ከተለመዱት ፕሮቲኖች ጀምሮ እስከ አሁን ያልተለመደ ኢቶቶኒክስ ዓይነት ብዙ ስፖርቶች አሉ. በነገራችን ላይ የኋላ ኋላ በጣም ጥሩ ምርት ነው. በሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ የመጫጫን ሂደት ሲያጋጥም እና ብዙ ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ለማጠባቱ ረዘም ላለ ጊዜና ድካም የሚያከናውንባቸውን የሰውነት እንቅስቃሴዎች ስናስቀምጥ ምሥጢራዊ አይደለም. የኦቾቶኒክ እንቅስቃሴው አካላዊ ኪሳራዎችን እና ድንገተኛ ኃይሎችን ለማደስ ያተኮረ ነው. መግዛቱ አያስፈልግም - በገዛ እጆችዎ ተመሳሳይ መጠጦችን ማድረግ ይችላሉ.
Isotonic ምንድ ነው?
አትሌቶች, በተለይም ሙያዊ, አብዛኛውን ጊዜ ለሰውነት ከባድ የሥራ ጫና ይሰጣሉ. በቪታሚኖች እና በተመጣጣኝ ምግቦች ላይ በቂ ምግብ በመመገብ ላይ ቢሆንም ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ በርካታ ጠቃሚ የሆኑ ቁስ አካላት አሁንም ድረስ ድክመቶች ስለሚፈጥሩ በስራ ላይ መዋሉ አስፈላጊ ነው. የተለመደው ውሃ የአትሌቱን ቁሳቁሶች መመለስ ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል. በእንደዚህ ዓይነቶቹ አጋጣሚዎች ኢቶዮኒካዊ እርዳታ ወደ እነርሱ ይመጣሉ - ኃይልን በፍጥነት እንዲያገኙ እና ለማንኛውም ስልጠና እስከሚጨርሱ ድረስ ነቅተው እንዲጠብቁ ያግዛሉ.
በንጹህ ውሃ እና የኦቾቶኒክ ጠርሙሶች መካከል ከመረጡ - ከባድ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ ሁለተኛውን መምረጥ ይሻላል. ይሁን እንጂ ለጭንቀት ብቻ የሚጠቀሙና ከችግሮቹ በፍጥነት የሚወጡ ናቸው. ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ በትንሽ ሳጥ ውስጥ እና ከዚያም በኋላ ተወስዳቸው.
በቤት ውስጥ እንዴት ይሠራሉ?
እንደ ኢሶቶኒክ አካል ያልተለመዱ ወይም ያልተለመዱ ነገሮች - ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ውሃን በካርቦሃይድሬድ እና በኤሌክትሮላይዶች (ሶዲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ተጨማሪ ለቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ) ናቸው.
በቤት ውስጥ አይቲዮኒ (ኢቲዎቲኒክ) ከመጀመርዎ በፊት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ማካተት ብቻ ይጠበቅብዎታል. በመደበኛነት እንዲህ ያለው መጠጥ ከመብላቱ በፊት ዝግጁ ነው.
በቤት ውስጥ ውጤታማ ነውን?
እቤት ውስጥ የተሰራ ፕሮቲን ለማድረግ ለሚሞክሩ ሁሉ በቤት ውስጥ ንጹህ ፕሮቲን ለመለየት ከመሞከር በተቃራኒ isቶቶኒክን በእጃቸው ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ከዚህም ባሻገር, በተቀነባበሩት ቅንጣቶች ምክንያት, በሰውነት ላይ የሚሠራው ከሱቅ አናሎሪ በበለጠ የማይጎዳ እና በተሻለ እና በተሻለ ሁኔታ - በተለይ እንደ ሎሚ ጭማቂ በመጠቀም የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ከተጠቀሙ ነው.
አይቲቶኒክ እንዴት ይዘጋጃል?
ለሁሉም ሰው ሊገኝ የሚችል እጅግ በጣም ቀላል ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ተመልከቱ. ለመፍጠር የሚያስፈልግዎ ሁሉም ነገሮች አሁን ቤትዎ ውስጥ አሉ!
ኢቶዮኒክ ተፈጥሮአዊ
ግብዓቶች
- ጨው - 0.5 ቶፕስ;
- ስኳር - 4 tsp;
- ውሃ - 0.5 ሊት;
- የ 1 ኛ ሎሚ ጭማቂ.
ዝግጅት
ሁሉንም ውህዶች በውሃ ውስጥ ጨምሩ, በደንብ ይቀላቀሉ. ዝግጅት ከተጀመረ በኋላ ወዲያውኑ ይጠቀሙ.
ኢቶቶኒክ በከፊል ሙያዊ
ግብዓቶች
- ውሃ - 3 ሊትር;
- ፖታስየም ክሎራይድ (4%) - 10 ሚሜ;
- ማግኒዚየም ሰልፌት (25%) - 1.5 ml;
- በግሉኮስ በዱቄት ውስጥ - 25 ግ.
- ስኳር - 20 ሳሊጉን;
- ሶዲየም ሃይድሮጂን ካርቦኔት -2 ግ.
ዝግጅት
ሁሉንም ውህዶች በውሃ ውስጥ ጨምሩ, በደንብ ይቀላቀሉ. ቅልቅልው በቀዝቃዛው ውስጥ 10 ቀን አካባቢ ውስጥ ሊከማች ይችላል.
አይቶቶኒካዊ ብርቱካን
ግብዓቶች
- ማር - 20 ግ.
- ትኩስ ጭማቂ የብርቱካን ጭማቂ - 30 ሚሊሰ;
- የባህር ጨው - 0.5. tsp;
- ውሃ - 2 ኩባያ (400 ሚሊሰ).
ዝግጅት
በሞቀ ውሃ ውስጥ ሁሉንም ንጥረነገሮች በቅደም ተከተል ጨምረው በደንብ ይቀላቅሉ. አንዴ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተበላሽተው ቢጠጡ, ቢራውም ለአገልግሎት ዝግጁ ነው.
የኦክቲኖኒክን እንዴት እንደሚፈጠሩ ማወቃችን ከተፈጥሯዊ ምግቦች ጋር የምግብ አዘገጃጀቶች በደንብ አይከማቹም. ለዚህም ነው በስልጠናው መጨረሻ ላይ ለመውሰድ ካቀዱ (ወይም ከስልጠና በኋላ) ወዲያውኑ ማዘጋጀቱ አስፈላጊ ነው.