በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦች አሉ, እነዚህ ግን በሶስት ቀን ብቻ ነው የሚሰሉት, ነገር ግን በተለየ ምርቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. በዚህ ጥቃቅን የጊዜ ወቅት ውስጥ ከ 4 ኪሎ ግራም በላይ ልታጣ ስለምትችል ጥብቅ የአመጋገብ እና አፈፃፀም አንድ ያደርጋቸዋል.
ዋናዎቹ የአመጋገብ ዓይነቶች ለሦስት ቀናት
አመጋገብ "ማር እና ውሃ"
ማር እና ውሃ ለሶስት ቀናት በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ መሰረት ናቸው. ማለዳውን ከሻይ እና ከማር የተጋገዘ መስተዋት ማለዳ እንዲነሳ ይመከራል. ለምሳ, ለስላሳ ስጋ እና አትክልቶች የተፈቀዱ ናቸው, ጠቅላላ መጠኑ ከ 500 ግራ መብለጥ የለበትም, ሁሉም ተመሳሳይ ውሃ ከማር ማር መጠጥ. ለራት እራት - የሻጎ ቅጠል እና የማር ሾጣጣ, እንዲሁም በምሽት አንድ ብርጭቆ አንድ ክሬይር እና ሁለት ብርጭቆ ውሃ. ይህ አመጋገብ በአራት ኪሎግራም ክብደትዎን ሊቀንስ ይችላል.
የምግብ አጨራረስ
የክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ በቀን ሶስት ጊዜ በየሶስት ሰዓቶች መብላት ነው. ነገርግን ይህ ምግብ በምናሌው ውስጥ የተለያዩ አይነት ምግቦችን እዚህ አይደለም, ምክንያቱም በሶስት ቀን ውስጥ ብቻ የተቀቀለ እንቁላል እና የተጣራ ጎጆ ጥብስ ያካተተ ሲሆን በአንድ ክፍለ ጊዜ አንድ እንቁላል እና 200 ግራም የጎጆ ጥብስ ብቻ እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. ግልጽ ንጹህ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል.
የፕሮቲን ምግብ
የዚህ ኣመጋገብ ዝርዝር በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ብቻ ይይዛል, ስለዚህ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎች መተው ኣለባቸው. በአመጋገብዎ አመጋገብ ውስጥ የተዘበራረቁ ስጋዎችና ዓሳዎች, ፍሬዎች , የወተት ተዋጽኦዎች, ስጋ ሰላጣዎችን ማካተት ይችላሉ. ለሶስት ቀናት የተሠራው የፕሮቲን አመጋገብ ከ 5 ኪሎ ግራም በላይ ለማጥፋት ይረዳል, ነገር ግን ዋናዎቹ ህጎች ከታዩ ብቻ ነው.
- ብዙ ፈሳሽ ጠጡ. ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ሊሆን ይችላል.
- ከስድስት በኋላ አትመገብ. ለመብላት ምርጥ ጊዜ የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ነው.
- አትበሉ. በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ, ግን በተደጋጋሚነት ነው.
ማንኛውም ለስድስት ምግቦች አመጋገብ ቀላል እና በፍጥነት ክብደትዎን ሊቀንስ ይችላል, ነገር ግን ያ ችግር ነው, አብዛኛው የጠፉ ኪሎግራሞች ተመልሰዋል.