ብዙዎቹ ሴቶች እርስ በርስ ለመተባበር ጉዞ ሲጀምሩ ምክር ለማግኘት የሴት ጓደኛቸውን ይመለከታሉ. ጥቂት የማይታወቁ መመገቢያዎች እና ቋሚ ክብደት መቀነስ ከታወቁ በኋላ ስርዓትን በዚህ ስርዓት ውስጥ መኖሩን ማወቅ ነው. እንዴት ሊመለስ እንደማይችል በትክክል ተመልክተናል.
ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች
ከመጠን በላይ ክብደት የምግብዎ ካሎሪ ይዘት በየቀኑ ከኃይል ፍጆታ ከፍ ባለበት ጊዜ ነው. ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ ሁለት ምክንያታዊ መንገዶች ተመልክተናል, ወይም የኃሎሬን ምግብን ይቀንሱ ወይም ጭነቱን ይጨምራሉ. የእነዚህ ዘዴዎች ጥምረት የተሻለ ውጤት የሚያስገኝ ሚስጥር አይደለም.
ሁሉም ክኒኖች, ፕለስቲኮች, ቀለሞች እና ሌሎች ነገሮች ገንዘብ መሰብሰብ ብቻ ናቸው. ያለ አመጋገብና በስፖርት አይሰሩም, ነገር ግን አመጋገብ እና የስፖርት ስራ ከሌላቸው ይሠራሉ. በተጨማሪም ከእነዚህ መድሃኒቶች ብዙዎቹ ለጤንነት እጅግ በጣም አደገኛ ናቸው, በአውሮፓ ህብረት እና በአሜሪካ ውስጥ እገዳ ተጥሎባቸዋል.
ክብደት መቀነስ - አመጋገብ
ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚቻል በሚለው ጥያቄ, ያለ አመጋገብ በቂ በቂ አይደለም. ልክ እንደ ተለመደው ምክር - በቀን ሁለት ፓሞች እና አንድ ብርጭቆ ውሃ በቀን - ጤናማ ሆኖ የመመገብን ልማድ ያዳብረዋል እናም ተደጋግመው የክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል. እንደዚህ ያለ ጤናማ አመጋገብ ጥሩ ምቹ ነው:
- ቁርስ: ሁለት እንቁላል ወይም እህል, ሻይ.
- ምሳ: ትንሽ ሰላጣ, የሾርባ ጣዕም, ጥቁር ዳቦ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፍራፍሬ ወይም ዶግ
- እራት- ከስጋ / የዶሮ / ዓሣ ጋር ተያይዞ የአትክልት ተክሎች.
ይህ አመጋገብ በትንሽ ለውጦች, የተለያዩ ፍራፍሬዎችን, የተለያዩ ምግቦችን, የተለያዩ ሾርባዎችን መምረጥ ይችላል. ነገር ግን ባህሉ ተመሳሳይ መሆን አለበት. እና እንደምታየው, በአመጋገብ ውስጥ ዱቄት, ጣፋጭ እና ስብ የለም.
ክብደትን በአግባቡ ማበላሸት የሚቻለው እንዴት ነው?
ተገቢ የአመጋገብ ችግርን ማጠናከር መደበኛ ሥልጠና ሊሆን ይችላል. ሳይንቲስቱ አንድ ሰው በሳምንት ውስጥ ቢያንስ 200 ደቂቃ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልጋቸው አስረድተዋል. የሚወዱትን ይምረጡ-ኤሮቢክስ, የጥንካሬ ስልጠና, መዋኘት, ጭፈራ, ረጅም የእግር ጉዞ ወይም መሮጥ.