የኮሪያ ምግብ በአጠቃላይ በጣም ከባድ ስለሆነ በያንዳንዱ ሰው ሊጠቀምበት አይችልም. የአስቸኳይ ጊዜ አስፈላጊነት ይህንን ዘዴ መጠቀም የለብንም. ይህ አመጋገብ በጣም የሚቀነጥረው ካሎሪ ይዘት አለው, እና ወደ ቀዳሚው አመጋገብ ሲመለሱ, ያወጡት ገንዘብ ከመሰብሰብ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ ውጤቱን ጠብቆ ለማቆየት ወደ ጤናማ አመጋገብ በመሄድ መጨረሻ ላይ ዝግጁ ይሁኑ.
የኮሪያ ምግብ ለ 13 ቀናት
ሰውነታችንን ለማጽዳት እና ትክክለኛው የመተሃበራዊነት ጥያቄን ወደነበረበት ለመመለስ በአመጋገብ በቂ አመጋገብ መጨመር አስፈላጊ ነው. ለዚህም ሩዝ ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን የተለመደው ነጭ ቀለም ተስማሚ አይደለም: ቡናማ ወይም ጥቁር አይነሱም ብቻ ይኖረዋል. ነጭ ሸንጎ, ነጭ ቆዳው ሙሉ በሙሉ ይወገዳል, እናም እንዲህ ዓይነቱ ሩዝ በጣም አስፈላጊ ክፍል የሌለው - ፋይበር.
ለአመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነገር በቀን ቢያንስ 4 ሊት ብርን መጠጣት ነው. እንዲሁም የመጀመሪያዎቹ ሁለት ብርጭቆዎች ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ እንደ መጠጥ መንከር አለባቸው - ሁሉም የአካል እንቅስቃሴውን ይጀምራል. በባዶ ሆድ ላይ ውሃ ለመጠጣት ጠቃሚ ህይወት ነው, ለአመጋገብ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለህክምና ይውሰዱ.
ምግብ: የቀን ምናሌ
ለቀኑ ብዙ የቀን አማራጮችን ተመልከት, በማንኛውም ትዕዛዝ ልትተካው ትችላለህ, ነገር ግን ሁሉም በርስዎ የአመጋገብ ዕቅድ ውስጥ ይገኛሉ.
አማራጭ አንድ
- ለቁርስ: 150 ግራም የጉጉር ሰላጣ.
- ለ ምሳ; 4 ግራም የሩዝ ሩጫዎች + 150 ግራም ስኳር ከስጋ ከተነቀለ.
- ለራት ለመብላት: 150 ግራም የተቀቀለ ዓሳ + ሰላጣ ቅጠሎች እና አንድ ትንሽ ዳቦ.
አማራጭ ሁለት
- ለቁርስ: 150 ግራም የስጋ ሳንዴ ከተጠበሰ ካሮት + 1 ጥቁር ዳቦ በጥቁር ዳቦ.
- ለ ምሳ: 200 ግራም የአትክልት ሰላጣ + አንድ ስንዴ ዳቦ + አንድ ብርጭቆ የአፕል ጭማቂ.
- ለቅርስ: 100 ግራም የተቀቀረብ ሩዝ + በግማሽ ግማጫ ፍራፍሬ.
አማራጭ ሦስት
- ለቁርስ: 200 ግራም የፍራፍሬ ሰላጣ + ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ.
- ለ ምሳ: 250 ግራም ድብድጦ ፍራፍሬዎች + 150 ግራም የስፖንጅ ስላም + ዳቦ ቅጠል.
- ለእራት: 250 ግራም የእሾላይ ፍራፍሬዎች + 1 የተዳረገ ድንች.
አማራጭ አራት
- ለቁርስ: 1 ኩባያ የአፕል ጭማቂ + 2 ፍራፍሬ + 1 ጥቁር ዳቦ በጥቁር ዳቦ.
- ለ ምሳ: 300 ግራም የተስተካከለ የቡና አሽገው + የሩዝ + 1 ፖም + ትንሽ ዳቦ.
- ለእራት: 2 የተጠበሰ ድንች + 200 ግራም የተቀቀለ ዓሣ.
አማራጭ አምስት
- ለ ቁርስ-አንድ የሩዝ ገንፎ.
- ለ ምሳ: 150 ግራም የስፖንጅ ሰላጣ + 1 ስንዴ ዳቦ.
- ለረሃብ: 150 ግራም የወይራ የሳላ ሰላጣ ከወይራ ዘይትና የሎም ጭማቂ.
አመጋገቢው ትክክለኛውን የስኳር መጠን ለመመለስ, እና የምግብ መፍጫውን ለማጽዳት እና የሽንት መለዋወጥን ለማሻሻል ያስችላል.