በእርግጥ የአሚኖ አሲዶች (ፕሮቲን) እና የጡንቻ ሕዋስ (ዋነኛ አካል) አካል ናቸው. የሰው አካል ሥራ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, በሁሉም የሰውነት አካላት ውስጥም ይሠራሉ, ሆርሞኖችን ማምረት, ጡንቻዎችን ማመቻቸት, እንዲሁም የግንባታ ቁሳቁሶች ናቸው. ሁሉም የአሚኖ አሲዶች በ 3 ምድቦች ይከፈላሉ
- ከሰውነታቸው የተሠራ - አሚኖ አሲድ;
- የማይበሰብስ - የማይነቃነቁ - ሰውነት በተናጥል አንዲንተለ እና ከምግብ ሊቀበል የማይችል የአሚኖ አሲዶች.
- በተለምዶ ተተካ - ማለትም ሰውነት የሚያመነጨው አሚኖ አሲዶች, ነገር ግን በአነስተኛ መጠን ውስጥ ለመደበኛ ስራ በቂ አይደለም.
BCAA ሦስት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች (ቫሊን, ሉኩይን, ኢሶሉሉኒን) በተሰረቀ ሰንሰለት ላይ ይገኛሉ. ጡንቻዎችን ለማቆየት የሚረዱትን ተግባራት ያከናውናሉ, በሰውነት ውስጥ የስብ ስብስብን ይቀንሳል, የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል.
ውስብስብ የአሚኖ አሲዶች ወይም ቢሲኤኤኤ?
ውስብስብ የሆኑት አሚኖ አሲዶች በድርጅታቸው ውስጥ ቢኤኤኤአይአይ (አሲኖ አሲድ) ቢሆኑም አነስተኛ መጠን ያለው ነገር ግን የቢ.ኤ.ኤ.ኤስ.ኦች ውስብስብነት (ቫይኒን), ሉኩኔንና ኢሶሎሉሲን ብቻ ያካትታሉ, ምንም እንኳን አንዳንዶቹ አምራቾችም የአሚኖ አሲድ አመጋገብ ሂደት የሚያፋጥኑ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ. ከ BCAA ውስብስብ ነገሮች በተጨማሪ በፍጥነት እና በአዮድጂነት ሂደት ይለያያሉ. ዝውውሩ ወደ ጡንቻው ወዲያውኑ ወደ ጡንቻው እንዲዛወር ከተደረገ በኋላ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ መወገዱን ይቀጥላል, ነገር ግን ውስብስብ አካላት አብዛኛውን ጊዜ በጉበት ውስጥ ይዛመዳሉ እና ከዚያም በሰውነት ውስጥ ይተላለፋሉ.
የአሚኖ አሲስ አሠራሮች በአካላችን ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የአሚኖ አሲድ ሚዛን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን የጡንቻን ስብስብ ለመጨመር, የቢ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኦ እና የአሚኖ አሲዶች ውስብስብ ነው, በተለይም የተወሰኑ የአሚኖ አሲዶች ሳይኖሩ ሌሎች በአካላት ሳይታወሱ ይሆናል. ስለዚህ ምን የተሻለ እንደሚሆን መምረጥ - አሚኖ አሲዶች ወይም ቢኤኤኤ ኤ ደግሞ በግብ ግቦችዎ ይመራሉ እና ጥሩ ነው, በዚህ ረገድ ልዩ ባለሙያ ያማክሩ.