ሰውነታችን ቅርፅን በአስቸኳይ ለማምጣት እና ችግሮቹን ከጥቂት ኪሎግራም ለማስወገድ በሚያስፈልግበት ጊዜ የተመጣጠነ የምግብ አሠራሮች በምግብ እና የጥራት ደረጃ ላይ ቁጥጥር ይደረጋሉ. ከእነዚህ መካከል የሜክሲኮ ምግብ ሲሆን የመካከለኛው አሜሪካ የመገኛ ቦታ ነው. ቀላል ምናሌን በመከተል በአራት ቀናት ውስጥ ከባድ ክብደት ሊጨምር ይችላል.
ሜክሲካዎች ምን ይበላሉ?
የአገሬው ተወላጅ የሆኑ ሜክሲካዎች በአብዛኛው በቆሎ, ባቄላና አትክልት ውስጥ ይካተታሉ. ሜክሲኮ - የቸኮሌት የሚወጣበት ቦታ, እና የአካባቢው ለስጋ ስጋዎች እንኳን ያክላል, ነገር ግን ቸኮሌት ከመቅረቡ በፊት የመጠጥ የመጠጥ ውሃ ነበር. ነገር ግን አሁን በሜክሲኮ የሚበላው ምንድነው? የአከባቢው ህዝብ መቅሠፍት ፈጣን ምግብ ሲሆን ከልክ በላይ ክብደት አለው. ስለሆነም ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ተገቢውን አመጋገብ ለመያዝ ልዩ ፈጣን አመጋገብ ይዘው መጥተዋል.
የሜክሲኮ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ
ሰውነታችንን ለማጽዳት እና ለማጽዳት የሚረዳ በጣም ጥሩ መንገድ የሜክሲኮ ምግብ ነው, በእርግጠኝነት መቋቋም የማይቻል ቢሆንም ለድርጊቱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ዝቅተኛ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች, የደረቅ ፍራፍሬዎች, አትክልት ፍራፍሬዎች, የተቀቀለ እንቁላል እና ቡና ብቻ (ሜክሲኮ ውስጥ, ቡና የሌለው) ይፈቀዳል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ማንኛውንም አስፈላጊ ነገር ከመቀነሳቸው በፊት ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉትን ይመርጣል, ነገር ግን ለአለርጂ ህመምተኞች, የአፍ መፍቻ ችግር ያለባቸው እና የጨጓራቂ ትራንስፎርሜሽን በሽተኞችን የሚገታ አይደለም.
የሜክሲኮ ምግብ - 4 ቀናት
አራት ቀናት - አራት ኪሎግራም እሰከ - ይህ ቀላል ቀመር በሜክሲኮ የአመጋገብ ስርዓት የቀረበ ሲሆን ይህ እምብርት በጣም የተለመዱ እና ተመጣጣኝ ምርቶችን የያዘ ነው. ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ለቅየለሽ እና ቀላልነት እና ለንፅህናው ውድድር ዋጋማነት ጠቃሚ ነው. እያንዳንዱ ንጥረ ነገር የማያስቡት ጥቅሞች አሉት
- የተቀቀለ እንቁላሎች - ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ፕሮቲን ምንጭ;
- የደረቁ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ለቪታሚኖች, ለሳሮሮስ, ፋይበር,
- የወተት ተዋጽኦዎች - ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለጸጉ, መጨመርን ያሻሽላል,
- ቡና - የቦታ ዋጋ መኖሩን ዋስትና ይሰጣል.
1 ቀን
- ቁርስ: 2 የተጠበቁ እንቁላሎች, 1 ብርጭቆ (ወይንጥማ, ብርቱካናማ ወይም ብርቱካንማ), ያልጣፈጠ ሻይ,
- በእራት ሰዓት እጅን (ከ 7 እስከ 11 ክፋዮች) እሸት ይበላ ዘንድ ይፈቀዳል.
- እራት እንቁላል ይደርሳል, እንቁላል ብቻ ነው.
2 ቀን
- ጠዋት - አንድ ቡና ስኒ እና አንድሮ ደረቅ ጥብስ;
- ከሰዓት በኋላ - እንቁላል እና አንድ የፖም
- ምሽት - የኬፕር ብርጭቆ (1-2.5% ቅባት), ፖም ወይም ፒር.
3 ቀን
- ጠዋት ላይ - ሻይ የሌለው ስኳር;
- ከሰዓት በኋላ - አረንጓዴ ሰላጣ (ከቲማቲም, ዱባ, ፔፐር), በአትክልት ዘይት, በቆሎ የተሸፈነ;
- ምሽት - የወተት ብርጭቆ (1-2.5%) ወይም kefir.
4 ቀን
- ቁርስ የሌለው - ወተት የሌለበት ጭማቂ እና የፍራፍሬ ጭማቂ (በተለየ አዲስ ጭማቂ).
- ከሰዓት በኋላ - የአትክልት ሰላጣ, አንድ እንቁላል,
- ከመተኛት በፊት - 2 ብርቱካን ወይም ማሪንሪን.
የቪክቶሪያ ሩፊ ምግብ
የ "ሜሪ ማሪያ" በተሰኘው ተከታታይ የሚታወቁት ተዋናይቷ ቪክቶሪያ ሩፉ, ክብደቷን ለመሟጠጥ እና በአለም ዙሪያ ተወዳጅ ምግብ ለማርካት በሜክሲካን ዘዴ የተመሰረተችበትን መንገድ አመጣች. የቪክቶሪያን እና "ቀላል አመጋገብ" ዋና ህጎቿ-
- በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ ብቻ;
- የተወሰኑ ምርቶች ስብስብ (ከላይ የተጠቀሱትን);
- ምንም መክሰስ የለም
- ጣፋጭ አልነበሩም
- የመጨረሻው ምግብ ከ 18-19 ዕድሜ ያልበለጠ ነው.
አመጋገብ መምሪ
የሜክሲኮ ሲኒማ ኮከብ ተጫዋችና ተዋናይዋ ማሪያ ስቴም እራሷን ለመስተካከል ትሞክራለች, ነገር ግን የምግብ ዝርዝሯ ከክፍል አንፃር ይለያል. አመጋገቢቱ በኩስታይቶች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች የተሸከመ ነው - ከሜክሲኮ ውስጥ ባህላዊ ምግቦች ናቸው. ነገር ግን አመጋገብ በጣም ደካማ ነው.
- ጠዋት - ከተለያዩ ጥብጦዎችና የአልሞኖች ተጨማሪ አንድ ጥራጥሬ ጋር ተጨማሪ ጥራጥሬን ይጨምራል.
- ምሳ - ብርቱካንማ ወይም ሌላ ምግቦች 4-6 ዘሮች.
- ምሳ - የአትክልት ሾርባ ጣፋጭ, የስንዴ ስጋ, የተከተፈ ስጋ (ታን ወይም ቱርክ), የአትክልት ሰላጣ, የበቆሎ ዱቄት.
- መክሰስ ትንሽ ኬክ ነው.
- ምሽት - አልሜም, ከግማሽ ብርጭቆ አንድ ማርች ወይም ትንሽ ወተት, ማር.
- አልጋ ከመተኛቱ በፊት ፖም, ኪዊ እና ጥቂት ቡናዎች መመገብ ይችላሉ.
- ከዚህም በላይ አንድ ቀን ሊትር ማለትም ሁለት ውሀዎችን መጠጣት አለበት.