በሱቅ መደብሮች ውስጥ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ብዙውን ጊዜ ምርጫን በመደገፍ ምርጫ ማድረግ አይችሉም. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚመርጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በጣም ወፍራም የወተት ምርቶች መካከል ይመርጣሉ. ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ ጠቃሚነቱ ምን እንደሆነ ይመረጣል - የተጠበሰ ወተት ወይም ዮዳዊ .
በቢንተር እና በዩጋር መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ራያሺን ከካፍር የተለየ ነው. ኬፍር የሚዘጋጀው ከተለመደው ወተት (ሙሉ ወይም ቅባት ቅባት ጋር), ከተፈጨ ወተት - ከሻይ ነው. ለኬፊር ምርት, ለራስቼንኬ - ብቻ ሊቲክ አሲድ (ላቲክ አሲድ) ጥቅም ላይ ይውላል. የእነዚህ የጤንነት ይዘትና የካሎሪ ይዘትም እንዲሁ የተለያዩ ናቸው:
- kefir የጨማቂ ይዘት 0%, 1.5%, 2.5% እና 3.5%, እና ካሎሪ ይዘት - 30-56 ኪ.ሰ.
- የበሰለ ቡርተር ከ 2.5 እስከ 6 በመቶ የሆነ የስብ ይዘት አለው, እንዲሁም የካሎሪክ ይዘት - 54-100 ኪ.ሲ.
የትኛው ነው - kefir ወይም ከሰው በሊይ የተጋገረ ወተት?
ጥያቄው የተሻለ ነው - ቡርተር ወይም kefir - ትክክል እንዳልሆነ ሊወሰድ ይችላል. እነዚህ የቅድመ ጣፋጭ መጠጦች በጣም የተለያዩ ናቸው እናም በሰውነት ላይ በተለየ ሁኔታ ይጎዳሉ. ከዶላር ዲፕሎማ አንጻር ዶክተርዎ ኬፍርን ይመርጣል, ነገር ግን ከህክምናው ጥቅም አንጻር, ከቆፈይ ጋር በማነፃፀር በጀርባ ውስጥ እንዲፈስ የማይፈጥረው የሆድ እርቃቃ ረጋ ያለች ሴት ይመክራል.
በፍራፍሬ ምግቦች ምርጥ ከፍራፍሬዎች ጋር ተጣምረው - ከተፈላቀሉ አትክልቶች ጋር ከቤዝሮዝሆቭሚሚ ዳቦ እና ስጋዎች ይጠበቃል. ረዘም ላለ ጊዜ ረዥም ሪያሮቼን ለረዥም ጊዜ ያጣጥሞታል, ይህም ለመብላት ብዙ ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ በእነዚህ ጊዜያት በጣም አስፈላጊ ነው.
ክብደት ለመቀነስ ራያሺን ወይም ክፋይር?
ኬፉር የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓት መመገብ ያካተተ የታወቀ የአመጋገብ ምርት ነው. ከሴቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው
ብዙ ሴቶች ኬፍሪን በተመጣጣኝ ገንቢ የራይዛንካን መተካት ፈለጉ. እጅግ በጣም አነስተኛ ሊሆን ይችላል, በተለይም በትንሽ የስብ ይዘት ውስጥ ብሬገር ከገዙ. ከተፈታች ሴት ጋር ከመጠን ያለፈ ክብደት መቀነስ አዝጋሚ ነው, ነገር ግን ክብደት መቀነስ የሚሰማዎት ስሜት በጣም የተሻለ ይሆናል. በተጨማሪም, ጎጂና ከፍተኛ የካሎሪ መዓዛን በመተካት የበሰለ ጣፋጭ ምግቦችን በአትክልት ውስጥ ሊጨመር ይችላል.