የፍራኮሊ ይዘት ያለው ካሎሪስ

ብሉኮሊ ከአብዛኞቹ ጤናማ አትክልቶች አንዱ ነው. ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች መደበኛ አገልግሎት የሚሰጡ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ለዚህም ነው በሕክምና እና በአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው.

በጥሬ ብሩካሊ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ምን ያህል ነው?

ሪች ጎመን በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, ስለዚህ ለማንም ለማወራወል የማይቻል ሁኔታ ነው. ጥሬ ብሩኮሌን አዘውትሮ ጥቅም ላይ ከዋለ ብዙ ሰውነት በቫይታሚኖች የተሞላ ነው.

በ 100 ግራም ብሩካሌት (ካሎሊክ) ይዘት 28 ኪ.ግ. ብቻ ነው. የተወሰኑ የምግብ ፕሮግራሞች በሚከበሩበት ጊዜ, የተለያዩ የአበባ ዱቄት ወይም የአትክልት ዘይቶች በብዛት ከአበባኮል የተሠሩ ናቸው. ያልተጠበቁ ለስላሳ ቅባቶች ጥቅም ላይ ለማዋል, ሰላጣ ከሌሎች አትክልቶች ጋር ሊጠጋ ይችላል.

በተቀቡ በብሩካሊ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

በጣም ብዙ የሚለየው የጉጉን ምግብ በማብሰል ላይ ነው. በጣም አነስተኛ የካሎሪ አማራጮች ይቀልቡበታል. የበሰለ ብሩካሌን ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ብቻ 35 ኪ.ግ. ብቻ ጥሬ እትሙ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ያካትታል ምክንያቱም በሚሞሉበት ጊዜ 50% ምርጥ ሆኖ ይሻላል. ስለሆነም የምግብ ባለሙያዎች ብሩኮሌን በአብዛኛው በጥሬ መልክ በመውሰድ ይመክራሉ. የተቀቀለ ጎመን ለስጋ ወይም ለዓሳ እንደ ጎን ለጎን የተዘጋጀ ነው. ከእሱ በተጨማሪ የሎሌ ሾርባ ወይም ሳንድዊች ማዘጋጀት ይችላሉ.

በቦሊኮሉ ብስኩት ምን ያህል ካሎሪ ነው?

ብዙ ሰዎች በዳቦ ፍራፍሬዎች ውስጥ ጉጉን ለማብላት ይመርጣሉ. በዚህ ጊዜ የብሩካሊው የካሎሪ ይዘት ከቀዳሚዎቹ ስሪቶች የበለጠ ከፍ ያለ ይሆናል. በፍራፍሬ ጎመን ውስጥ 100 ግራም ቢሆን 46 ካሎሪ ይይዛል. በማጨድ ሂደቱ ውስጥ አንዳንድ ዘይቶች ወደ ውስጥ ስለሚገቡ ካሎሪም የበለጠ ያደርገዋል. ነገር ግን የሰውነት አካል ለሰውነት አስፈላጊ ነው, ማስታወስ አስፈላጊ ነው, በክብደት ማጣት እንኳን ሳይቀር አንዳንዴ ጣፋጭ ጎመን ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ትችላላችሁ. የተጠበሰ ብሩካሊ እንደ ሌሎቹ አትክልቶች ከባድ አይደለም. ስለዚህ, ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መርሃግብር ውስጥ ሊካተት ይችላል.

ከብካኮሊ ጋር ሰላጣ

ግብዓቶች

ዝግጅት

ብሩሽንን በደንብ ለማጥባትና ብስባሹን ወደ ትናንሽ ፍሬዎች በማፍሰስ ከዚያም ከዚያም በዱባውና በቲማቲው በጥሩ መቁረጥ ያስፈልጋል. ከዚህ በኋላ ሁሉንም ምግቦች ይቀላቅሉ እና ለመብላት ጨው ይግቡ. በሳባ ውስጥ ትንሽ ጥቁር እና ግሪን ይጨምሩበታል. በመጀመሪያ ሲታይ ሰላጣው በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ይህ እጅግ በጣም አስገራሚ ነው - ምንም ነገር አያስፈራራም. ይህን የምግብ አዘገጃጀትን, የካቶን, ድንችን, አይብ, የበቆሎ, የሴልቴሪ , ነጭ ሽንኩርት, ፖም, እንጨቶች, ወዘተ ልዩነት ለማምረት ወደ ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ሊጨመሩ ይችላሉ.

ብሩካሊስ በሸክላ በመመገብ

ግብዓቶች

ዝግጅት

ብሊኮሌት በሳጥኑ ውስጥ እንዲፈስ እና ለአራት ደቂቃዎች ሰሃን እንዲፈስ እና ወደ አንድ የተለየ መያዣ ውስጥ ይዛወራሉ. ከዚህ በኋላ ነጭ ሽንኩርት ለሁለት ደቂቃዎች በፓምፕ ውስጥ ማቀዝቀልና በለስላሴ (ከአትክልት ዘይት ጋር) ጋር ይጨምሩ. ከዚያ ለመብላት የሊሙ ዜጎች እና ጨው ይጨምሩ. ማቅለጫው ከተሰቀለው አይብ ጋር ይረጫል እና ወዲያው ወደ ጠረጴዛ ያገለግላል. ይህ የማብሰያ ዘዴ ጠቃሚ ነው, ግን ከመጀመሪያው ጉዳይ የበለጠ ካሎሪ ይባላል.

አንድ ጠቃሚ ምርት የተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው, ይህም ቁጥሮችን ለማሻሻል እና ጤናማ, የበለጠ ቆንጆ እና ደስተኛ እንዲሆን ያስችልዎታል. የፍራኮሊ ጎመንን ካሎሪን ይዘት በመግቢያው አይነት ይወሰናል, ነገር ግን በአጠቃላይ በጣም ቀላል ነው, ይህም ለቅርጽዎ እና ለደካማዎ ላሉ ለሁሉም ሰዎች በጥንቃቄ እንዲበሰብሱ ያስችልዎታል.