"ደህና ሁን, አመጋገዝ!" - ይህ መጽሐፍ የኦክስጅን ክብደት እና የክብደት መቀነስ ስርዓት ፀሐፊ የሆነውን ኦልጋ ጎሎሼፕቫ የተባለ መጽሐፍ ነው. ለበርካታ ምክንያቶች አመጋገብን መቋቋም የማይችሉ ብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ሥርዓት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም እዚህ ላይ ክብደት መቀነስ በራስዎ ላይ ግፍ እና ያለእነሱ ጭራቆች ይገመታል.
"ደህና ሁን, አመጋገብን!" ኦልጋ ጎሎሾፕቫ ከ 200 በላይ ገጾች ያሉት ትንሽ መጽሐፍ, ሁላችንም የምናውቀውን ቀላል የሆኑ መርሆችን የሚያብራራ ነው, ነገር ግን ሁሉም አይደሉም. የመጽሐፉ ፀሐፊ ቀለል ያለና ለመረዳት የሚከብድ የመመገቢያ መንገድ ብቻ ሳይሆን, በስነ ልቦናዊ ሁኔታ ለመዘጋጀት የሚያስችሉ አንዳንድ ተግባራዊ ልምዶችን ያቀርባል.
ስለዚህ በደራሲው የተቀመጠው ስርዓቱ በሶስት ደንቦች ይመሳሰላል-ማንኛውንም ነገር እና መቼም ቢሆን መብላት ይችላሉ ሆኖም ግን በጣም ርሃ ከሆነ ብቻ ነው. ረሃብን ገና ካልነካካሹ መብላት የለብዎትም. ሁሉም ነገር ግልጽና ግልጽ ነው የሚመስለው, ግን በእርግጥ ሁሉም ሰው ይህን ደንብ አይከተልም! ለኩባንያው ይበሉ ነበር, ከሽምግልና ምግብ ይበላሉን, ስለበላነው, ስለሚበሉ, ምክንያቱም የበዓል ቀን ስለሆነ ወዘተ. ረሃብን ለማርካት ሲባል አሉ - መምጣት ያለብዎት ይህ ነው. ቀሪው ሁሉ ለመብላት ሰበብ አይደለም. በሌላ አባባል ለተጠቃሚው ዓላማ ምግብን ከተጠቀሙ - ኃይልን ለማግኘት - ጉዳት አያስከትልዎትም.
ዘመናዊ ሰው እንደ ኦልጋ ጎሎሶቮ በመግለጽ በጣም አስፈላጊው ችግር "መበላት አልፈልግም ነገር ግን እበላለሁ" የሚል ሃሳቡን ያቀርባል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የምግብ ፍላጎት እና የመራባት ስሜት አይኖርም, እና ይህ በሙሉ ውስብስብ ነው. ሰውነትዎን ካዳመጡ እና ምግብን በእውነት የሚፈልግ ከሆነ እና ትኩረትን ለመከፋፈል ሲፈልጉ ክብደትን በቀላሉ ማስተካከል ይችላሉ.
በጓደኞችህ መካከል "የማያቋርጥ ቀዛ" ብታደርግ, ያለ ፍላጎት ምንም እንደማይበሉ ትመለከታለህ. አንድ ሰው መመገብ የማይፈልግ ከሆነ, ተጨማሪ ሃይል አያስፈልገውም, እና በዚህ ጊዜ ምግቡ ቢመጣ - በፍጥነት ተከማችቷል, ምክንያቱም ለመቆፈር ምንም ዕድል ስለሌለው.
ጎሎሶፕቫሃ የተሰራበት ስርዓት, የአጠቃቀምን ክብደትን ጨምሮ በአጠቃላይ ቀላል የህይወት ማሻሻያዎችን ጨምሮ ለአንዴና ለመሳሰሉት ምንም ነገር አይኖረውም.
ለዚያም ነው መብላት ማቆም እንዴት ማቆም እንዳለብን ማሰብ. ሳይነኩ ምግብን ለመተው ብቻ በቂ ነው. እርግጥ ነው, በዚያው ጊዜ ምንም ነገር መመገብ ትችላላችሁ. ነገር ግን በጣም ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ላይ አተኩሩ.