ሰውነት ለካፊን መጠቀም ለረዥም ጊዜ ይታወቃል. ይህ የኩራ ወተት መጠጥ ጤናንና ደህንነትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣትም ይረዳል. ኬፍር ከተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል. መጠጥ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ዘዴ እና በመደበኛ እንቅስቃሴ ላይ ስታዋህዱ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ይችላሉ.
የ kefir ጥቅም ምንድነው?
የአኩሪ አተር መጠጥ ጥራዝ በርካታ ንብረቶችን የሚያቀርቡ ብዙ ብዛት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ያካትታል:
- ኬፍር በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ማይክሮ ሆፋይ (ማይክሮ ፋይናንስ) ያሻሽላል, እሱም በተራው በአጠቃላይ ፈሳሽ ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አለው.
- ክብደትን ለመቀነስ የ kefir ጥቅም መጠቀምን መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማጽዳት ችሎታ ነው.
- ክብደት ለመቀነስ የሚያግዝ ምግብን መቀነስ ያሻሽላል.
- ኬፊር ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ስለሚጠቁም, በየትኛውም መጠን ልትጠጡት ትችላላችሁ.
ለአንዳንድ ሰዎች ኬፍር ጥቅም ብቻ ሳይሆን ጉዳትም ሊደርስባቸው እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባዋል. የኦርጋን መጠጥ መጠቀም አለመቻል በግለሰብ አለመቻቻል, እንዲሁም የጨጓራ እና የቆዳ ህመም ያለባቸው ሰዎች ናቸው.
በካፋር ላይ የመጫን ቀን ያለው ጥቅም
ይህ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል አማራጭ የመፍላት አሠራርን (ምግቦችን) ማሻሻል, አንጀትን ማጽዳት እና በሆድ ውስጥ ብርሃን ሊፈጥር ይችላል. ለአንድ ቀን 1,5 ሊትር ኪኬትር መጠጣት አለብዎት. አጠቃላይ ድጋፎች ወደ ክፍሎች የተከፋፈሉ ሲሆን በ 0.5 ማት ጊዜ ውስጥ ይጠቀማሉ. በየ 3 ሰዓት. የመጠጥ ውህደት የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያካተተ ስለሆነ እነዚህን ገደቦች ለማስከበር አስቸጋሪ አይደለም. በ 2.5% ቅባት ይዘት kefir ን ለመምረጥ ይመከራል.
በ buckwheat እና yogurt ላይ የሚንጠባጠብ
በዱቄት ወተት ብቻ ለመኖር አስቸጋሪ ሆኖ ካገኛችሁ, ሌሎች ምግቦችን መጠቀሙን ለመምረጥ ለራስዎ ምግቦችን ምረጡ. ሰውነትዎ በኬፉር የተጠበቀና ባሮሼት ይባላል. ለዚህ አይነት አመጋገብ ምስጋና ይግባው አንጀትን ማጽዳት, የስኳር ምርትን ማሻሻል እና ብዙ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ይችላሉ. በ 3 ቀን ውስጥ (በሳምንት ከፍተኛ) በ 0.5 ሄትር ፈሳሽ ወተት እና በኬፉሪም ሆነ በውሃ ውስጥ ያልተቀመጠ ያልተጠበቁ ባሮትን መውሰድ ያስፈልጋል. ስለዚህ 2 ሊትር ያህል ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልጋል. በተጨማሪም ተጨማሪ ውስብስብ ቪታሚኖች እንዲጠቀሙ ይመከራል.
Kefir ኮክቴሎች
ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ የሚወሰነው በመጠጫ ወይም በመተኛ ሰዓት ላይ በልዩ መጠጦች ምክንያት ነው. በዚህ ጊዜ ተገቢ አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል. አንድ ኬፉር ኮክቴል ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
አማራጭ ቁጥር 1
ግብዓቶች
- kefir 1% - 1 ንጥል;
- ፈሳሽ ማር - 1 ሳንቲም;
- ኦካ ብራ - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ቀረፋ - 0,5 ስፓን.
ዝግጅት
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. ከተፈለገ ማር በመደቡ ሃፒም ሽቶ ሊተካ ይችላል.
አማራጭ ቁጥር 2
ግብዓቶች
- kefir ዝቅተኛ ስብ - 1 ንጥል;
- ሙዝ - 0,5 ቁርጥራጮች;
- ቢጫ - 200 ግራም.
ዝግጅት
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. ቤሪዎችን, ሁለቱም ትኩስ እና ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ.
አማራጭ ቁጥር 3
ግብዓቶች
- kefir ዝቅተኛ ስብ - 1 ንጥል;
- ቡና - 1 የሻይ ማንኪያ;
- ኮኮዋ - 0,5 ስፓን.
- ሙዝ - 1 ፒ.
ዝግጅት
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. ይህ መጠጥ ከመተኛቱ በፊት እንዲጠቅም አይመከርም, ከጠዋቱ ቀን መጠጣት ይሻላል.
ሳምንታዊ አመጋገብ
ይህ ዘዴ የተመሠረተው በ
- ቀን ቁጥር 1 - 5 የጨው ክምችት በጨው ላይ ሳይጨመር;
- ቀን ቁጥር 2 - 100 ግራ የጨው የዶሮ ጡት ፀጉር የሌለው;
- ቀን # 3 - ዝቅተኛ የስብ ጥፍጥ ያለ ስብር;
- ቀን ቁጥር 4 - ያለ የጨው ዓሣ, ወይኑ ወይንም የተቀቀለ,
- ቀን # 5 - ፍራፍሬ እና አትክልቶች , ትኩስ እና የተጠበሰ;
- ቀን ቁጥር 6 - kefir ብቻ;
- ቀን ቁጥር 7 - kefir እና ውሃ.