ክብደት መቀነስን እና ዳይሬክ መጋገር

አንድ ሰው ክብደቱን መቀነስ ከፈለገ አነስተኛ የካሎሪ ምግብንና ምግቦችን ብቻ ለመብላት ይሞክራል. ነገር ግን ኣንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ እና ቆንጆ የዱባ ኬክ ወይም ኬክ መብላት ይፈልጋሉ. ክብደታቸው እየጨመረ ያለው ዳይሬክ መጋገር የአመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል. ትክክለኛውን የምግብ አሰራር ከመረጡ ትንሽ የሆነ የዱቄት ምርት ይደሰቱ.

የአመጋገብ ብስክሌት ምግብ አዘገጃጀት

ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት, ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም አለብዎት. በእርግጥ በውስጣቸው, በዘይቶች ውስጥ, በዘይት እና በስኳር አይካተትም.

ብዙውን ጊዜ, የአመጋገብ ዱቄት ከጫፍ አይብ ይሠራል. እነዚህ ጠቃሚ, ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦች ናቸው. ለምሳሌ, አነስተኛ የቤት እመቤ ጥብ ዱቄት ከወሰዱ የሱፍ አይብ ካሳዎች ወይም የቼክ ኩኪዎች ዝቅተኛ ካሎሪ ሊሆኑ ይችላሉ.

የሲሊኮን ሻጋታ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ከዋለ የዘይቱ ይዘት ይቀንሳል. መቀቀል አይኖርባቸውም, እንዲሁም ክብደት መቀነስ ሂደትንም ያበረታል. በሻሊኮን የተሰሩ ሳጥኖች መሙላት ቅቤን ባይጠቀሙም እንኳ አይቃጣም.

እንዲሁም የስኳር ተክሎችን ወይም ማርን ለመጠቀም ይሞክሩ. ይህ ደግሞ የእንጀራ ( ካሎሪ) ይዘት የካሎሪ ይዘትን ይቀንሳል, ስለዚህም, በወገብ እና ሽንጥ ላይ አይኖረውም.

ዳቦ መጋገሪያ ምግብን (ዲኒዝድ ዱቄት) ለማዘጋጀት ይህ ተጨማሪ ምግብ ነው. ይህ ድብ (ብራያን), እርሾ (ድብልቅ ቅልቅል), እና አንዳንዴም የእህል ፍሬዎችን ያካትታል. ከእንደዚህ ዓይነቱ ዱቄት የተሰሩ የስንዴ ምርቶች ክብደት ለመቀነስ ብቻ ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል እና የአደንዛዥ እፅ መሟጠጥ ደረጃንም ያጠናክራሉ.

ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ጣፋጭ ምግቦች እና ምድጃዎችን ይደሰቱ. ምግቦችን በአነስተኛ መጠን ብቻ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ክብደትን ለመቀነስ ደግሞ በጣም A ስቸጋሪ E ንደሆነና ከመጠን በላይ ማነጣጠሪያን የማስወገጃው ሂደት E ንደማይቆም.

ከቤቴክ አይብ የተመጣጠነ ምግብ