ለስልጠና በጣም ጥሩ ጊዜ

በስፖርት ውስጥ ስኬታማ መሆን በተወሰነ ደረጃ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ሰውነታችንን ለማሻሻል በመረጡት ሰዓት ምን ይወሰናል.

ለሥልጠና አመቺ ጊዜን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

መጀመሪያ ላይ የእራስዎን የሆቴቲ ህልሞች ማዳመጥ የተሻለ ነው. ብዙ ሰዎች መኖራቸውን ያረጋግጣል. እኩለ ሌሊት ቢነሱ እና በተመሳሳይ ሰዓት ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, የቅድሚያ ስልጠና ጥሩ ውጤት ያስገኛል. በጠዋቱ ማለቃቸውን ያቆሙ እና በማታ ምሽት ብቻ የሚሰሩ እና የሚዘገዩ ሰዎች ያደርጓቸዋል.

በግቡ ላይ በመመርኮዝ የስልጠና ጊዜን ይምረጡ. ለምሳሌ ያህል, ጠዋት ክብደት ለመቀነስ የታቀዱ ትምህርቶች ጠዋት ትልቅ ነው. በመጀመሪያ በጠዋት ውስጥ ስልጠና በጣም የሚያበረታታ እና የቀረው የሜታዕክት መጠን ይጨምራል. በሁለተኛ ደረጃ የክብደት ሰዓት - የክብደት መቀነስ ስልጠና አመቺ ጊዜ ነው, ምክንያቱም በሆድ ሆድ ውስጥ የሰውነት ክፍል ፈጥኖ እንዲከፈት እና ጉበት ውስጥ የተከማቸውን የተበላሸ ምግብ እና ጋይኬጅን ላለመብላት ስለሚያስችል.

ጠዋትን, ከሰዓት እና ምሽት ማሰልጠን

በመሠረቱ በቀን ውስጥ በአካላዊ ሂደቶች ላይ በመመርኮዝ ለስልጠና የተሻለ ጊዜን ከመረጡ የተወሰኑ ድምዳሜዎችን መሳብ ይችላሉ.

1. ጠዋት ማለዳ እንደ ደም ግፊት እና የሆርሞን ማምረትም ልክ የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል. ስለዚህ, ጠዋት ላይ የውሃ ፍጆታ ላይ የኃይል ፍጆታ ይቀንሳል. በተጨማሪም ማለዳ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ጉዳት ይደርሳሉ, ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ለማሞቅ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይገባል.
2. ከሁሉም የበለጠ ነው ተብሎ ይታመናል ለስራ ምዘና ጥሩ ጊዜ - ከ 15.00 እስከ 20.00 ሰዓታት. በዚህ ጊዜ የሰውነት ሙቀት እና የሆርሞን ምርቶች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳሉ, ስለዚህ ስልጠና በጣም ውጤታማ ይሆናል. በተጨማሪም ምሽት ላይ የእንቅልፍ መጠኑ ይቀንሳል, በዚህ ምክንያት በጣም ውስብስብ ልምዶችን ማከናወን, የቁጥር ዳሶችን, አቀራረቦችን እና ክብደቶችን ይጨምራል.
3. ምሽት ምሽት (ከ 21.00 ሰዓቶች በኋላ) ማሰልጠን ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነታችን ለአንድ ማታ ዕለታዊ ዝግጅት እየተዘጋጀ ስለሆነ እና ሁሉም የእርሻ ሂደቶች ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይመጣሉ. ከሥልጠናው በኋላ ወዲያውኑ ተኝቶ መተኛት እንደማይችል ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የሰውነት ክፍል ለመዝናናት ጥቂት ሰዓታት ያስፈልገዋል, ስለሆነም ከዘገበው ምሽት ስልጠና ላይ ያለመተኛት ህመም የተሻለ ይሆናል.
4. በመጨረሻም የስልጠና ጊዜው በጣም ጥሩ ሲሆን በየቀኑ መሳተፍ, በተመሳሳይ ሰዓት እና ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት እንደሚችሉ እናስተውላለን.