Fructose በተለምዶ በሁሉም ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች እንዲሁም ተፈጥሯዊ ማር ውስጥ ልዩ ልዩ ካርቦሃይድሬት ነው. የ fructose የካሎሮ ይዘት በ 100 ግራም የበሰለ ምርት 400 ኩስታል ነው.
ፍራፍሬዎችን በፍጥነት በሚበሉ ጊዜ በፍጥነት በሰውነታችን ውስጥ ይስፋፋና ወዲያውኑ ወደ ቲሹዎች ሕዋሳት ይገባል. በሄፕቲክ መከላከያ ላይ አይወርድም, ተጨማሪ መክፈያ አያስፈልግም, እሱም በስኩዌር መደብሮች ላይ ወደ ውስጡ ያመጣል. Fructose አነስተኛ መጠን ካሎሪ ቢኖረውም, አካሉ ለጠቃሚ ፍላጎቶች እንዴት በተሟላ መልኩ እንደሚጠቀም አያውቅም. ስለሆነም በነጻ ግዛቱ ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለመፈጠር ጥሩ የሆነ የሕንፃ ግንባታ ነው.
በ fructose ውስጥ ያሉትን ካሎሪያዎች ብዛት በመቁጠር ከመላ ሰውነትዎ ውስጥ ጠቃሚና ጎጂ ውጤቶችን ማነጻጸር ያስፈልግዎታል. Fructose በተለመደው አነስተኛ, ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች የተሸለ ነው, ነገር ግን በአብዛኛው መጠን ለኣካል ኣስፈላጊ እና በጣም ኣስፈላጊ ስራዎችን ይሰጣል, እና በአመጋገብ ላይ ጎጂ ነው.
በስኳር እና በ fructose የካሎሪስ ይዘት
በቀጣዩ በካሎሬ እና በ fructose ይዘት ላይ ማለት ይቻላል - በግምት 400 ኪ.ሰ. በተሻለው ለሽያጭ ጣፋጭ ጣዕም ያስተላልፋሉ. በተመጣጣኝ ካሎሪ ውስጥ, ፍሬዝየስ ጣዕሙ ሁለት እጥፍ ያህል ጣፋጭ ያደርገዋል. ነገር ግን በነዚህ ባህሪያት ጠቃሚነት ላይ አይታለል.
ቀደም ሲል እንደ ጣፋጭ እና በአመጋገብ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል. ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ fructose የተሸፈኑ ምግቦች የምግብ ፍላጎትን ያሞቀዋል. ወደ ኃይል ካልተለቀቀ በሴሎች ውስጥ ይሰራጫል እና ሁልጊዜ አዳዲስ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይስባል, ስለዚህ ሰውነት እንደገና ሊጠቀምበት ይፈልጋል.
በ fructose ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች የቱንም ያህል ቢሆን በጂሊኮን (glycogen) መልክ ጠቃሚ የኃይል ማጠራቀሚያ አይሆኑም. Fructose ካሎሪዎችን ለመመገብ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ ለክብደት ማጣት ተጨማሪ ጠቃሚ ምርቶችን መለየቱ የተሻለ ነው, እና አነስተኛ መጠን ያላቸውን እንጆሪዎች እና ማር ይጠቀማሉ.