እንዲያውም በተጨናነቀ ዳንስ ውስጥ ከሚገኙ ሰዎች ክብደት የተላበሱ ሰዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው. እንዲሁም ሁሉም ነገር እጆቻቸውን, እግሮቻቸውን, ቀበቶቻቸውን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን በማንቀሳቀስ ነው. ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ተመሳሳይ ውጤት ማምጣት ይፈልጋሉ እና በፍጥነት ክብደት ለማጣት ዳንስ ይምረጡ.
ጥቅም ላይ የሚውለው ምንድነው?
ማንኛውም የዳንስ ስራ በካሎሎዎች በደንብ ይቃጠላል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የአጠቃላይ ፍጡር ዘይትን ያሻሽላል. መደበኛውን ሥልጠና በመፍጠር, ጡንቻዎች ተጠናክረው ይቀጥላሉ, የልብ ሥራም ይሻሻላል. በመጨረሻም የሰውነትዎን ጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ችሎታ ይጨምራል. በተጨማሪም ክብደት መቀነስ ጡንቻዎች የስሜት ሁኔታን ያሻሽላሉ እናም የተለያዩ የስነልቦናዊ ችግሮችን ያስወግዳሉ.
ምን ፈልገህ ነው?
በጣም አስፈላጊው ነገር ክብደት ለመቀነስ ወደ የዳንስ ትምህርት ለመሄድ መወሰን ነው. ብዙ ሰዎች በጭራሽ አልደለፉም, ለመሞከር እንኳን ቢፈሩ ይሻሉ, ነገር ግን ክብደቴን መቀነስ ከፈለጉ ያንኑ ውሳኔ መወሰን ያስፈልጋል.
እገዳው በጣም ጠንካራ ከሆነ ቤት ውስጥ ማጥናት ይችላሉ. ይህ ልዩ የቪዲዮ ትምህርት እና የተወደደ ሙዚቃ ያስፈልገዋል. እርግጥ ነው, ለክብደት ማጣት በቤት ውስጥ የሚደረገው የመጨፍጨፋ ስልት በአዳራሹ ውስጥ እንደ ስልጠና ያህል ውጤታማ ላይሆን ይችላል; ምክንያቱም ከትራክተሩ በኋላ ምን እና እንዴት በትክክል እንደሚሰሩ የሚያውቁ አስተማሪዎች አሉ.
የት መጀመር?
ክብደት ለመቀነስ የቡድን ዳንስ መምረጥ የለብዎትም, ምርጫዎን ወደየትኛውም አቅጣጫ እንዲሰጡ ማድረግ ይችላሉ. ከዚህ በፊት ጨርሶ የማትወድ ከሆነ በ 20 ደቂቃ ትምህርት መጀመር ይችላሉ. በቀን 3 ጊዜ. ከዚያም ቀስ በቀስ የስልጠና ጊዜን ይጨምሩ. ክፍቱን በመሙላት እና በመዘርጋቱ ክፍለ ጊዜውን ይጀምሩ, እንዲረጋጉ እና ቀዝቀዝ እንዲልዎት በሚያግዙ የተዝረከረከ ማቆም ይጀምሩ.
ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
- Flamenco. እንዲህ ላለው ስልጠና ምስጋና ይግባውና የተስተካከለ ሁኔታ ይሻሻላል, እግሮችም ቆንጆ እና ቀጭን ይሆናሉ. በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ ጭኑና መቀመጫው ክብደት እንዴት እንደሚጠፋ ይመለከታሉ.
- የቢሊ ዳንስ. ይህ መመሪያ መላ ሰውነታችንን ለመለወጥ ይረዳል, እናም ሆድዎ ጠፍጣፋ ይሆናል
እና ውብ. - Hip-hop. ይህ አማራጭ ክብደቱን ለመቀነስ በጣም አጣዳፊ መንገድ ነው. እንዲህ ያሉ ዳንስዎች የአካልህን ተመጣጣኝነት እና ጥንካሬ ይሻሻላሉ, እንዲሁም ጽናትህን ይጨምሩ.
- ድራጊ-ዳንስ. የሴቷን የሴትነት እድገትን ለማሳደግ ምቹ የሙያ ስራ እና እንዲሁም ሆዱን, ደረትን, እና የእጆችን እና እጆች ጥንካሬን ይጨምሩ. በሶስት ወሮች ውስጥ የመስታወትዎን ነጸብራቅ አይታውቁም.
- ላቲና. ተንቀሳቅሶ በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ላይ ዳውንሶች, ወገብ, መቀመጫዎች ላይ ተጨማሪ ፒኖችን ያስወግዱ እና እንዲሁም እንቅስቃሴን እና ጽናትን ያቀናጁ.
እያንዳንዳቸውም አቅጣጫዎች ቆንጆ ምስል, ቆንጆ አኳኋን እና የሚያምር ጌጥ ይሰጡዎታል.