የኮሪያ ምግብ ለረጅም ጊዜ ያለምንም ማሠልጠኛ ብዙ ፓውንድ ለመርገጥ ያቀርባል. ቀናተኛ የኮሪያ ሴቶች ለትክክለኛ ምግባቸው በጣም ለተመገቡ ሰዎች ክብደታቸው እንዲለመግሳቸው ካደረጓቸው ዝርዝር ንጥረ-ተጋሪ አካል ጋር መልካም ተፅዕኖ ምሳሌ ናቸው.
ኮሪያዎች ምን ይበሉ?
ኮሪያውያን የተሻሉ ምግቦችን ይመገባሉ. የኮሪያ ምግብን በተመለከተ የተደረጉ ጥናቶች እንደገለጹት ባለፉት 5 ዓመታት ውስጥ የዚህ አገር ነዋሪዎች ተጨማሪ ቅመሞችን መጠቀም ጀመሩ. ኮሪያዎች በየቀኑ ስለሚበሉበት ነገር ብንነጋገር,
- ሩዝ በከፍተኛ መጠን;
- የተለያዩ አይሪ አልጌዎች;
- በፍጥነት የተዘጋጀ (የተለያዩ ሾርባዎች, ኑድሎች, ወዘተ).
- ሱሪ እና የተለያዩ የባህር ምግቦች;
- ኪምቺ - የኮሪያ ምግቦች መደበኛ,
- የኩላሊት ኩባያ (በሁለት ሊትር ጥቅሎች ላይ በመደርደር ብዙ ጥቅም ላይ የዋለ ነው).
ታዋቂ የኮሪያ ምግብ
የኮሎራዶ ክብደት መቀነስ ለስላሳ, ለጨው, ለህክምና እና ለአልኮል መጠጦች አለመቀበል ነው. በየቀኑ እስከ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. በጣም ተወዳጅ ምግብ:
- ጥዋት - የሎሚ ወይም የዝንጅ መጠጥ ውሃ.
- በግማሽ ሰዓት ውስጥ እንቁላል, ብርቱካን እና ነጭ ቦርሳ.
- ቀን: በአታር ቅጠላ ቅጠሎች, በእንፋሎት ዓሳ, ቡናማ ሩዝ በከፊል.
- ምሽት- ከኣትክልቶች, ከሻንች ወይም ዶሮ ቅላት.
ለክብደቱ ክብደት ያለው ኮሪያዊ ምግብ
የእለት ክብደት ማጣት ለሚመጡት ኮሪያዎች አንድ አማራጭ ብቻ አይጠናቀቅም. እግርን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት ለማገዝ ሁለቱንም በጣም ታዋቂና ውጤታማ የሆኑ አመጋገብ እንሰጣለን. የኣጋን ኣመጋገብ ከዩአን ጁን ኣማራጭ ይልቅ የበለጠ ጥብቅ ነው, ስለዚህ የግል ምርጫን መሰረት በማድረግ ትክክለኛውን ምርጫ መምረጥ ይችላሉ.
የሙዝ ቅቤ በየወሩ እስከ 6 ኪሎ ግራም ይደርስበታል:
- ቁርስ: ሁለት ሙዝ, 400 ግራም ውሃ;
- ምሳ: የተከተፈ ስጋ ከአትክልቶች ጋር;
- እራት: - ቡናማ ሩዝን ከአትክልቶች ጋር.
ዪን ጁጁን አመጋች:
- ቁርስ: 170 ግራም የተቀቀቀ ሩ, የዱቄት ሾርባ; kimchi;
- ቀን: 170 ግራም የተተቀጠ ሩ, ጂብ ሾርባ, ጤሱ, ኪምቺ;
- ምሽት: ከእንቁላል እንጉዳዮች ጋር, 170 ኪ ግራድ የተቀቀቀ ሩ.
ሁሉም ምግቦች ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, የኮሪያ ልጃገረዶች አመጋገብ የዓሣና የባህር ምግቦች ናቸው, ከአይነቶችና ከቡና ቡና ጋር ይጠቀማሉ. የጨው ጣዕም, ጣፋጭ እና መጠጥ አለመቀበል, ብዙ ፈሳሽ ጠጥቷል. በእያንዳንዱ አመጋገብ ማውጫ ውስጥ አንድ ኪቲች: ቀይ የፔፐር ቅጠል (ረግረግ) የጎመን ቅጠሎች ወይም ቀይ ሽንኩርት, ይህ እራት እርጅናን ያስቀላል, ክብደትን ለመቀነስ ያስችልዎታል.
የኮሪያን ክብደት መቀነስ ምግብ "13 ቀናት
ዛሬ በጣም ዝነኛ የሆነው የክብደት መቀነስ "13 ቀኖች" ነው, ይህ ኮር አካል ለመትከል ይረዳል. ከአንድ ሳምንት በኋላ በ 8 ኛው ቀን የምግብ ዝርዝሩ ይለያያል - በ 6 ኛው ቀን ምግቦች ላይ ምግብ, 9 ኛ - 5 ኛ ቀን, 10 ኛ - 4 ኛ, 11 ኛ - 3 ኛ, 12 - ሙ. በመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ-
- ጠዋት - ጥቁር ቡና.
- ቀን - 3 እንቁላል, በቅቤ ቅቤ እና በቅቤ.
- ምሽት የቲማቲም ጭማቂ ነው.
- ማታ - ቡና እና ብስኩቶች.
- ቀን - የዓሳ ውጤቶች, አትክልቶች.
- ምሽት - ካፍፈር እና የተቀቀለ ስጋ.
- ጠዋት - ቡና.
- ቀን - የተጠበሰ የወይቀን ቁርጥራሶች.
- ምሽት -የመንፍሬድ ሰላጣ, እንቁላል, የተቀቀለ ስጋ.
- ጠዋት ቡና ጽዋ ነው.
- ቀን - ደረቅ የዶሮ እንቁላል, የተጠበሰ የካሮት ሽታ በዘይት.
- ምሽት ፍሬ ነው.
- ጠዋት የሎሚ ጭማቂ ጥሬ የሆነ ካሮት ያለው ሰላጣ ነው.
- ቀን የምግብ ምርቶች የዓሳ ውጤቶች ናቸው.
- ምሽት ፍሬ ነው.
- ጠዋት ቡና ጽዋ ነው.
- ቀን - የተቀቀለ ዶሮ, ጎመን ወይም ካሮት ቅጠል.
- ምሽት - እንቁላል, የካሮትሮ ቅመም እና ቅቤ.
- ጠዋት ስኳር የሌለው ሻይ ነው.
- ቀን - ፍራፍሬ, ትንሽ የተሞላ ስጋ.
- ምሽት - በምርጫዎ መሠረት ከሌሎች ቀኖች ዝርዝር እራት.
የኮሪያ ጣሊያን ምግብ
ጣዖታቶች ኮሪያ ውስጥ ወጣት ታዋቂ ዘፋኞች, ሞዴሎች እና ተዋንያን ይላካሉ, ሁሉም በሀኪሞች ዝርዝር ውስጥ ከተረጋገጡ እና ከተመከሩት እርዳታ በመነሳት ሁሉም ክብደት አላቸው. የኮሪያን ጣዖታት አመላካቾች የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ ለአመጋገብ የሚስማማውን መምረጥ ቀላል ነው:
- ኮሪያ ጣዖታት ጣፋጭ "Stakanchik" ሁለት ሦስተኛ - ያልበሰለ, የተቀቀለ ሩዝ, ቀሪው - ሰላጣ.
- ከካህሩ ኮሪያ የኮሪያ ኮከቦች ምግብ
- ጥዋት: አንድ ሙዝ, ዮጉርት, ቡና ጽዋ,
- ቀን: አልጌ ሾርባ, ሩዝና ዓሳ;
- ምሽት: ግማሽ ደወል ደማቅ እና የተቀቀለ እንቁላል ነጭ, ፍራፍሬ, ስኳር.