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም እንደ ማቅለሚያዎች, ሽቶዎች, የመብቶች ማዳበሪያዎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም.
ሜላኒን ባሉት ምርቶች ላይ በማሰላሰል, በሰውነት ውስጥ የሚሠራው ቅርፅ የሚከሰተው ሁለት አሚኖ አሲዶች ሲያስተላልፉ ነው-tryptophan እና tyrosine. ከዚህ እንደምናገኝ, ሜላኒን የያዙ ምርቶች አይገኙም. ነገር ግን ይህን ቀለም እንዲሰራ ለማስቻል በአጻጻፍዎ ውስጥ እነዚህን አሚኖ አሲዶች ያሉትን ምግቦች መመገብ አለብዎ.
የሰውነታችን የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚያስፈልጉ የምግብ ዓይነቱ ሚዛን እንዲኖረው ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. በቀን ውስጥ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የወተት እና የባህር ምርቶች መኖር አለባቸው.
ታይረሶን ከእንስሳት መገኛ ውጤቶች ውስጥ ይገኛል: ስጋ, አሳ, የአሳማ ሥጋና የጉበት ጉበት. ይህ የአሚኖ አሲድ በአትክልቶች ውስጥ እንደ አልሞንስ, ባቄላ, ወይን እና አቮካዶ የመሳሰሉ ይገኛሉ.
በተጨማሪም የሁለቱም አሲዶች ጥንድ በብዛት እና በኦቾሎኒ ውስጥ ይገኛል.
ቪታሚኖች A, B10, C, E, ካሮቲን ካልሆኑ ሜላኒን ማምረት አይቻልም. በእነዚህ ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ዕፅዋት እና ጥራጥሬዎች ውስጥ እነዚህ ቪታሚኖች አሉ. የካሮቴንስ ምንጮች በዋነኝነት የብርቱካን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች , ለምሳሌ ፍራፍሬዎች, አፕሪኮቶች, ዱባ, አረንጓዴ, ብርቱካንማ, ካሮቶች ናቸው.
በተጨማሪም በንጹህ አየር ውስጥ በተለይም በፀሐይ አየር ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞዎችን አይርሱ. የፀሐይ ጨረሮች ሜላኒን ለማምረት በጎ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ለፀሐይ መውጣት በጣም ጠቃሚ ይሆናል.