የ Maggi አመጋገብ በጣም ውጤታማ ከመሆኑ የተነሳ ለ 3 ሳምንታት የተዘጋጀ ነው. በዚህ ጊዜ, በቀላሉ 15 ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ እና የተለመደ የአመጋገብ ባህሪዎን መቀየር ይችላሉ. የምሥጢር ምጣኔ ውጤቱ የተመካው በተወሰኑ ውጤቶች የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶችን ሲጠቀሙ በሰውነት ውስጥ ያለው ኬሚካላዊ ፍሰት እንዴት እንደሚፈስ ነው. የምክንያቶች አመጋገብ ምንም ማለት አይደለም ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ ስለሆነ. በግለሰብ አለመቻቻል, ማንኛውንም ምርት.
ለመጀመር, አንዳንድ ዋና ደንቦችን እናውቅ ዘንድ, የአመጋገብ ኡደት ትክክለኛውን እና ፈጣን ክብደትን ለመከታተል አስተዋፅኦ እናደርጋለን.
- ማንኛውንም የውሀ መጠን እና ጋቢ ቦልቲን ጣዕም መጠጦችን መውሰድ ይችላሉ;
- ሻይ እና ቡና በአስነጣባቂ ጣፋጭነት ሊጣፍ ይችላል.
- በሚወዷቸው ምግቦች, ቅመማ ቅመሞች እና ጨው እራስዎን ማፍላት ይችላሉ,
- ማንኛውም ዘይቶች ጥብቅ ቁጥጥር ስር ናቸው.
- በአትክልትና ፍራፍሬዎች መክሰስ በቀን ሙሉ ሊሆን ይችላል.
- የታቀዱትን ምርቶች መተካት አይችሉም, ነገር ግን እነርሱ ማስወገድ ይችላሉ;
- በተቻለ መጠን ለስፖርቶች መሳተፍ;
- ምግብ በሚበላሹበት ጊዜ ምግብ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ እንደገና መጀመር አለበት.
- የተፈረጉ ፍራፍሬዎች ብርቱካናማ, ማሪንሊን, ፖም, ሀብሐብ, አፕሪኮት, ዶሮ, ጥሬ, አናናስ, ኮክ, ኪዊ, ፓምሎ, ግሬፕራስት እና ፕሉም.
የ Magg ምግብ አመጋገብ
በማጊግ አመጋገብ ላይ የክብደት መቀነስ የመጀመሪያው ሣምንት
የሳምንቱ የመጀመሪያ ሰዐት ሁሌም ተመሳሳይ ነው እና ሁለት ድብድ የበሮ እንቁላሎች እና ግማሽ ወይን ወይም ብርቱካናማ ነው.
1 ኛ ቀን
እራት - ማንኛውም ፍራፍሬ (ፖም, አፕሪኮት, ፒር).
እራት - አነስተኛ የአነስተኛ ቅባት ወይም የተቀቀለ ስጋ.
2 ቀን
ምሳ - የተቀቀለ የዶሮ ስጋ.
እራት - ሁለት የዶሮ እንቁላል, የአትክልት ሰላጣ (ቲማቲም, ፔፐርስ, ዱበርስ, ካሮት), እና ካሩሪ (ግሬፕruitፍ ወይም ብርቱካናማ) ይጨምራሉ.
ቀን 3
ምሳ - ዝቅተኛ የስብ አይነት እና ቲማቲሞች ከደረቁ.
እራት - የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ የተጠበሰ ሥጋ.
4 ቀን
ምሳ - ማንኛውም የተፈቀደ ፍሬ.
እራት-የአትክልት ሰላጣ, የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ የተጠበሰ ሥጋ.
5 ኛ ቀን
ምሳ - 2 የዶሮ እንቁላል እና በጡብ የተሸጡ ወይም የተከተፉ አትክልቶች .
እራት - ሰላጣ, የተቀቀለ ዓሳ እና ብርቱካን.
6 ኛ ቀን
እራት - አንድ አይነት አይነት ፍራፍሬ.
እራት - አነስተኛ የስብ አይነት የተከተፈ ስጋ እና ሰላጣ.
7 ኛው ቀን
ምሳ - የተስተካከለ ዶሮና አትክልቶች, ብርቱካንማ.
ራት - የተቀቀለ አትክልቶች.
በሁለተኛው ሳምንት የማጌይ አመጋገብን ክብደት መቀነስ
ቁርስም ተመሳሳይ ነው.
1 ኛ ቀን
ምሳ - ሰላጣ የተጠበሰ የተጠበሰ ሥጋ.
እራት - ሁለት እንቁላል, ሰላጣ እና ግመማቅ (ብርቱካንማ).
2 ቀን
ምሳ - ስጋ, የአትክልት ሰላጣ.
እራት - ሁለት እንቁላል, ወይን.
ቀን 3
ምሳ - ስጋ እና ዱባዎች.
እራት - ሁለት እንቁላል, ወይራ ወይም ብርቱካን.
4 ቀን
ምሳ - 2 እንቁላል, የተቀቀለ አትክልቶችና ዝቅተኛ የስብ ቅባት.
እራት - ሁለት እንቁላል.
5 ኛ ቀን
ምሳ የተሰራ ዓሣ ነው.
እራት - ሁለት እንቁላል.
6 ኛ ቀን
ምሳ - ስጋ, ቲማቲም, ብርቱካንማ.
እራት ከምግብ ጋዝ ከሚፈቀደው ማንኛቸውም ሰላጣ ነው.
7 ኛው ቀን
ምሳ - የተስተካከለ ዶሮ, ቲማቲም, የተቀቀለ አትክልቶች, ግሮሰርስ.
እራት - የተቀቀለ ዶሮ, አትክልቶች, ብርቱካንማ.
በማጌግ አመጋገብ ላይ የክብደት መቀነስ ሶስተኛ ሳምንት
በሶስተኛው ሳምንት እነዚህን ምርቶች በየቀኑ መጠቀም አለብዎት:
- ሰኞ ፍሬያማ ቀን ነው.
- ማክሰኞ - የአትክልት ቀን;
- ረቡዕ - የፍራፍሬ እና የአትክልት ቀን;
- ሐሙስ - አትክልቶች እና የተቀቀለ ዓሳ;
- ዓርብ - አትክልቶች እና የተጠበሰ ሥጋ;
- ቅዳሜ እና እሁድ የፍሪ ቀናት ናቸው.