ስሇምዴ ክብደት መቀነስን ስሇ ጣፋጮች እና ስጋ ጣፊጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችሊሌ, ተገቢ የአመጋገብ መዴሃኒትን ማወቅ አሇብዎት . ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ብዛት በጣም ትልቅ ነው እናም ከነሱ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል.
ለአመጋገብ የተዘጋጁ ምግቦችን አዘጋጅ
ኦሜቴ
ይህ ጣፋጭ ምግብን ለመመገብ ጥሩ ጣዕም ነው. የተለያዩ ቀለሞችን በማዘጋጀት ይህ የምግብ አዘገጃጀት የእንጉዳይ ልዩነት ይጠቀማል.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- ወተት - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- የወይራ ዘይት - 1.5 tbsp. ስስሊቶች;
- ፈንጂዎች - 3 ጥራዞች;
- ክሬም - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- ጨው, ፔጃ.
ዝግጅት
በአንድ ሳህኒ ውስጥ እንቁላሎቹን ጨው እና ጨው, ፔንሰር እና ወተት ጨምርላቸውላቸው, እና ግማጫዎች እስኪደረስ ድረስ ድብድ. ማቀጣጠልያ ዘይት ዘይት መቀባትና በጠነከረ እሳትን መጨመር, ዘይቱ ሙቀቱ እንደወጣ, እዚያ ውስጥ እንቁላል ማቀጣጠል እና በሃፍ መጭመቅ. አንድ ክሬም ከታች እስከሚፈጥር ድረስ ኦሜሌን ያዘጋጁ. በዚህ ጊዜ መሙላትዎን ያዘጋጁ-እንጉዳዮችን በትንሹ በመቁረጥ እስከ ሩድ እስከሚለው የወይራ ዘይት ይቀቡ. ከዚያም ክሬም, ጨው እና ፔፐር ለእነሱ ይጨምሩበት. አሮጌው ኦሜሌ ወደ አንድ ሳህኖች መዞር እና ጥቁር ግማሹን በአንድ ግማሽ ላይ አስቀምጠው ሌላውን ይሸፍኑ. በውጤቱም ግማሽ ክብ (ግማሽ ክብ) ታገኛላችሁ, በውስጡም መሙላት ይኖርበታል. ምግቡን በአትክልቶችና በፍሬዎች ያሸብርቁ.
ለአመጋገብ የተበላሸ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
አፕል ሳርቤትን
ግብዓቶች
- ፖም - 3 ጥራዞች;
- ሎሚ - 3 ጥራዞች;
- ውሃ - 200 ሚሊ;
- fructose - 150 ግባ;
- ቫላ
ዝግጅት
ፖም ማጽዳትና በጥንቃቄ መቀቀል ይኖርበታል. በሶሮው ውስጥ የተጣደለውን ውሃ ግማሹን ወስደህ ከ 1 ሊኒት ጭማቂ ውስጥ ጨምቅበት. ከዛም ፈጨሩ, ፖም ይጨምሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች በትንሹ ሙቀትን ያበስሉ. ከዚህ በኋላ ፖም ከተፈለሰፈ በኋላ እስከ 3 ሰዓታት ድረስ ማቀዝቀዣ ውስጥ እስኪቀመጥ ድረስ እስኪቀላቀለው ድረስ መቀላቀል አለባቸው. በተለየ የፎጣ ሳጥ ላይ የ 2 ዱባ ዱቄት, ቫኒላ, የተቀረው ውሃ እና በሙቀት መካከሌ ይሞቁ. አንዴ ድብልቅ ቅዝቃዜው ከቀዘቀዘ በኋላ ከፖም ምንጣፍ ጋር ይቀላቅሉት, ወደ ሻጋታ ያሰራጩት እና ወደ ማቀዝያው ውስጥ ያስቀምጧቸው.
ለአነስተኛ አመጋገብ ቀላል የመመገቢያ መመሪያዎች
ኡራስክ ውስጥ ከአንስተኛ ነጭ የስጦታ ቺኪ
ግብዓቶች
- ጎመን - 500 ግ.
- 80 ግራም ዕንቁል ገብስ;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- ካሮት - 1 እንክብል;
- ውሃ - 1.5 ሊት;
- ጨው.
ዝግጅት
የፐርልዝ ገብስ ለ 20 ደቂቃዎች መታጠብ አለበት. በእሳቱ ላይ ውሃውን ያስቀምጡ, እና ሲሞክር, የበሰለ ገንፎ ይጨምሩ. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ጎመንውን ጨምሩበት, በትንን ኩባያ ቆርጠው ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. የተቀቀለ ካሮት በብረቱ ዘይት ውስጥ መመገቡ, ሾርባው ላይ መጨመር እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
ከላይ የተጠቀሱባቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለአንድ ሳምንት የሚሆን ትክክለኛውን ምግብ እንዲመገቡ ይረዳሉ, ከዚያ በኋላ ምግብዎን የተለያዩ ለማድረግ ምግቦችዎን መጨመር ይችላሉ.