ምናልባት ክፋር ላይ አንድ ቀን መጫን በጣም ዝነኛ ከሆኑት ቀናት አንዱ ነው. ለማብራራት ቀላል ነው-እንዲህ ያሉ ፈሳሾች በኪስዎ ላይ አይመቱ, እራስዎን በአስጨናቂው ረሃብ ውስጥ አያሰቃዩዎትም, ወደ መፍዘዝ አይወስዱም እና በደንብ እንዲሰሙዎት ያስችልዎታል.
ቀፋፊን ቀን ላይ መጫን: ደንቦች
አንድ የጾም ቀን ከመጀመርህ በፊት ለማሟላት መዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው. አደጋው የቀኑን የመጀመሪያ አጋማሽ ብታቆም እና ምሽቱ ላይ ቢቆሙ, ተጨማሪ ጥሬ ኃይልን መውሰድ ይችላሉ, ይህም ጥረታዎትን ያጠፋል እና ክብደት ለመቀነስ ከሚደረገው ጥረት ጭምር እንዲህ ያለውን ቀን ይበልጥ ክብደት እንዲኖረው ያደርጋል. ስለዚህ ደንቦቹን አይርሱ.
- በቀን 1.5 ሊትር ሊጠጡ ይችላሉ.
- በ 5 ለ 6 መቀበያዎች ካፍሪን ቢጠጡ ይሻላል, ከመተኛቱ በፊት ለ 3 ሰዓታት ያህል ይሆናል.
- ሌሎች ምግቦችን ሁሉ, በተለይም ጣፋጭ እና መዓዛዎችን ከዓይናቸው ውስጥ ያስወግዱ.
- ከጓደኞች ጋር ወደ ፓርቲ ወይም ካፌ ለመሄድ በሚያስቡበት ቀናቶች ለመጫዎቻዎች የመጫኛ ቀናትን አያስቀምጡ.
- ምንም ጊዜ በማይኖራችሁ ጊዜ ላይ በእነዚያ ቀናት ውስጥ የጾም ቀን ማሳለፍ ጥሩ ነው.
የኬፉር ቀንን ማራገፍ ተጨባጭ ጥቅሞችን ያስገኛል: - ከ 1.5 ኪሎ ግራም በላይ የክብደት ክብደት ብቻ ሳይሆን, በጣቢያው ባክቴሪያ ውስጥ አንጀትዎ እንዲበለፅግ ይደረጋል, ይህም በስራው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
Kefir-apple የመጫኛ ቀን
በአንድ ዓይነት ምርት ለረጅም ጊዜ ለመመገብ የማይፈልጉ ሰዎች ለክፍሬው ክሎሪን መጨመር በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው. በዚህ ጊዜ በቀን 1 ኪሎር (1 መቶኛ) kefir - 3 ብርጭቆዎችን እና 0.5 ኪ.ሰ ጣፋጭ ፖም - 2-3 ፖም (በአካባቢዎ ከተበተኑ እና ከአንድ ቦታ ካልተመጡ የተሻለ ነው).
ለ 3 ቀናት ምግብን በመጫን ላይ
ከላይ ከተጠቀሱት አማራጮች ሁሉ - ኬፉር እና ክፋይ-ፖም - ለ 3 ቀናት አነስተኛውን አመጋገብ ማቀናጀት ይችላሉ. አመጋገባው ከዚህ ቀን ጋር ተመሳሳይ ይሆናል እና ከቀን ወደ ቀን ይድገማል. በዚህ መንገድ በአጭር ጊዜ 3-4 ኪሎ ግራም ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል.
ወተት ማራገፊያ ቀን
የቅርብ ጊዜው የኬፉር ዝርያ ዘመድ የወተት ቀን ነው. እዚህ ደንቦች አንድ አይነት ናቸው አንድ ቀን እስከ 1.5 ሊትር (ይህ 6 ብርጭቆ ነው) ወተት ወደ 2.5% ውፍረት. በየሁለት ሰዓቶች ወተት አንድ ብርጭቆ ይጠጣ ዘንድ ይመከራል.
ለምጡ ሴቶች የሚወስድበት ቀን
ሪቅሃንካ በቀን አንድ ጊዜ ብቻ (ከፍተኛ - 5 ብርጭቆ) ሊኖረው ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ የጾም ቀን ኬፍርን የማይታዘዙትን ሰዎች ጣዕም ይከተላል, ነገር ግን አሁንም በ ላቲክ ባክቴሪያዎች ሰውነታቸውን ማበልጸግ ይፈልጋሉ.
ቀናትን በማራገፍ ላይ ያሉት ገደቦች
መጫኛ በሰውነትዎ ላይ ውጥረት እንደሚፈጥር ያስታውሱ. ለዚያም ሁሉም ሰው ክብደቱን መቀነስ እና ክብደትን መቀነስ ይችላል. ለቀጣይ ማቆምን የሚከለክሉት የሚከተሉትን መከላከያዎች አሉ:
- በበሽተኛነት, በቆዳ መወጠር, በኮልቲሽ, በሄፕታይተስ, በተለመደው የመጫኛ ቀን አደገኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በትንሽ መጠን ላይ ወተት 20% ቅባት (እስከ 600 ሚሊ ሊትር), በየሁለት ሰዓት ግማሽ ኩባያ ሰክረው ሊጠጡ ይችላሉ.
- ለማንኛውም አለመግባባት በምድብ መከልከል ቀን.
- በጉበት እና በኩላሎች በሽታዎች ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው
ስለዚህ አማራጭን በመጫን መፈለግ ያስፈልግዎታል. - ከ 16 አመት በታች ከሆንክ, የጭነት ማቆሚያ ቀናት ለእርስዎ ጎጂ ናቸው.
- በወር አበባ ወቅት, ማራገፊያ ቀናት ብዙውን ለጤና ችግር ሊዳርጉ ይችላሉ.
- የእርግዝና እና የሚያጠቡ እናቶች ያለ ሐኪም ማማከር አይፈቀድላቸውም.
በበሽታዎች ላይ በሚታመሙበት ጊዜ ጭነት መጨመር ጎጂ ሊሆን ይችላል, እንዲሁም በውስጣቸው የውስጥ አካል ጉዳቶች ካሉባቸው.