ለዚህ ጥያቄ ግልጽ የሆነ መልስ ከማግኘትዎ በፊት ስለ እንቁላል ጠቃሚ እውነታዎች መተንተን ያስፈልግዎታል. ይህ ርዕስ ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ አንዳንዶች በሳምንት 1 እስከ 2 እንቁላልዎች መብላት እንደምትችሉ ይናገራሉ, ሌሎቹ - እንቁላል ያለ ገደብ መብላት ይችላሉ.
እንደማንኛውም የህብረተሰባችን አባል ሁሉም ሰው የእሱ አመለካከት አለው. በጣም የተጠማቂ እንቁላልን ምን ያህል መብላት እንደምትችሉ ብዙ መረጃ ካጠኑ, ሁለቱም ትክክል ናቸው ወደሚል መደምደሚያ መምጣት ይችላሉ. ሁሉም ሰው የራሱ ደንብ አለው. የዚህ አመለካከት መሠረቱ ምንድን ነው?
- በመጀመሪያ የዶሮ እንቁላል ጠቃሚ ነው. ይህ መግለጫ ለአንድ ተጨማሪ ሳይንሳዊ ጽሁፍ የቀረበ ነው. ስለዚህ, የተበላሹ እንቁላል መመገብ ያስፈልግዎታል!
- በሁለተኛ ደረጃ የምግብ ዓይነት ወይም ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተፈጥሯዊ ክብደትን ስለሚቀንሱ ምንም ፕሮቲን ማድረግ አይችሉም
- ሦስተኛ, በየዓመቱ በፕላኔታችን የሚኖር እያንዳንዱ ሰው በአማካኝ 200 እንቁላሎችን ይጠቀማል. በእንቁላል የተጠበሰ እንቁላል ምን ያህል መብላት እንደምትችሉ በሚቀጥለው ጥያቄ ላይ መወያየት አለብዎት. ለሚከተሉት እውነታዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ቢያንስ በአመት ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ 150 የእንቁላል የእንቁላል እንቁላሎች በአሜሪካኖች ይበላሉ. ይህም በኮሌስትሮል የተከማቸ ምግብን ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ ነው. 350 ቁራጭ!) ጃፓን ብሉት. እና አሁን, ትኩረትን, "የየትኛው ሀገራት ደካማነት እና የስኳር ህመም የሚሰማቸው?" የሚል ጥያቄ ነው. ሌላው ተጨማሪ እንቁላል ለመመገብ ሞገስ ነው.
- አራተኛ, አትሌቶች በአካላዊ ጥንካሬ ይደሰታሉ. ስለሆነም በተፈጥሮ እንቁላሎች የበለጸጉ ንጥረ ነገሮችን እና የእንቁላል ንጥረ ነገሮችን በአካል ውስጥ እንዲጨምሩ ከተራ ሰዎች በላይ ያስፈልጋቸዋል.
ጤናማ የሆነ ሰው በቀን ውስጥ የተቀቀለ እንቁላሎችን ትበላላችሁ?
የአመጋገብ ተመራማሪዎች በቀን ከአንድ ድስት እንቁላል በላይ መብላት እንደሚመከሩ ይመክራሉ. ስለሆነም ከምግብ የተገኘ የኮሌስትሮል መደበኛነት አይበልጥም. እንቁላሉ 350 ሜጋ ዋት ይይዛል እንዲሁም አንድ ሰው ከ 400 ሚ.ግል የማይበልጥ ሊያገኝ ይችላል. በእንቁላሉ ውስጥ ያለው ኮለስትሮል ለሰው ልጅ የነርቭ ሕዋሳት ምግብ የሆነ ምግብ መሆኑን ለመጥቀስ እንሞክራለን. በተጨማሪም ፕሮቲን ከጡት ካላቸው የበለጠ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, በፕሮስቴት ውስጥ 3-4 ፕሮቲን በደንብ መመገብ ይችላሉ.
ለህጻናት በሳምንት አንድ ሳምንት ያህል እንድትበስሉ የተትረፈረፈ እንቁላል ምን ያህል ነው?
ለልጁ ተገቢውን እድገት እንዲኖር ስለሚያደርግ ለልጁ የሚሰጠው ፕሮቲን ብቻ ነው. በውስጡም ማይክሮሚልኖችን ያካተተ የመከላከያ መድሃኒትን , በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖን ይጨምራሉ. እንቁላል ለአለርጂዎች የተሸፈነ ምርት ነው. ስለዚህ ዕድሜያቸው ከ 1 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት በሀኪም ምክር በጥብቅ የምግብ እቃዎችን ይሰጣሉ. ከ 1-6 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች በሳምንት ከሁለት እንቁላሎች መብላት አይችሉም. ከ 6 አመት በኋላ በሳምንት ውስጥ ከ 4 እንቁላሎች መብላት አይፈቀድም.