በ yolks ላይ ክብደት መቀነስ - ሁለት ኪሎ ግራም ለማጥፋት ጥቂት ቀናት ለሚፈልጉ ሴቶች ይህ ጥያቄ ትኩረት የሚሻ ነው. ይህ አጣቃቂ ምግብ ምንም ውስብስብ አይደለም, ግን አንዳንድ ጥራቶች እና አንዳንዴ ግጭቶች አሉት.
ከቃጫው ክብደት ምን ያህል በፍጥነት ማቋረጥ እችላለሁ?
በምናሌዎ ራስ ላይ የእንቁላል አስኳልን በማስገባት በ 2 ቀኖች እና ግማሽ ኪሎግራም ውስጥ በቀላሉ ሊያጡት ይችላሉ. አብዛኛዎቹ ይህ ሞኖ- አመጋገሪያ እንደጥፋቱ ቀናት ናቸው, ለረጅም ጊዜ ለመቀጥል አይመከርም, ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
በማንኛውም መልኩ የሆሊን አመጋገብ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን ጥሬ እንቁላሎች ሳልሞኔላ በተባለው ስጋት ምክንያት አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ፍራፍሬዎች ካሎሪም ናቸው. ስለዚህ, ምርጥ አማራጭ - የተላቀቀ ወይም የእንፋሎት ምግብ. በተጨማሪም የኣስቸኳይ ንጥረ ነገሮች መሰረት የጡት ካንኮች (ቫይስ) መሰረት ስለሆነ የዝርያውን ተመጣጣኝነት ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ለትክክለኛ ምርታቸው የተሻለ የአመጋገብ ስርዓት አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ማሟላት አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ወቅት የተንሳፈፉትን ምግብ, ዳቦና ቅባት ከጠረጴዛው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለበት. የቀን ቀን ምናሌ እንዲህ ሊሆን ይችላል:
- ቁርስ - 1 ያልበሰለ ቂጣ, ሻይ የሌለው ስኳር,
- ምሳ - ኬፉር, የሻይ ማንኪያ,
- እራት - 2-3 እርከን, አትክልቶችን, የቡና ጥብሮችን ከግሪን ጋር;
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - 1 እንቁላል, 1 ፍሬ, ሻይ ያለ ስኳር;
- እራት - 2 ሼሎች, አትክልቶች, ክፋይር.
በእንቁላል አስኳል ላይ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ነው?
ብዙ ሴቶችም ናቸው
- እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ እንዳይታወቅ እና እንዳይተላለፍ ጥንቃቄ አድርግ.
- ለኣለመጋዎች ለተጋለጡ ሰዎች አይመከርም.
- ሰውነቶችን በቪታሚኖች መስጠት አስፈላጊ ነው, ብዙ ውሃ ይጠጡ.
- ለእርስዎ ተቃርኖዎች በትክክል ስለመኖሩ ለርስዎ ቴራፒስት ቀደም ብሎ ምክር ለመምከር ይመከራል.