ተጨማሪ ምጣኔዎችን በተመለከተ ለሚጨነቁ ሰዎች "በዮሮቃት ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁ?" ለሚለው ጥያቄ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ የተለያዩ አመለካከቶች ስላሉ. አንዳንዶች የ kefir የአመጋገብ ስርዓት አደገኛ ነው ብለው ሲናገሩ ሌሎቹ ደግሞ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ጭምር ይላሉ.
በእርግጥ "ከካፊር" ክብደትን ታጣለህ / ሽ ማለት ነው. "" አዎን "የሚል ነው. ይህ ምግብ ውጤታማ ሲሆን በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ያመጣል. ነገር ግን እነዚህ ተጨማሪ ፓውንድ በዚህ መንገድ ከመጠጋትዎ በፊት, አመጋገብዎ ጠቃሚ እና ጤናዎን የማይጎዳ እንዲሆን በዮዶት ላይ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ መወሰን ያስፈልግዎታል. እኛ ልንረዳዎ የምንችለው ይህንን ነው.
ስለዚህ, ከዚህ በታች ከሚከተቱት አማራጮች አንዱን በማርከስ በትክክል እና በደህና ያድጉናል.
አማራጭ 1
ክብደትን በፍጥነት ማጣት እና ለከባድ ገደቦች ተዘጋጅተው ከሆነ, የ kefir ሞኖ-አመጋገብ ያስፈልግዎታል, ይህም ሙሉ በሙሉ ክፋይ እና ሌሎች ፈሳሾች ብቻ ለምሳሌ በአረንጓዴ ሻይ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሐኒቶች. ለአንድ ቀን ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ኪርአር መጠጣት አለብዎት, እና እንደነዚህ አይነት አመጋገቦች ከ 3 ቀናት በላይ አይቆዩም. በዚህ ጊዜ ማጣት ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል.
አማራጭ 2
ይህ አመጋገብ ከቀዳሚው ጊዜ የበለጠ ገንዘብ ነው, ግን እምብዛም ውጤታማ አይደለም. በአንድ ቀን ውስጥ, 1.5 ሊትር ኪፕር እና እስከ 1 ኪሎ ግራም ማንኛውንም ፍራፍሬ መጠቀም አለብዎት, ሙዝ እና ወይን በስተቀር. በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ 5 ቀናት መሆን እና በዚህ ጊዜ በአማካይ 3 ኪሎ ማጣት ይችላሉ.
አማራጭ 3
ይህ ምግብ ሽፋኑ ይባላል, ምክንያቱም የ kefir ቀናት እንደ ተለመደው ነው. ለ 2 ሳምንታት ያህል ይሰላል, ነገር ግን አንድ ቀን ከእፍዘዝ ነፃ የሆነ ክፋይን እስከ አንድ ግማሽ ሊትር ብቻ እና ሌላ ቀን ላይ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን , ጥራጥሬዎችን እና ሾርባዎችን ሲበሉ ያካትታል. በፕሮግራሙ በሙሉ ብዙ ንጹህ ውሃን ያለ ጋዝ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
አማራጭ 4
ይህ ከልክ ያለፈ ክብደት ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሚዛንነትንም ለማሻሻል ይረዳል. በዚህ ምግብ ላይ መቀመጥ አንድ ቀን በቀን 100 ግራም 5 - 6 ጊዜ እና በንጹህ ውሃ መታጠቢያ, በሁለተኛው ቀን - ከመጠጥ ነጻ የሆነ kfir (1.5 ሊትር) ለመጠጣት, እንዲሁም ሙሉውን ክፍል 5-6 ምግቦች, እና ሶስተኛ ቀን - 250-300 ጋት የጎጆ ጥብስ እና 750 ሚሊኪት kefir ለመብላት. በእነዚህ ሶስት ቀናት ውስጥ እንደ የሰውነትዎ ባህርይ ይለያያል ከ 2 እስከ 6 ኪ.
አማራጭ 5
ይህ በዮጎት ላይ ከመጠን በላይ ማውጣት ነው. በዓላትን ለማክበር እና ከልክ በላይ መብላት ትልቅ ነው. አንድ ቀን እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ የበዓላትን ተፅእኖ ሙሉ በሙሉ ያስወግድ እና ከብዙ እና በላይ ከሚበሉ ፍላጎቶች ያድኑዎታል. ስለዚህ ለቁርስ ለመጠጣት ጥቁር ዳቦን አንድ ማሞቂያ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ. ለሁለተኛው ቁርስ - ለሁለት ፓምቦች እና ለካፊር አንድ ብርጭቆ, ለምሳ - የቀላቃራ ሰላጣ. ከምሳ እራት ወደ እራት መጥራት ቢችሉ - ጥሩ ነው, ካልሆነ, ለጠዋት ጠዋት አንድ ካፍትን መስታወት ይጠጡ. እራት 50 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት እና 2 ፖም. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ካፌር ሌላ ብርጭቆ ይጠጡ.
አማራጭ 6
ይህ አመጋገብ በጣም ረጅም ነው 21 ቀናት ይወስዳል ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ክብደቱ በአማካይ 10 ኪ.ግ ነው. ከአመጋገብ በሚመገቡበት ጊዜ ከዶት, ከዱቄት, ጣፋጭ, የአልኮል እና ድንች ይገለጣል.
በኪፉር ክብደትን እንዴት እንደቀነቀን አውቀናል, ነገር ግን አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን በሚያስወግዱበት ጊዜ ውጤቱን ለማቆየት በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ ቀፋይ ላይ ለመጫን አንድ ቀን ይለፋሉ.