በጣም ቆንጆ መሆን ጊዜው በጣም ዘግይቶ አይመጣም, ከ 40 ዓመት በኋላ ክብደቱን ለማጣራት የሚደረገው ምንም ልዩ እና ያልተለመደ ነገር ነው. ከዚህም በላይ ሰውነትዎን በድምፅ በመደገፍ ከተለያዩ በሽታዎች መከላከል ይችላሉ. ይህም አካላዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን የሞራልም ጭምር ያካትታል. ለራስዎ ፈራጅ - ከእርስዎ ጋር በመተባበር ከራስዎ ጋር በመኖር መሄድ በጣም ከባድ ነው.
ከ 40 አመታት በኋላ ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው ጥቅሞች አንዱ የህይወት ተሞክሮ ነው. ሙሉ ሰው በሚሆኑበት ጊዜ የሰውነትዎን ባህሪ ጠንቅቀህ ታውቀዋለህ, የአመጋገብ ዕውቀት አለው, እና ማንኛውም የምግብ ባለሙያው የራሳቸውን የአመጋገብ ስርዓት ማቀናበር ከሚችሉት በላይ የየቀን ቀናቸውን ባህሪያት በማወቅ የተሻለ ነዎት.
ከ 40 ዓመት በኋላ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ተጨማሪ ገንዘብን ከማቆየት ይልቅ ከ 40 ኪታ በላይ ክብደት ለማጣት አመጋገብ. ምርጥ ምግብ የሆኑት ዱካና, የ Kim Protasov's አመጋገብ, የካርቦሃይድ ተለዋጭ የአመጋገብ ምግቦች, ሶስት ምርቶች አመጋገብ እና እንዲሁም የተከፋፈሉ ምግቦች ናቸው. በርግጥም ጥሩው የአመጋገብ ዘዴ ከስፖርት ወይም ከአንደኛ ደረጃ የ "cardio" ልምምድ ጋር የተጣመረ ነው, ይህ ለጨዋታ የሚሆን ብቻ ነው, በተለይ ከቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው በውሃው ውስጥ ወይም በብስክሌት ጉዞ ላይ ኩባንያ ካደረገዎት.
ለአንድ የተወሰነ የምግብ ስርዓት ከመመዘገብዎ በፊት ክብደቱን በአግባቡ እንዴት እንደሚያጡ የሚጠቁሙ ጠቃሚ ምክሮችን ችላ አይበሉ. በመጀመሪያ, ማንኛውም አመጋገብ ቀስ በቀስ, ቀስ ብሎ እና በታላቅ የክብደት እና ፍራፍሬዎች መሰጠትን መጀመር አለበት. በሁለተኛ ደረጃ ምግቦችን ምን ያህል መደበኛ እንደሆኑ አይዘንጉ, አይራቡም, ሰውነትዎን አይሰሙ. እና በሶስተኛ ደረጃ, ስለ ስምንት ሰዓት የእንቅልፍ እና የእረፍት ጥናት ሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚሰጡትን ምክሮች ችላ አትበሉ, ይህም በአካልና በሰውነት ውስጥ የምዕራባዊ ሂደቶችን እና በእሳት መቃጠልን ያበረታታል.
ትክክለኛ ክብደት መቀነስ
በሴት ላይ ክብደት መቀነስ የሚጀምረው በአቅራቢያዎ የሚገኝ መድሃኒት ቤት አንድ የፋርማሲ ባለሙያ ነው, እሱም ሙሉውን እርማት በሚሰጥበት ጊዜ ውስጥ ለመግባት አስፈላጊ የሆኑ ቪጋሚኖችን ለመውሰድ በማገዝ የሚረዱዎት ደስተኛ ናቸው. ካስፈለገ የተረጋገጡ የአመጋገብ ምግቦችን, የጋጋ ጨርቆችን እና ማሽኖች መጠቀም ይችላሉ. ከተመጣጠነ ምግብ ጋር በማጣመር ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ለማፋጠን ይሻሻላሉ. እንዲሁም በሳምንት አንድ ጊዜ ራሳችሁ የዕረፍት ቀን አዘጋጁ , ለምሳሌ በፖም እና በዮሮፍራ.
አዎ, የመጨረሻው ምናልባትም ማንኛውም የአመጋገብ መመሪያ በጣም አስፈላጊው መንፈስ ነው. ውጤቱ የተመሰረተው እና እሾህ (ጎዳና) ወደ ስኬቱ እንደሚመራቸው ባሳዩት አዎንታዊ አስተሳሰቦች ነው. ክብደት መቀነስ ለማቃለል ጊዜ ሳያጠፉ በፊት የነበሩትን ነገሮች ማድረግ ይችላሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, ጭፈራ, መዘመር, የሙዚቃ መሳሪያዎችን በአጠቃላይ, እራስዎን ከቤት ሳይወጡ እራስዎን ማገልገል የሚችሉበት ሁሉም ክብደት እና ጥሩ ስሜት ለማጣት ጠቃሚ ናቸው.