በጣም ጠቃሚ ቁርስ

በየቀኑ ጠዋት ተነስቼ ሁሉንም የንጽሕና አጠባበቅ ሂደቶችን ካሳለፍን, ወደ ጣቢያው ወደ ጣፋጭ እና የሚያምር ቁርስ እንሄዳለን. አንድ ሰው ጠዋት ላይ መመገብ አይፈልግም, ነገር ግን በጣም አስፈላጊውን ምግብ ቸል ይባላል, ምክንያቱም ጠላት አብዛኛውን ጊዜ እራት ይደረጋል.

ሁል ጊዜ በጣም ጠቃሚ ቁርስ, ጥንካሬ እና ጉልበት በመስጠት, ገንፎ ወይም ገንፎ እንደ እንቁላል ተደርጎ ይቆጠራል. እና በትክክል ይሄ ነው. ይሁን እንጂ ለሁለት እቃዎች ብቻ አያቅርቡ. የተለያዩ ጣዕም እና ፍጆታ ፈጽሞ ሊጎዱ አይችሉም. ስለዚህ በየቀኑ ቁርስን መብላት እና ከእሱ ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት እንዲችሉ, ጠዋት ምን መዘጋጀት እንዳለባቸው እናሳውቅዎታለን.

በጣም ጠቃሚ ቁርስ

በሰውነታችን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ካላቸው በጣም የተለመዱ ጥራጥሬዎች ውስጥ አንዱ ጥራጥሬ ነው. ይህ ገንፎ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ቁርስ ነው. አንድ ፍራፍሬ ፍራፍሬን እና ማር መጨመር ለረዥም ጊዜ ለትራፊክነት ያገለግላል, ስሜትን በሚገባ ያሻሽላል, ማዋጣትን ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም አላስፈላጊ የሆኑ ቁስ አካሎችን ለማጽዳት ይረዳል. በተጨማሪም ኦትሜል በጣም ንቁ የሆነ የኃይል ምንጭ, ገላጭ የሆኑ የኑሮ ዘይቤዎችን እንድንከተል የሚያግዙ በርካታ ቪታሚኖች እና ተረቶች ናቸው.

ቁርስ ለመብላት በጣም ጠቃሚ የሆነው ገንፎ ባርሆት ነው . እንዲሁም ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. የልብ ችግር እና የልብና የደም ሥር ችግር ላለባቸው ሰዎች ባሮውትን መመገብ በጣም ጥሩ ነው. እንዲህ ያለው ገንፎ ለትምህርት ቤት ተማሪዎች እና ተማሪዎች ተስማሚ ነው, አስተሳሰብን ለማፋጠን እና በሰውነት በቀላሉ ለመያዝ ይረዳል.

በጣም ከባድ ቁሳቁሶችን ለማጣት በጣም ጠቃሚ ቁርስ ይህ ነው, ስለዚህ የሱ ቤት አይብ ነው . የደረቅ ፍሬዎች, ትኩስ ፍራፍሬዎች, ማር, ፍሬዎች, እና ጨው, ከግሪን, ከሱኮም ወይም ከሎም ጋር መጨመር ይቻላል. ይህ ንጥረ ነገር በአካልና በሰውነት ውስጥ በደንብ ይሟላል.

በጣም ጤናማ ከሆኑት ቁርስዎች መካከል የተንጠለጠሉ እንቁላልዎች ይኖሩታል . ከፍተኛ ፕሮቲን አለው. ይህ ምርት በቫይታሚን ዲ እና ቢ 12 የበለጸገ ነው, ስለዚህ አንድ የተቀቀለ እንቁላል, ኦሜሌ ወይም የተጠበሰ እንቁላል ልጅ የሚጠብቃቸው ሴቶች ናቸው.

በጣም ሰነፍ ለሆኑ በጣም ጥሩ የሆነ የጠዋት ጉልበት እና ጥንካሬ ምንጭ ፍራፍሬ , ጭማቂ, ፍሬዎች, ጥቁ ቸኮሌት ወይም ትንሽ አይብ. ይህ ቁርስ ከምሳ በፊት ምግቡን እንዳትረሱ, የሰውነት ክፍሎችን በሚያስፈልጋቸው ካሎሪዎች ይሞሉ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያነሳሳል.

በጣም ጠቃሚ የሆነው ቁርስ, በአፋጣኝ ሊበስል የሚችል - ከሳንድዊ ሳንድዊ እና ቀለል ያለ ቅቤ ቅቤ ወይም ማዮኔዝ. ለዚህ ሲባል የሰልሞን ወይም የቱና - የስኳር አሲዶች እና ኦሜጋ-3 ያሉ ምቹ ናቸው. ይሁን እንጂ መጠንን ማወቅ አለብዎት, ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ከፍተኛው በካሎሪ ውስጥ ስለሚሆኑ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ.