የዛሬው እውነታ ለቁሳዊ ብልጽግና እና ለሀብት የበዛበት ውጥረትና የሽምግልና ዘመን ነው. በየዕለቱ ሰዎች የተለያዩ የአዕምሮና የአካል በሽታዎች በተለያዩ መንገዶች በሽታን "ስጦታ" ይጠብቃሉ. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ እያንዲንደ ሰው ማክበር እንዲሇበት የሚዯረግ ጤናማ የኑሮ አኗኗር ሉጠይቅ አይችሌም .
ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ለምን ያስፈልገኛል?
ጤናማ የኑሮ ዘይቤ መሰረታዊ አካላት ከመቀጠላቸው በፊት, በአውሮፓ እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በተለያዩ የኦንፌር የጤና ድርጅቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች የሚከተሉትን ውጤቶች አዘጋጅተዋል.
- 55%. የእያንዳንዱ ሰው ረጅም ዕድሜ እና ጤና በአመጋገብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን የአኗኗር ዘይቤ ይከተላል.
- 20%. በዚህ ሁኔታ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የጤና ሁኔታ በጂኖች ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው በበሽታው ላይ በዓመት ውስጥ ጥቂት ጊዜ ብቻ የማይታወቅ እውነታ ከወላጆች ወደ ልጅ ስጦታ ነው.
- 15%. ኢኮሎጂ በሰዎች ጤንነት ላይም ተጽዕኖ አለው.
- 10%. ስታትስቲክስ እንደሚያሳየው የጤና ባለሥልጣኖች ረጅም ዕድሜን እና ጤንነትን የጎላ ሚና አላቸው.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መሠረት ለመከተል ከህመ-ጊዜያት (ካንሰር, የልብና የደም ህመም, ወዘተ ...) እራስን መከላከል ብቻ አይደለም. ነገር ግን ከሁሉም በሽታዎች ለመጠበቅ, የበሰለ ህመምን ለማጠናከር, አስፈላጊ የሆኑትን እያንዳንዱን ጊዜ ወደ ሙሉ ድካም እና ህመም ናቸው.
ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች
- አካላዊ እንቅስቃሴ . እዚህ ላይ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሰውነት ጉዳት አይደለም, ትክክለኛውን ሸክም ነው. በዚህ ሁኔታ, መደበኛ መሆን አለባቸው. እነዚህም-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዮጋ. ይህ በአስጊ ሁኔታ ጊዜ የሚፈጅ ከሆነ, ለአንደኛው የእረፍት አይነት ቅድሚያ መስጠት እና ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ በቂ ነው.
- የሕክምና እርዳታ . ሁለት የሰዎች ምድቦች አሉ-በትንሽ ህመም ውስጥ እርዳታ ለማግኘት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ እና በየቀኑ የሚሉት "ይጎዳ እና ያቆማል". ህክምናን ለማዘግየት ወይም ምክር ለማግኘት ወደ ሐኪሙ ቢሄድም አያምልጡ. ለራስዎ የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ከመጠን በላይ አይሆንም.
- የተቀናጀ አመጋገብ . «እናንተ የምትበሉም ናችሁ» አላቸው. ይህ አባባል በመጀመሪያው ምዕተ ዓመት ውስጥ ያልነበረ ነው. የሰው ልጅ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ማግኘቱ ምንጊዜም ቢሆን ቶሎ ቶሎ እንድትጦር እንደፈቀደልህ ተገንዝቦ ቆይቷል. በተጨማሪም ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እንዲሁም የቫይታሚን ጭማቂዎች በትንሽ ክፍል ውስጥ በቀን ውስጥ 3-4 ጊዜ ሊፈጅ ይገባል.
- እርኩስ ልምዶች . ማጨስ, አልኮል, ወዘተ. በጤንነት ሁኔታ ላይ ምንም ዓይነት ተፅዕኖ አይኖርም.
- ውጥረት-መቋቋም . የመፅናት ጽናት, የዘመናዊውን ፍጥነት ፍጥነት እና ውጤቶችን ለመቋቋም የሚረዱ ቴክኒኮችን, የአእምሮ እኩልነት መገንባት - ይሄ ሁሉ የተለመደ የአእምሮ ጤና ለመጠበቅ ይረዳል.
- መከላከያ . በአካባቢው በፍጥነት የማመራት ችሎታ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ከሚከተሉት ዋና ዋና መስፈርቶች አንዱ ነው. ይህ በጤንነት ላይ, በጤዛ ላይ በመሮጥ, ወዘተ በማውጣቱ ሊከናወን ይችላል.
- የማሰብ ችሎታ . በተናጠል ሊጠቀስ የሚገባው እና
ስለ ግለሰባዊ አመለካከት በተለያዩ የህይወት ክስተቶች, ክስተቶች. "ባህሪ ሁሉንም ነገር ይወስናል" የሚለው ሐረግ በህይወት ውስጥ ለምን ብዙ ችግሮች እንዳሉ ወይም የበለጠ ትክክል የሆነ ለምን አንድ ሰው ወይም ሌላ ሰው ለምን እንደሚገናኙ ለመረዳት ይረዳል.
ስለ ጤናማ የኑሮ አኗኗር ጠቃሚ እውነታዎች
እያንዳንዱ ሴት ጥሩ አመሻ መፈለግ ይፈልጋል. ስለዚህ ለዚህ ሚዛናዊ ምግቦች ብቻ በቂ አይደለም, ነገር ግን በቀን 2,000 እርምጃዎችን, ማለትም የ 15 ደቂቃ እግር ጉዞን ማከናወን ይቻላል.
ሁሉም ሰው አንድ ሰው 90% ውሃ እንደሆነ ሲሰማ አንድ ቀን ቢያንስ 5 ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለበት.