ሰዎች ቆንጆና ቀጭን ሰው ለመፈለግ በተለያዩ መንገዶች ይጠቀማሉ. በሶቪየት ዘመንም እንኳ ሴቶችን "ጎኖቹን ለማንሳት", ሆዱን ለመጨመር, በወገብ ረዳት በመጠኑ ጥቂት ወህኒዎችን ማስወገድ ነበር. እያንዳንዱ ሰው የራሱ ስብዕና ያለው የራሱ ስለሆነ የራሱ ክብደት መቀነስ ይቻል እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም. ለዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ሁሉም ሰው የተለያዩ መንገዶች አሉት.
ዛሬ እንደ "ፉድ" የመሰለ "አስደሳች" የዱላ ፍላጀት በመጠቀም ብዙ አይነት መልመጃዎች አሉ. ይሁን እንጂ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ምን ያህል ካሎሪዎች ምን ያህል እንደሚጠጉ ማወቅ እፈልጋለሁ. በተጨማሪም መደበኛ ጉልበት ያለው ስልጠና በሰብል ላይ ብቻ ሳይሆን ጤናን ያሻሽላል.
ዶልፊክ ክብደትን ክብደትን ለመቀነስ ምን ያህል ያዞራል?
ከግጭተ-ስልጠና ጋር አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉ. እነዚህም የአጥንት, የኩላሊት, የአንጀት, የሆድ ውስጠኛው ክፍል, የሴት ብልቶች, እርግዝና ወይም በቅርቡ የወላጅ ወፍ ናቸው.
ጤንነትዎ ተስማሚ ከሆነ, ክብደቱን ለመቀነስ ምን ያህል እና ምን ያህል ማሽከርከር እንዳለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ተጨባጭ ውጤቶችን ለማሳየት, በቀን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በክትባቱ መውሰድ ይመረጣል.
ቶሎ መንኮራኩር ስትወድቅ ሲነድፉ ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ በማሠልጠኛው መጠን እና በአመጋገብ ውስንነት ላይ ይወሰናል. በትራፊክ እና በቋሚነት በ 20 ደቂቃዎች በትናንሽ ጥቃቅን ቀስጠው ከጠባዎ በአማካይ እስከ 200 ኪ.ሲ. ድረስ ያጣሉ, እናም ይህ ከግማሽ በላይ ቸኮሌት ነው. ከ 10 እስከ 15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የመረጋጋት እንቅስቃሴ በ 100 ኪሎ ግራም ይቃጣል. በዚህ ደረጃ ለጥቂት ወራት ያህል, በወለሉ ላይ እስከ 5-6 ሴንቲሜትር አጥፉ.
ጉልበቷን የሚቀንሰው ስንት ካሎሪዎችን ነው የሚቃጠለው, በእንዝማው አይነት ይለያል. የታላደልን ክብደት, በውስጡ ያለው ተጨማሪ ኳሶችን እና ሽክር, የተሻለ ነው. ይሁን እንጂ ክብደቱ ከ 46 እስከ 50 ኪ.ግ ከሆነ, ለ 2 ኪሎ ግራም ክብደት በጣም ከባድ እና ሊጎዳ ይችላል.