የአጭር ጊዜ ሞኖ-አመጋገቦች በጣም ጤነኛ አይደሉም ነገር ግን በአስቸኳይ ሁኔታ ድንገተኛ ሁኔታ ሲኖር, ክብደትን በፍጥነት ማጣት በሚያስፈልግዎት ጊዜ. ብዙ ኪሎግራምን ለማስወገድ የተለመዱ ዘዴዎች ለ 3 ቀናት አንድ ወጥ የአመጋገብ ውጤቶች ናቸው, አማካይ ውጤት ደግሞ 3 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት ነው.
ለ 3 ቀን ክብደት መቀነስ አመጋገብ
ለሞቲ-አመጋገብ ሶስት ቀን - በጣም ጥሩ ጊዜ ነው, ምክንያቱም የአጭር ጊዜ ቆይታ ውጤቱን ለማስደሰት የማይቻል ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ሰው የጤና ችግሮችን ያመጣል. ምግቡን በጋጋ መያዣ (አንቲን) መመገብ ስለሚያስፈልገው, የጨጓራ ቁስለት አነስተኛ ፈሳሽ ይቀበላል, ነገር ግን አንዳንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ክብደት አይኖራቸውም. በእያንዳንዱ የአመጋገብ ሥርዓት መመገብ በእያንዳንዱ ሶስት ሰዓት ውስጥ አስፈላጊ ነው - ይህ ገዥው የምግብ እጥረት እና ቁመት መቀነስ ፈጥኖ የሚያራምድ ገዥ አካል ነው.
ቆዳ ለ 3 ቀን የቆዳ 3 ኪ.ብ. ቆንጆ የምላሽ ካርቦሃይድሬት ይዘት በአዮጎት ውስጥ ያለውን አመጋገብ ይረዳል. የዚህ ምግቦች ምግቦች በየቀኑ 600 ግራም የወተት ስኒ - 100 ግራም ለእያንዳንዱ ምግቦች አሉት. ብዙውን ጊዜ የዶሮ ስኳር, አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ይመረጣል. በአነስተኛ ካርቦ አመጋገብ ከመጠጥ ይልቅ ፈሳ (በቀን 500 ጋት), 20 በመቶ ቅጠላ ቅቤ በቀን (400 ግራም በቀን), በቀን የ 6 ፐርሰንት ጡት (በቀን እስከ 600 ግራም) መጠቀም እንዲሁም 6 ምግቦች መከፋፈል ያስፈልጋል. በአነስተኛ ካርቡ ከሚሰጠው የመኖነት አሠራር የመጠጥ ስርዓት በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ማካተት አለበት.
የአጭር ጊዜ ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ አብዛኛውን ጊዜ የሚታየው የክብደት መቀነስ ውጤት እና በቀላሉ ሊታከም ይችላል. ይሁን እንጂ የጤነኛ ህመም ሳይኖር በተለይ ጤናማ ሰዎች ብቻ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ከ 3 ቀናት በላይ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለመከተል አደገኛ ነው.
በአነስተኛ መጠን ምግብ መመገብን የሚቃወሙ ሁሉ በአመጋገብ መመገብ መሠረታዊ ከሆኑ መርሆዎች ጋር ክብደት ሊሟጠጡ ይችላሉ - በካሎሪ መጠን ያነሰ መጠን, በበሉ መጠን መብላት ይችላሉ.
ለ "ትልቅ" ለሞም-አመጋገብ ዋናውን ምርት ለመምረጥ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን - አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማሰብ አለብዎት. ምርጥ ዞቻቺኒ , ጎመን, አበባ, ቲማቲም, ደማቅ ፔፐን, ስፒናች, ፖም, አፕሪኮት, ፔቦች እና ጥሬዎች ለዚህ አላማ ይደረጋሉ. ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ ጋር ያሉ አትክልቶች ሊጣመሩ ይችላሉ ነገር ግን ከ 2 እስከ 3 የሚደርሱ አይኖሩም. በጣም አሲዲ የሆኑ ፍራፍሬዎችን ለመምረጥ የማይፈለግ ነው, ለምሳሌ አናናሎች, ብርቱካን, ማንደሪን, የስፕሪስ ፍሬዎች, ቲክ. የ GI በሽታን ሊያስከትሉ ይችላሉ.