ከኮፕላቱ ጥቅም ይውሰዱ

ከጥቂት አመታት በፊት, ለጨዋታው ስላለው ጥቅም ሳያውቅ ብዙዎች ለጨዋታው ሾልከው ተጠቅመዋል. አንዳንድ ምንጮች እንደሚጠቁሙት እንደነዚህ ያሉት ዕቃዎች በጥንቷ ግብፅ ታይተዋል. ኡራሃው (ሒልሆፕ ) ሌላ ስም አለ.

ከኮፕላቱ ጥቅም ይውሰዱ

ብዙ ሰዎች በሆላሆት መገኘት እና በማንኛውም ጊዜና ቦታ በማንኛውም ሰዓት ለመለማመዴ እድል አላቸው. ይህ ስልጠና ከመጠን በላይ መወፈርን ለማስወገድ የሚረዱ በርካታ ጥቅሞች አሉት.

  1. የሆሊንግ አዙሪት ካርዲዮ (cardio) ሲሆን ይህም የኦፍቴንጅ እና የኦክስጂን ፍጆታ እንዲጨምር ያደርገዋል. ይህ ዓይነቱ ሥልጠና በጣም ውጤታማ ነው.
  2. ካሎሪን ማቃጠል ይችላል. በተደጋጋሚ በሚሽከረከርበት ግማሽ ሰዓት ውስጥ እስከ 200 ኪ.ግ. ድረስ ማጣት ሊረጋገጥ ይችላል. ተጨማሪ የተወሳሰቡ ትምህርቶችን ከመረጡ - የ hula-shuple መዞርን እና በዳንስ ማሽከርከርን በመቀነስ, የካሎሪዎች ቁጥር 350 ሊያድግ ይችላል.
  3. ለወገብዎ ቀዳዳ ጥቅም ላይ የሚውለው የሆድ, የጀርባና የጭንቅ ጡንቻዎች ጡንቻዎች በሚዞሩ እንቅስቃሴዎች ላይ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ. ይህን በማድረግዎ ምክንያት, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወለሉ የበለጠ ተለዋዋጭነት ይተካል.
  4. የመዝናኛ መሳሪያውን ለማሰልጠን እና ትብብርንና ጽናትን ለማሻሻል ይረዳል.
  5. በአከርካሪ አከርካሪው ላይ በአከርካሪ አከርካሪነት ጥቅም ላይ የሚውለው ተጨማሪ የማጣራት ውጤት ነው. በተጨማሪ, የሊንፍ ፍሰት እና ማይክሮኮክሽን ይሻሻላሉ. ይህ ሁሉ የሴልቴይት ንጽጽሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

እንዴት?

ወዲያውኑ የእንፋስ ሽፋን ማግኘትና ከልክ በላይ ክብደት መጣል እንደማይቻል መገንዘብ ያስፈልጋል. የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ከሁለት ወራት የእለት ሥልጠና በኋላ ይታያሉ, እና ለክፍሉ የሚወስደው ጊዜ ከ 20 ደቂቃዎች በታች መሆን የለበትም. በማሽከርከር ወቅት, ወደኋላ በመመለስ, ከዚያም በሆድ ጡንቻዎች ላይ ጫና ለመጨመር ሆድዎን ያዝናኑ. ተጽእኖውን ለመጨመር ከሌሎች ጭነቶች ጋር የስፖርት ልምዶችን ያጣምሩ, ለምሳሌ, ስኬታማዎች, መጨፍጨፍ, መዘፍዘፍ እና ተገቢ የአመጋገብ ዘዴን አይርሱ.