ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውድ የሆኑ የውጭ ምርቶችን ብቻ መጠቀም አያስፈልግም. ወደ አትክልቱ ለመውጣትና በገበያ ለመግዛት ብቻ ይበቃል. ብዙ ሴቶች ለረጅም ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የጉጉትን ክብደት እየተጠቀሙ ነበር, በዚህም ምክንያት በፍጥነት ከልክ በላይ ኪሎ ግራም ይወስዳሉ.
ክብደት ለመቀነስ የጦጣው ጥቅም
- ክብደት በሚቀንስ ወቅት, እያንዳንዱ ጉንዳን መጠቀም ይቻላል, ምክንያቱም እያንዳንዳቸው አነስተኛ-ካሎሪ ነው. ይህ ከከርካሪራ እና ከባሕር ጋር ይጣጣማል. በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት (በ 100 ግራም 12 ኪ.ሰ.) በፔኪ ጎመን ውስጥ ይገኛል.
- በእዚህ አትክልት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታርማትሮሲክ አሲድ አለ, ይህም ካርቦሃይድሬትን ወደ ቅባት ለመቀየር ፍጥነት ይቀንሳል. እንዲህ ያለ አሲድ የሚገኘው ትኩስ አትክልት ብቻ ሲሆን ትኩሳት ግን በተቃጠለ ብቻ ነው.
- ክብደት መቀነስ ለስላሳው ጉጉት ለሰውነት ከሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች እና ማይክሮ ኤነይሎች ሁሉ ይሰጣል.
- ይህ አትክልት በደም ውስጥ በስኳር, በጉበት እና በኩላሊት ውስጥ ጥሩ ተፅዕኖ ይኖረዋል, እንዲሁም ደግሞ የምግብ መፍጫውን ከፍ ያደርገዋል.
- በጉጉ ውስጥ ብዙ ፋይበር አለ, እሱም በጀርባው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የመበስበስ ውጤቶችን ያጸዳዋል.
አሁን የክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው, እራስዎ እራስዎ በመስቀል ቀን ለመሞከር ይሞክሩት, ጥርጣሬ የለብዎትም. ይህን የአመጋገብ ዘዴ ከ 4 ቀን በላይ ላለመጠቀም የተሻለ ነው, ይህም ሰውነትዎን ለመጉዳት አይሆንም.
በጉጉት ለቀላቀለ የማሳወቂያ ምሳሌ
ለመብሰል, ጨው አለመጠቀም, እና ውሃ ለመጠጣት አይርሱ.
- ቁርስ. ከጠዋት ጀምሮ ከ 1 ኩባያ ሻይ ወይም ቡና ለመጠጥ ይመከራል. ስኳር ብቻ ነው.
- ምሳ. ትንሽ የኣትክልት ዘይት ለመሙላት የምትችሉበት አንድ የስጦታ ሰላጣ ያዘጋጁ. ረሀብዎን ለማርካት የማይችሉ ከሆነ, 1 የተቀቀለ እንቁላል ይበሉ.
- እራት. 200 ግራም የተጠበሰ ሥጋን ለመብላት ይፈቀድለታል, እሱም መቀቀል ይኖርበታል. ስጋ ተመሳሳይ መጠን ባለው ዓሣ መተካት እና ሌላው ለስላሳ ጥራፍ ክሬይ ብርጭቆ ነው.
በተጨማሪም የጉጉቱ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, ከሱፉ ሾርባ ካዘጋጁ, የሱቃቄው በጣም ቀላል ነው.
ግብዓቶች
- ጎመን - 1 ራስ;
- ካሮት - 1 እንክብል;
- ሽንኩርት - 2 ጥራዞች;
- ፔፐር - 2 ጥራዞች;
- ቲማቲም - 5 ሳ.
- አንድ የሸክላ ተክል - 1 ክፍል;
- ቅመሞች.
ዝግጅት:
ሁሉም አትክልቶች በኩሬዎች ውስጥ ተጣብቀውና እስኪበስል ድረስ ማብሰል አለባቸው. በጨው ፈንታ, የሚወዷቸውን ቅመሞች እና ቅጠሎችን ይጠቀሙ.
ክብደትን መቀነስ ለጎመን አጠቃቀም መከላከያዎች
የጨጓራ ቁስለት, የሆድ ህመም, የኩላሊት ችግሮች, የስኳር በሽታ, ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ይህ የክብደት መቀነሻዎ ለእርስዎ አይሆንም.