ክብደት መቀነስ ብዙ የምግብ አሰራሮች አሉ, በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊዘጋጁ ይችላሉ.
ለስሜሮ ሾርባ በቀን ዱቄት, በቆልት እና በቆሎ ቀላል የአመጋገብ ዘዴ
ግብዓቶች
- የፍየል አይብ - 150 ግ.
- መቶ አመት - 150 ግ.
- zucchini - 3 እንቁዎች;
- ድንች - 1 ፓኮ.
- beet - 1 pc;
- ፔፐር መሬት ጥቁር, ጨው.
ዝግጅት
የፍራፍሬ ጭማቂን ከመጭመቂያው ጋር ይጫኑ. ስኳሽ ማድረቅ ይኖርበታል. በተመሳሳይም የድንች ዓይነቶች ንፁህና ይቆርጡ. ሁላዎቹ አንድ ላይ ተዘጋጅተው እስኪዘጋጁ ድረስ ይብሉት.
A ንድ የድንች A ትክልት E ና ዚቹኪኒ ንጹህ A ድርገው ወደ ድስት ይለውጡ የቤፕ ጭማቂውን ይጨምሩ, በደንብ ይደባለቃሉ E ና E ሳት ይጣሉት. ይዘቱ በሚሞላበት ጊዜ ሾርባው እንዲቀዘቅዝና እስኪሻው ድረስ ቅመሞችን መጨመር ያስፈልግዎታል.
በተጠናቀቀ ምግብ ላይ, የተቀጨ ቡቃያዎችን መጨመር.
በሙቀት ውስጥ የተጋገቢ ምግብ
ግብዓቶች
- የዶሮ እሽግ - 500 ግ.
- ወጣት ዚኩኒኒ - 1 እትም;
- እንቁላል - 1 እንክብል;
- አምፖል - 1 ክፍል
- ከ 2 ሴ.
- ጨው, ጣውላ ለመብላት;
- ዳቦ ፍራፍሬ.
ዝግጅት
በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ከጉልት የተቀመመ ዶሮን በራስሰር ማዘጋጀት. ዚትቹኒ እና ሽንኩርትዎች ቅልቅል ከተሰነጠ ስጋ ጋር ቀላቅሉ, ፍራፍሬን, ቅመማ ቅመድን, እንቁላልን ይዝጉ. ውሰድ.
ቆዳዎቹን አንድ ቆንጆ ቅርጽ ለመስጠት, እቃውን በእጅዎ መጨመር ያስፈልግዎታል.
የቁራጭ ቅርጫት ቅርፅ. ድስቱን ከኦልዲ ዘይት ይመርጣል. እያንዲንደ ጉዴጓዴ በዯረቀ ቂጣ ውስጥ ተከፌሇው እና በሊቀ ሉት ሊይ ይቀርባለ. ተጨማሪ የአመጋገብ ምግቦችን ለማግኘት, ሙሉውን ስብ (ማንኪያ) ለመጋገር እና ለመድሃኒት አይጨምሩ. ስለዚህ, እጅግ የበለፀገ ኩሳያ ማግኘት ይችላሉ.
ይህ ምግብ በጠረጴዛ ወይም በቀጭን በለበስ ላይ መቀመጥ አለበት.
የክብደት መቀነስ - የዱቄት ምግብ
ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, ምግብ ለባሮቹ ዝግጁ ሆኖ እና ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ብዙ ሰዎች እንዲህ ያሉ ምግቦችን ይመርጣሉ, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ የሙቀት ሕክምና ዘዴዎች ምርቶቹ ውስጥ የተካተቱትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማቆየት ይረዳሉ.
ለ "ለስላሳዎች" ለስላሳ የአመጋገብ ምግብ የሚሆን ምግብ የያዘ ምግብ
ግብዓቶች
- የተጠበሰ ሥጋ - 300 ግ.
- የባሳቲቲ ሩ - 100 ግራም;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- 2 ግልፅ ሽንኩርት;
- ፔፐር እና ጨው.
ዝግጅት
ለሁለት ሰዓታት በውሃ ውስጥ መሆን አለበት, ከዚያ በኋላ ውሀ ውህደቱን እና የሩዝ ጨርቆችን ማጠጣት ያስፈልጋል. ጣፋጭ ለመብላት በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት መጨመር ያስፈልግዎታል, ለመቅረቡ ፔፐር እና ጨው ይግቡ. ከተጠበቀው ስጋ ውስጥ ትናንሽ ኳሶች ይሠራሉ እና በሩዝ ይንከባሉ. ኳሶቹ ለሁለት ደቂቃዎች በሁለት የኃይል ማሞቂያዎች ውስጥ ይዘጋሉ.
የአመጋገብ ኡሜሌን ለማብሰል የሚሆን ምግብ
ብዙውን ጊዜ ኦሜሌ በአትክልት ዘይት ተዘጋጅቶ በዴን ውስጥ ይበላል, ነገር ግን የጨጓራወን ህመም ያለባቸው ሰዎች እንደነዚህ ዓይነት ኦሜሌን መጠቀም አይመከሩም. ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ይህ ምግብም በጣም ትልቅ ነው. የእሱ ዝግጅት ብዙ ኃይል እና ጊዜ አይወስድም, እና ስኒው በጣም ጣፋጭ ይሆናል.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 5 ጥራዞች;
- ወተት - 1 ብርጭቆ;
- ጨው, ፔፐር - ለመብላት.
ዝግጅት
እንቁላል ይቁረጡ, ወተት ይጨምሩ, ጨው እና ፔፐር, በድጋሜ ይዝጉ.
የባለሙያዎችን የባለሙያዎችን ምክሮች ከተከተሉ, ይህን ምግብ ለማዘጋጀቱ በጣም ጥሩ ነው, ሼቄዎችን እና እንሽሎችን በተናጠል ለማንሳት እና ከዚያም ሁሉንም ምግቦች ማዋሃድ ጥሩ ነው. ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም.
ነገር ግን, አመጋገብን ከተከተሉ,
የእንቁላል-ወተት መፍሰሱን, እሴትን ለመክተት የምግብ ፊልም ይጠቀሙ.
በ 10 ሣንቲሜትር ውኃውን በሳጥኑ ይሙሉት. ውሃው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ኦሜሌ ቦርሳ መጨመር, ጸጥ ያለ እሳትን ማዘጋጀት እና ኦሊሜን ለአሥር ደቂቃ ማብሰል አስፈላጊ ነው.
እቃውን ለመውሰድ እና እሽጉን ለመቆራረጥ ከተቀመጠ በኋላ ጠርሙሱን በሳጥኑ ላይ አስቀምጠው. ተጠናቋል!