ተሞክሮው እንደሚያሳየው በእርግዝና ወቅት የፅንጥኝ ምልክቶች እንዳይታዩ ይከላከላሉ. ደንቡን በከፊል የምትከተላቸው ከሆነ, ውጤቱ የማይታይ ሲሆን, ጊዜው ይጠፋል. ስለሆነም, ሁለት ሙከራዎች ሁለት ሙከራዎች እንዳሳለፉ, ህይወታችሁን በአዲስ መንገድ መልሳችሁ መገንባት አስፈላጊ ነው.
ለቆዳው ትኩረት ይስጡ
በቆዳ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ውጫዊ ተፅዕኖ አለበት. ከውኃ ማጠብ በኋላ በንፋስ እንቅስቃሴዎች እና በቀዝቃዛ እንቅስቃሴዎች ዘይት ወይም ክሬም ከቀዘቀዙ, ይህ የመለጠጥ መጠን ይጨምራል. ለጎዳዎች, ለሆዶች እና ለሆድ ከፍተኛ ትኩረት ሊደረግላቸው ይገባል. እንዲሁም ከመጠን በላይ ማነቃቃት የእርግዝና መቋረጥ አደጋ ሊያስከትል ስለሚችል በጡት ውስጥ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት.
ገላዎን ሲታጠብ ሙቀትን እና ቀዝቃዛ ውሃ ለማቀላቀል, ለቆዳ ቆርቆሮ ተጠያቂ የሆኑትን የቆዳ መለዋወጫዎች ለማንሳት መሞከር ያስፈልግዎታል. እነዚህ ቀላል የአሰራር ሂደቶች የዱርትን የመለጠጥ መጠን ይጨምራሉ እናም ሰውነትን ያሻሽላሉ.
የምግብ ዕቅዱን ይቀይሩ
ሆኖም ሴትየዋ መብላት ካልተበላች ምንም ዓይነት ዘዴ አይሰራም. በምግብ ዝርዝር ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶች ማካተት አለበት . ቆዳን ለማጣራት የሚያግዙ ምርቶች ያስፈልግዎታል - ስፓይነክ, ባኮኮሊ, ካሮት, ዱባ, ኦቾሎኒ, ዓሳ, ብርቱካን, እንጆሪ.
በጡንቃዎች መልክ ጣልቃ ገብ ያልሆኑ እና የቫይታሚን ተጨማሪ መድኃኒቶች አያድርጉ. በበርካታ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ውስጥ ዋናው አጽንኦት በብረት ማቀነባበሪያዎች ላይ ከሆነ, ቫይታሚኖች ኤ እና E መጨመር አለባቸው.የሐኪን ትክክለኛውን እክብት ለማስላት መጠየቅ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱ እነዚህ በሰውነት ውስጥ የሚገኙት ምርቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ስላልሆኑ ነው.
ስለ ፈሳሽ አይረሱ. በእርግዝና ጊዜ እንዴት የማታለያ ምልክቶችን እንደሚፈልግ ማወቅ የምትፈልግ እርጉዝ ሴት ከመጠጥ እና ሻማ በተጨማሪ በቀን እስከ 2 ሊትር ውሃ ይጠጣሉ. ይህም የሜታብሊክ ምርቶችን ለማስወገድ የሚያበረታታ ሲሆን በሰውነት ውስጥ በአጠቃላይ ፈሳሽ ሚዛንን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው.
አካላዊ እንቅስቃሴ ይጨምራል
አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት የአትሌቲክስ አትሌቶች ካሏት, አሁን ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ቅድሚያ የሚሰጡ ነገሮችን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው. ለፀጉር ሴቶች, ፔሌድሶች, ቀላል የጨዋታ ልምዶች እና የጡንቻ ማጠናከሪያዎች, ዮጋ ደግሞ በቆዳው ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል. እንቅስቃሴዎችን ብቻ በመድፍ እና ያለጥፋኝነት መከናወን ይኖርበታል.