ብዙውን ጊዜ ከቀዝቃዛው የክረምት በኋላ ወደ ተወዳጅ ጂንስዎ ውስጥ ለመግባት በጣም ከባድ ነው, እና በእስረኞች ላይ ያሉት ቁጥሮች ክህደት ይጨምራሉ. ቡና, ጣፋጭ ምግብ እና ኬክ በቤት ውስጥ በመቀመጥ መጥፎ ስሜቱ ነው. ብዙውን ጊዜ በክረምት ውስጥ ብዙ ሰዎች ያልተነካ አኗኗር ይመራሉ, ቤት ይቀመጡ እና ቴሌቪዥን ይመለከታሉ. የተወሰኑ ምክሮችን ከደገፉ, ከክረምቱ በኃላ ቁጥሩ አይቀየርም, እና ተጨማሪ ምግቦቹ አካልዎን አይጎዱም.
የመጀመሪያዎቹን ምግቦች አትስጡ
ምሳ በምሳ ጊዜ ሾርባ በሉ ከተበላሸ የተጠቀሙባቸው ጠቅላላ ካሎሪዎች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ያልፈጩ አማራጮችን ለምሳሌ የኣትክልት ወይም የዶሮ ሾርባ ይምረጡ. ለሞቃዊው ምግብ ስናመሰግናለን, በአስቸኳይ ለረሃብዎ ያጥሉ እና ሰውነታችንን ለረጅም ጊዜ ያሞቁታል.
ስለሚያስከትለው ውጤት አስብ
ወዲያውኑ ጣፋጭ ወይም ጎጂ የሆነ ምግብ መብላት ከፈለጉ ወዲያውኑ በበጋው ውስጥ አጫጭር ነገሮችን እንዴት እንደሚመለከቱ እና ወዲያውኑ በሉ. ይህንን ሁሉ ወደ ማቀዝቀዣው ከተጣራ በኋላ ሁል ጊዜ ያስቡ.
ምግብን በቤት ውስጥ አለመቀበል
በክረምት ውስጥ የሆነ ነገር ለማዘጋጀት እራስዎ በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቤት ውስጥ ምግብን ይጠቀማሉ እና በመሠረቱ, እሱ ፒሳ ነው, ይህም ምስሉን ለሚመለከቱት በጣም ጠቃሚ አይደለም. በደካማ የዓመቱ ክብደት ዋናው ምክንያት በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ያስታውሱ.
ብዙ ቡና አይጠጡ
ብዙ ሴቶች ቴሌቪዥን በማየት ሻንጣ ሻጋታ ቡና ቤት ውስጥ ይጠጡታል. ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ለመጨመር የሚያደርገውን የካፌይን መጠን የሚጨምር በመሆኑ ነው. ስለዚህ, ጣፋጭ በሆኑ አረንጓዴ ሻይ መተካት የተሻለ ነው - ካሎሪክ እና በጣም ጠቃሚ አይደለም.
ራስዎን ያስቱ
በቀዝቃዛው የክረምት ምሽት ላይ እንዳይሰለቹ, አስደሳች ፍላጎትዎን ያግኙ. እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ, ዛሬ በዚህ ምንም ችግር የለም: ጥልፍ, ሸማ, ሸክላ, ጥጣ እና የመሳሰሉት. እንደነዚህ ያሉ ተግባሮች ጣፋጭ ምግቦችን ከመከተል ይጠበቃሉ.
ፕሮቲን ይብሉ
ለጥሩ ጤንነት እና ለስሜታ አስፈላጊ የሆነውን የ serotonin መጠን ለማዳበር tryptophan መጠቀም አስፈላጊ ነው. በውስጡ የያዘው ምርቶች ቀይ ሥጋ, ዶሮ, ዓሳ, እንቁላል, አይብ እና ጥራጥሬዎች ያካትታሉ.
ክረምት በክረምት ይጠጣ
በክረምት ወቅት ብዙ ሴቶች የሻርካይ ልብሶችን, የአሻንጉሊቶች ሸሚዝዎችን ይለብሳሉ, እና ብዛት ያላቸው እንዴት እንደሚጨምሩ ማየት አይችልም. ተጨማሪ ፓውንድ መልክ ለመቆጣጠር ጠባብ ልብሶችን ይለብሱ.
ብርቱካንማውን ቀለም ይወዱ
የሳይንስ ሊቃውንት ቀለም አንድን ግለሰብ ሊነኩ እንደሚችሉ ይናገራሉ, ለምሳሌ, ብርትኳኖች ብርቱነትን ያዳብራሉ. ለምሳሌ የብርቱካንን ምርቶች ለመብላት ይሞክሩ, ለምሳሌ ብርቱካን, ዱባ, ካሮት , ወዘተ.
ጊዜን አታባክኑ
የበጋዎን እቅድ ማቀድ ይጀምሩ. ለማረፍ እና በሆቴል እና ቲኬቶችን ለማስያዝ የሚመርጡትን ቦታ አስቀድመው ካዩ በጣም ብዙ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ. በተለይ ወደ ውጭ አገር ለመሄድ የሚፈልጉ ከሆነ ቋንቋውን ለማጠንከር በቂ ነፃ ጊዜ አለ.
ስፖርቶችን አትርሳ
ወደ ሆስፒታል መሄድ ኣይደለም, ወደ ሙዚቃው ቤት ተካፋይ, ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች ስዕሉን በተሟላ ሁኔታ ለማቆየት እና ጡንቻን በድምፅ እንዲቀጥል ይረዳሉ.
ውሃን አትርሳ
አብዛኛውን ጊዜ በክረምቱ ወቅት የሚወስደው ፈሳሽ መጠን በከፍተኛ ደረጃ ይቀንሳል ምክንያቱም ይህ የረሃብ መጠኑ ይጨምራል, እናም, ብዙ ተጨማሪ ምግብ ይበላሉ. ስለዚህ በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ ማጠጣት አይርሱ.
ወደ ጭንቀት አትጥሩ
በቀዝቃዛው የክረምት ምሽት እንኳን, አዎንታዊ ማስታወሻዎችን መፈለግ አለብዎት. ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ አሳልፉ, ከልጆች ጋር ጨዋታዎችን ይጫወቱ, ከቤት ውጪ በእግር ይጓዙ, በጠለፋ ይዝናኑ, በጣም ያዝናና በበጋው ላይ አይሰራም.
እንደዚህ አይነት ቀለል ያሉ ጠቃሚ ምክሮች እንደዚህ የሚያደርጉት ተጨማሪ ምግቦችን እንዳያገኙ እና በሚወዷቸው ጂንስ ወደ የጸደይ ወራት በመግባት ነው. ትንሽ ጥረት እና ምኞት, እናም በትክክል ትሳካላችሁ.