ለ "መላው ሰውነት" የተወሳሰበ የተለያዩ ልምዶችን የፈጠሩት ፈጣሪያ ፔላትስ "ፔልስ" የሚለው ቃል ተገለጠ. ፔሊዴስ በእነዚህ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የሰውነት ጡንቻዎችን በማጠናከር በድምፅ ይደግፋል. መጀመሪያ ላይ ይህ መመሪያ በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ወታደሮችን ለማደስ የተቋቋመ ነው.
ፒላድስ ልዩ ነው, ምክንያቱም በጡንቻዎች በሙሉ ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ተሳታፊ ናቸው. የፒላቶች ትምህርቶች በጣም ለስላሳዎች ናቸው ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ለስፖርቱ ረጅም እድሜ ላላቸው ሰዎች ይመከራል. ከሌሎች የአካል ብቃት ልምዶች ውስጥ ዋናዎቹ የፔልስ ልዩነት ማለት በተገቢው አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት በትክክል የአካል ጉዳተኝነት አደጋ መሆኑን, በራስዎ ላይ ጉዳት ለማድረስ የማይቻል ነው.
ፒላድ ማን ሊለማ ይችላል?
ከአካል ብቃት ጋር በደንብ የሚያውቁ ብዙ ሴቶችና ልጃገረዶች ምን ማለት ምን እንደሆነ ታውቃላችሁ. ነገር ግን ይህንን ጽንሰ ሀሳብ የሰሙት ብዙ አሉ, ነገር ግን ምን እንደ ሆነ አያውቁም. በማንኛውም ጭንቅላቱ ውስጥ ምንም ችግር ሳይገጥም በማንኛውም ሰው በማንኛውም ጊዜ ማጥናት ይችላል. እንዲያውም ብዙ ዶክተሮች በአከርካሪው ላይ ችግር ያለባቸው ታካሚዎቻቸው እንደነዚህ ዓይነት ልምዶች ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ ይመክራሉ.
ከእርግዝና በኋላ, ሴቶች ከወሊድ በኋላ ፈጣን የሰውነት መንፈስ እንዲያንቀሳቅሱ በንቃት እንዲሳተፉ ይጠቅማል.
ጲላጦስ ምንድን ነው?
ፒላድስ, ልክ እንደሌሎቹ ማናቸውም ድርጊቶች, በተወሰኑ መሰረታዊ መርሆዎች ላይ የተመሰረተው የአካል ቅኝት አለው. ዋናዎቹን ለመመልከት እንሞክር:
- በክፍል ውስጥ ትምህርትን በትኩረት እንዲያደርጉና እንዲሁም አካላቸውን እና አእምሮአቸውን ለማካተት ትምህርት ይሰጣቸዋል.
- የጡንቻዎችዎን እና የሰውነትዎን "የመስማት" ችሎታን ያዳብራል, ውስጣዊ ውስጣዊ ስሜትን ያሳድጋል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንዳንድ ህመም የሚሰማዎ ከሆነ መልመጃዎቹን ለመቀየር ይሞክሩ.
- የሁሉንም አካላት ማዕከላዊ መዋቅር እንዲሰማቸው ለማድረግ.
- የሁሉም ጡንቻዎችዎን ስራ ይንሱ እና የፈጠራ ችሎታዎችዎን እና የፈጠራ ችሎታንዎን ያሳድጉ.
- ትንፋሽህን በትክክል ማስቀመጥ ተማር.
- ሁሉንም ልምዶች በትክክል ማከናወን ይማሩ.
- በእንቅስቃሴዎች መካከል እምፖቶችን እና ማቋረጦችን ላለመጠቀም ይሞክሩ.
በእርግጥ ለእያንዳንዱ ልጃገረድ ሙያዎች ፒላንስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለትም ያስችሉዎታል. እውነተኛ ደስታ ለማግኘት ዋነኛው ጠቀሜታ ጤና ማለቱ ነው. በአንድ ጊዜ ጤናማና ደስተኛ መሆን የማይፈልግ ማን ነው? ስለዚህ, ማዳበር, መቆም, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና በአዕምሮ እና በአካላዊ ውጥረቶች መካከል ሚዛን እንዲኖርዎ ይማሩ. ጲላጦስ ደምን በደምዎ እንድትሞሉና እንዲሁም ሰውን ወደ ፈጠራና አእምሮአዊ ምርታማ እንቅስቃሴዎች ለማበረታታት ይረዳዎታል.