በበጋው ወቅት ውብ እና ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎችን በመመገብ እራስን መከልከል አይቻልም. ብዙ ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይዘታቸው ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ እንዳደረጉ አይገነዘቡም. በትክክለኛው መንገድ የተዘጋጀ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከልክ በላይ ክብደት ለመቋቋም ይረዳል.
የስንበሬዎች አጠቃቀም ምንድን ነው?
በተጨማሪም, ቤሪዎቹ ጣፋጭ መሆናቸውን, ብዙ ባህሪያት አሏቸው.
- የስታሮሪያን አሠራር ፈጣን ምግብን በማዋሃድ እና አንጀትን ከሳራዎች እና ሌሎች የመበስበስ ምርቶችን የሚያስተዋውቅ ፕኬይንስ ያካትታል.
- ስስትሮቤል ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን የሚያመለክት ሲሆን ይህም በአነስተኛ የካሎሪ አመጋገብ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ያደርጋል.
- በስታርበርስ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች የሜታብሊክ ሂደቶችን ፍሰት ይጨምራሉ.
- ቤሪስ አነስተኛ የሰውነት መቆጣት (ኢንአክቲቭ) ተፅዕኖ እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
አትክልቶች ሰውነቶችን ጥሩ ብቻ ሳይሆን ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ስለዚህ, ቤሪዎችን መጠቀም ማቆም ማለት የአለርጂ አለብዎት, እንዲሁም የጨጓራ በሽታ, የቆሰል, የደም ሕመም እና የጋራ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ናቸው. ዕፅ መድሃኒቶችን ለመቀነስ የደም ግፊትን ለመቀነስ በሚወስደው ጊዜ ክብደት መቀነስ በዚህ መንገድ መጠቀም አይመከርም.
በፍምባሬዎች ላይ አመጋገብ
የክብደት መቀነስ ብዙ አማራጮች አሉ, እነዚህም በፍራፍሬ አጠቃቀም ላይ የተመሠረቱ ናቸው.
1. በፍምብሬቸሮች ላይ ያለ ቀን መቁረጥ. ክብደትን መቀነስ የተበላሸ የውሀ ፍሳሽ ምክንያት ነው. በቀን እስከ 1 ኪ.ግ. ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ወቅት, በ 1.5 ኪ.ቢ. የቤሪ ፍሬዎች መመገብ አለብዎት, እዛው ወደ ቁጥር መጨመሩ. በሳምንት አንድ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ይህንን አማራጭ ይጠቀሙ.
2. በፍምባሬዎች ሞኖዶይድ. አመጋጁ የተዘጋጀው ለ 4 ቀናት ነው እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ወቅት ገደብ የሌላቸው የቤሪ ፍሬዎች መጠጣት እና ቢያንስ 2 ሊትር ብዙ ውሃ ይጠጡ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ላይ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያዎች አሉ
3. የ 4 ቀን ምግብ. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. የእያንዳንዱ ቀን ምናሌ ተመሳሳይ ነው:
- ቁርስ: 1 tbsp. አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ወተት, 350 ግራም የስንቡራሪ እና ሻይ ወይም ቡና ሻይ;
- ሁለተኛ ቁርስ: 1 ጥቁር ዳቦ እና 2 ጥራጥሬ, ሻይ,
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ, 150 ግራም የተፈተለ ጡት, ሰላጣ እጽዋት እና 180 ግ ፍራፍሬዎች እንዲሁም ሻይ;
- መክሰስ: 300 ግራም ስኳርሪስ በ 1 ኩባኒ የጠርሙስ ስኳር;
- እራት: 280 g ጥራጥሬዎች, ግማሽ ሙዝ, ቡና.
ከእንቅልፍ ግማሽ ሰዓት በፊት ከመተኛት በፊት 0.5 ሰት ይጠጡ. ከመድከም ነፃ የሆነ የዩጎት. በቀን ውስጥም ውሃን መርሳት አትችሉም, ጠቅላላ መጠን 1.5 ሊትር ነው.