የስፖርት ምግብ - guarana

ጓራና በሳፕንዳስ ከሚገኙት ቤተሰቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን በደቡብ አሜሪካ ርቆ በሚገኝ ደሴት ላይ እየተስፋፋ የሚወድ ቋጥኝ አመድ ነው. ማዊይ ሕንዳዎች ከሚጨመሩት ጥቁር አፈጣጠር አንዱ ከሆነ, ጓራነም በአሳሳቹ ልጅ ውስጥ ሆኗል, ለዚህም ነው ፍሬዎቿ በጣም አስቂኝ የሆነችው.

ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በአማዞን ሸለቆዎች የአገሬው ተወላጅ ህክምና እና ቶኒክነት ጥቅም ላይ ውሏል. ካራና በአውሮፓ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ለማይግሬንና አነስተኛ ነርቮች ህክምና ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል.

በአሁኑ ጊዜ ከጋንዛነት ተጽእኖ የተነሳ ለአብዛኞቹ የስፖርት መጠጦች እና ቅባት ቅባቶች አንዱ ክፍል ነው.

የክብደት መቀነስ የምስጢር ጋጋታ

የአምስት ግራማና ዘሮች መጨመር ስኳር ምግብን ለመፈፀም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ - እነዚህ ስፖርቶች ከፍ ያለ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው. እውነታው ግን የዚህ ተክል ዘሮች በቀላሉ ካፌይን (ከቡና ውስጥ 2 ጊዜ እጥፍ) እና እንደ ካፌይን ፈሳሽ የሆኑትን ቲያብሊን እና ቲቦሚን መጨመር ያካትታል. ለዚህ ውጤት ምስጋና ይግባውና ካራና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው.

የኩራዳን ጥቅሞች

ካፌይን እንደ ሌሎቹ የ xanthine ተመጣጣኝ ውጤቶች, በአካላዊ አመጋገብ ወቅት በጣም ጠቃሚ የሆነ የስራ ችሎታ እና የስሜት ማሻሻልን ያመጣል ተብሎ ተለይቷል. በምግብ ስርዓቱ ውስጥ ለመጥፋቱ የሚገፋፉ ዝቅተኛ የሆኑ ግዛቶች ሲሆኑ, የሚፈለገውን ክብደት ለመቀነስ ሁሉንም ጥረቶች ይቀንሳሉ. ሌላው የጋራራ ጠቃሚ ባህሪያት የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ ችሎታ ነው, ይህም ወደ አስከሬን (የሰውነት) መጠን ወደ ካስሎው እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.

በተጨማሪም ካራና የተገኘው መዘዝ መለስተኛ የአካል መጎዳት ያመጣል, ይህም ከ ራስ ምታት (ከደም ግፊት ውጭ) እና ከማይግሬን ራስ ምታት ውጭ የሚከሰት ራስ ምታት ነው.

ለካናራ አጠቃቀም መከላከያዎች

ምንም እንኳን ጥሩ ውጤቶች ቢኖሩም ካራና በርካታ ተቃራኒ ነገሮች አሉት. ስለዚህ, እሱ የተከለከለ ነው:

የልብ ምት መዛባት ያላቸው ሰዎች እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ይህንን ምግብ ከመሙላታቸው በፊት ሀኪም ማማከር አለባቸው. ካራካን እና በጂስትሮስትዊክ ትራክተሮች የተጠቁ ሰዎችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር አይሆንም.

ካራራ እንዴት እንደሚወስድ?

በአሁኑ ጊዜ የኩራታ ምርትን በተለያዩ ቅርጾች ይሠራል - እሱ ቀዝቃዛ ምግብ ለማብሰል ዱቄት ነው መጠጦችን, እና የተለያዩ ቲራዎችን, እና ዝግጅቶች በመርጋት መልክ ይሰጣሉ. እነዚህን የእያንዳንዳቸው ልዩ ልዩ ዓይነት የእህል ዓይነቶችን ለመተግበር እንዴት እንደሚታገዝ በአብዛኛው ለአደገኛ መመሪያዎች ይገለጣል ነገር ግን አጠቃላይ የመግቢያ ደንቦች እንደሚከተለው ናቸው-

  1. ጋውራና በጠዋቱ መብላት ይኖርበታል (ከምሽቱ 17 ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም) አለበለዚያ በእንቅልፍ ላይ ችግር ሊኖር ይችላል.
  2. ካናዳን የሚያካትቱ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድ በፊት ከ30-60 ደቂቃዎች በፊት በተቻለ መጠን ተግተው ይሠራሉ.
  3. ከፍተኛ መጠን ያለው የኳራና ዱቄት, ወይም ተመሳሳይነቱ, በቀን ከ 3 ግራም መብለጥ የለበትም.