የዶሮ እንቁላሎች - ጥሩ እና መጥፎ

የዶሮ እንቁላል - ብዙ ሀገራት የሚኖሩ ነዋሪዎች የተለመዱ ምርቶች. ይህ ምንም አያስገርምም, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ምርት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካተተ እና በመደበኛነት ለምግብ የሚጠቀመውን ሰው አዎንታዊ በሆነ ሁኔታ ይጎዳል. ይሁን እንጂ እንቁላሎች ከመጠን በላይ እና ተገቢ ባልሆነ መንገድ እንቁላልን መጠቀም, እንቁላል ጥቅም አይኖረውም, ግን ጉዳት ይደርስባቸዋል.

የዶሮ እንቁላል ጥቅሞች

የዶሮ እንቁላል - ለሰውነት በቀላሉ ሊበሰብዙ የሚችሉ ፕሮቲን, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሚሰጡ ልዩ ልዩ ሚዛናዊ ምርቶች. እንቁላል በደንብ ከተቀላቀለ እና ከተቀላጠፈ ፍራሽ ጋር በደንብ እንዲዋሃድ ቢያስደስት ጥሩ ነው, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እነርሱ ጠቃሚ ከሆኑ ይልቅ የበለጠ አደገኛ ናቸው.

የዶሮ እንቁላል ፕሮቲን ለሁሉም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው. ከ 100 ግራም የምርት (2 እሸቶች ብቻ ነው) 12.7 ግራም ፕሮቲን, 98% ተውነዋል, ይህም ከስጋ እና ወተት ፕሮቲን ጥራቱ ያልበለጠ እና በአንዳንድ ጠቋሚዎች ከርካሽ በላይ ነው.

የዶሮ እንቁላል በአብዛኛው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮችን ያበረታል - ቫይታሚኖች A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H እና ዲ. , ፎስፈረስ, አዮዲን, ሴሊኒየም, ፍሎረም, ፖታሲየም, ክሮምሚ እና ሌሎችም. የዚህ ምርት ብቸኛው ጉዳት ከፍተኛ የክብደት ይዘት ነው (ከ 100 ግራም 11.6 ነው).

ለዚህ ስብጥር ምስጋና ይግባው, የዶሮ እንቁላል መላውን ሰውነት ይጠቀማል, የጡንቻን ጥንካሬ ለማቆየት, አጥንት, ጥርስን ለማቆምና በቆዳ, ፀጉር, ጥፍሮች እና የውስጥ አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤትን ይሰጣል.

የዶሮ ጫካዎች ጉዳት

በ yolk ውስጥ ባለው ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ይህ ምርት አሁንም የአመጋገብ ሥርዓት ተብሎ ሊባል አይችልም. በቀን ከአንድ ኣውት በላይ መብላት ይመከራል - የፕሮቲን ዓይነቶች በጣም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ.

አደጋው በጥሬ እንቁላል ውስጥ ይቀመጣል - ቫይታሚኖችን የበለጠ ለማቆየት ቢገደዱም, እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በባክቴሪያ እና በቫይረሱ ​​ውስጥ ሊገኙ በሚችሉ ኢንፌክሽኖች ምክንያት ምግብን መመርመር ሊያስከትል ይችላል. በተለይ ሰልሞናላ የተለመደ ነው. ለዚህ ነው እንቁላል በደንብ የተዘጋጀው ለዚህ ነው.

የዶላ እጽ ለክብደት መቀነስ

በአመጋገብ ወቅት እንቁላልዎች ሊበሉ እና ሊበሉ ይገባል, ነገር ግን በአግባቡ ሊያደርጉት ይገባል. ገንቢ የሆነ የእንቁላል እራት መብላት ብቻ እና ክብደት ለመቀነስ ተገቢ የአመጋገብ ዘዴን ማሟላት ብቻ በቂ ነው.

እንዲህ ያለውን አመጋገብ የሚገማችሁን ምግቦች እንደ ምሳሌ አድርገን እንመልከት:

  1. ቁርስ : የተጠበሰ እንቁላል / ባለ ሁለት ድስት እንቁላሎች እና ሻይ ያለ ስኳር.
  2. ምሳ : አንድ ሳህሌ ሾርባ, 1 ቄስ ዳቦ.
  3. መክሰስ : ማንኛውም ፍራፍሬ ወይም የዶሮ ስኒ.
  4. እራት -የዶሮ እርባታ / ስጋ / ዓሳ + የአትክልት ተክሎች.

ይህን መብላት በሳምንት አንድ ኪሎግራም ያጡ እና የክብደት ክብደቱ አይመለስም. እራስዎን ምንም ነገር ማለፍ የለብዎትም, በውጤቱ እርስዎም ይረካሉ.