እሌላ ማየስቪቫ ከብዙ አሥር አስርት ዓመታት በላይ ከቴሌቪዥን ማማዎች ጋር የጤና-የተዛባ ምክርን የሚያሰራጭ በጣም የታወቀ ዶክተር እና አሳታሚ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች ይረዳል. የ 10 ቀን የምግብ አሠራር ብዙ ሰዎችን ረድቷል, በጣም ታዋቂ ነው. ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓት መሰረት የሆኑትን ምክንያቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት የተገነዘበ መሆኑ ነው.
የ 10 ቀን ምግብ ማልሶቪቭ
ኤልና የፈለሰችው ዘዴ ፕሮቲን እና የካቦሃይድሬት እለቶች ተለዋዋጭ የሆነ የአመጋገብ ዘዴ እንደሚጠቀሙበት ያመለክታል. የ 10 ዓመቷ የኤልላ ማሌሰቨቫ ካርቦሃይድሬት ፕሮቲን ደንቦች-
- በፕሮቲን ቀን መጀመር አለብዎት, እና የመጨረሻው ካርቦሃይድሬት መሆን አለበት.
- ሐኪሙ ረሃብን እንደማይወስድ መድሃኒት ይመክራል. ምክንያቱም ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ መበስበስን ያስከትላል.
- በየቀኑ 2 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ, ይህም ያለ ስኳር ያለ ጋዝ እና ሻይን ያካትታል. እንዲሁም ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ, ነገር ግን ብቻቸውን ተዘጋጁ እና በውሃ መቀልበስ ያስፈልጋቸዋል.
- ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 ቶን ጠጥተው መጠጣት አለብዎት. ውሃ ሲሆን ይህም የመፈጨት ሂደቱን ይጀምራል.
- የካሊቦይድ-ፕሮቲን ምግብ ለ 10 ቀናት ማየስቫቫ ለካሎሪክ ገደብ ምናሌ ያስገድላል - ለሴቶች 1200 kcal እና ለወንዶች - 1500 kcal.
- ዋናው ምግብ ስለሆነ ይህ ቁርስ መብላት የለበትም. እራት ለመበገዝ ከባድ መሆን የለበትም. በምሽት አይመገቡ.
- በውስጡ የያዘውን ጨውና ቅመምን መተው አስፈላጊ ነው.
ውጤቱን ከአመጋገብ ለማሻሻል, ስፖርቶችን ማካተት ተገቢ ነው, እናም በአስር ቀናት ጊዜ, ተገቢውን አመጋገብ ይጀምሩ.
ለ 10 ቀናት የማልሶሂቪ አመላካች ምግቦች በጣም ቀላል እና ምንም ልዩ ያልሆኑ ምርቶችን መግዛት አያስፈልግም. ከተለመደው እንቁላል እና ብርቱካን ጥብል የፕሮቲን ቀን መጀመር አለበት. በቀሪው የሰውነት ክፍል ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ብቻ የተቀቀለ ስጋ መመገብ አለበት. የካርቦሃይት ቀን ምግቦች ከ 1.5 ኪሎ ግራም አትክልቶች ያካትታሉ. ኤላይና እነዚህን ጥሬዎች, ጥራጥሬዎችን, የንፁህ መጠጦች እና ጭማቂዎች ይመገባል ብለው ይመክራሉ.