በሐምበሮች ላይ የሚጣፍጥ አመጋገብ

አመጋቡ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ጣፊጭ እንዲሆን ይፈልጋሉ? እንግዲያው ለሻሪ እቃው ትኩረት መስጠት አለብዎት. የባህር ምግቦች ምግባቸው ለሚያደርጉ ልጃገረዶች ሁሉ ይመከራል, እና ለአመጋገብ ዋጋቸው ሁሉ ምስጋና ይድረሳቸው.

ለምን ሽሪ?

ሽርኩር ከመጠጥ በተጨማሪ ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው.

• 8% ብቻ ቅባት ይዘዋል.
• በወንበሬዎች ውስጥ ለስሜቱ አካል አስፈላጊ የሆኑት ኦሜጋ አሲዶች አሉ.
• እነዚህ የባህር ውስጥ ምግቦች አካል የሆኑት ሲሊከን እና ቢ ቪታሚኖች በቆዳ, በፀጉር እና በስለት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ለመምረጥ ምክሮች:

ጥራት ያላቸው ደሴቶች አንድ ዓይነት የፕሪዝም ቀለም አላቸው. የቦታዎች መገኘቱ ሁለተኛው በረዶን ሊያመለክት ይችላል. ሽሪምቱ ቀጥተኛ ጅራት ካለው, ሲሞቅ ነበር.

መሠረታዊ የአመጋገብ መርሆዎች

1. የዚህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ ቆይታ ጊዜ ከ 7 ወደ 10 ቀናት ይለያያል.
2. ሽርኩድ የተቀቀለ, በኩሬው ላይ የተበሰለ እና በርሜል ፍራፍሬ መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን ተሻጋሪው እንዳይሰላቀል ተለዋዋጭውን እንከተላለን. በየቀኑ እስከ 350 ግራም ድረስ መመገብ ይመከራል.
3. ከሻምፓን በተጨማሪ ጥሬ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይፈቀድለታል. ስለስኒስ, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩር አትርሳ; ከእነሱም ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
4. እንደ ፍራፍሬ መጠን ቁጥራቸው በትንሹ እንዲቀንስ ይደረጋል. ይህ ደንብ ለገሞቹ አይሰራም. ከእሱ አማካኝነት ሰላጣዎችን እና ሽሪኮችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ሎሚ የመድሃውን ጣዕም እንዲያሻሽል ከማድረጉም በላይ ሽሪምፕ ውስጥ የሚገኘውን ግራንት ለማስገባት ይረዳል. ከሁለት በላይ አይጠቀሙ. በቀን.
5. ለጣፋጭ የጫካ ፍሬዎችን ለምሳሌ ፍራብሬሪስ ወይም ራትፕሬየር እንዲሁም ከ 300 ግራም አረንጓዴ ፖም አይበሉም.
6. በአመጋገብ ወቅት ውሃን, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን እና ወተት መጠጣት ይፈቀድላቸዋል.
7. ኃይለኛ ረሃብ ከተሰማዎት, ትንሽ የዱቄት የጡት ዶሮ ይበሉ, ነገር ግን ይህ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ነው.
8. የዱቄት ምርቶችን, ከፊል ቅዳሜ ምርቶችን, ጣፋጭ እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልጋል.

የሙጥኝነቶች

ብዙ ሰዎች የባህር ምግቦች አለርጂ ስለሆኑ ታዲያ ከመጠቀምዎ በፊት ዶክተር ያማክሩ. የጉበት በሽታ, ታይሮይድ, አለርጂክ ሪሽኒስ እና የሆድ መነጽር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይህን የአመጋገብ ዘዴ መጠቀም አይመከርም.

የሻሬፕ አመጋገብ ልዩነቶች

የ Apple-shrimp አመጋገብ ለ 3 ቀናት

በዚህ ጊዜ በጨው ውሃ የተቀላቀለትን ማንኛውንም የትንሽ ጥሬትን መጠቀም ይችላሉ. የፖም ቁጥርም የተወሰነ አይደለም. በአሁኑ ጊዜ ካርቦን-አልባው ውሃ, ቡና እና ሻይ, ነገር ግን ያለ ስኳር መጠጣት ይችላሉ. ለ 3 ቀናት 3 ኪሎ ግራም ማውጣት ይችላሉ. ሪፖርቱ እንደሚናገረው ከሆነ ይህ አና ሴሜኖቪክ የሚወስደውን የክብደት መቀነስ ነው.

ይህን ያህል ቀጭን እየጨመረ ለመሄድ በወር አንድ ጊዜ እንደጥፋቱ ሊቆይ ይችላል. ነገር ግን ጥሩ ውጤቶችን ታገኛለህ እና በአግባቡ መብላትና ስፖርት የምትጫወት ከሆነ.

የሻሬፕ አመጋገብ ለ 7 ቀናት

በየቀኑ ወደ 350 ግራም የትንባሆ ሽፋኖች እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል. በተጨማሪም በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም አትክልቶች መመገብ ይመከራል. ሉሆን ይችሊሌ-ቲማቲም, ዱባ , ማንኛውም ጎመን, እርግብ, ካሮትና ፍራፍሬዎች. ከተጠበሰ የበቆላ ሰላጣ ለማብሰል እና ለመብላት ሁለት ጊዜ ይፈቅዳል. ለ 7 ቀናት ከ 3 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ.

ጥቂቶቹን ምክሮች:

1. የሽሪምቱን ጣፋጭ ለማድረግ, የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ነጭ ሽንኩርት እና ብርቱካን መጨመር ይችላሉ.
2. ውሃን አይርሱ, አስፈላጊው መጠን 1.5 ሊትር መሆን አለበት.
3. በቀን አራት ጊዜ ለመብላት ይመከራል.
4. ለተለያዩ ዕለታዊ ምግቦች, አትክልቶች እና ሽሪምፕ ሾርባ, ሰላጣ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ሊሰሩ ይችላሉ.