ብዙ ሴቶች እርጉዝ ከሆኑ ለልጆች ማድረግ የሚችሉትን ሁሉ መብላት ተገቢ ነው ብለው ያምናሉ. እንደ እውነቱ አይደለም. የሚመራዎት የአኗኗር ዘይቤ ይበልጥ በተቀላጠፈ ቁጥር ሰውነትዎ ለመውለድ ዝግጁ ይሆናል, የበለጠ ቀላል ይሆናል. በንጹህ አየር እና በተጫዋቾች ስፖርት መጫወት የጀርባ ህመም, የሆድ ድርቀት, የአዕምሮ እና ሌሎች በርካታ ችግሮችን ለማስወገድ ከመሞከር በተጨማሪ ህፃኑ ብዙ ህመም የሌለበት ህፃን እንዲወልዱ ያደርጋል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች ዮጋ ያደርጋሉ?
እርጉዝ ለሴቶች እርማትን በተመለከተ እጅግ በጣም ከሚመች የአካላዊ እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ነው. ከሁሉም በላይ, ሌሎች ስፖርቶች አካላዊ ጥንካሬን ከአንቺ የሚወስዱ ከሆነ, ያንን ያጠፋሉ - ከዚያም ለዮርጊስ ሴቶች ዮጋ ስለሚሆን በተቃራኒው እርስዎ ዘና ለማለት እና የኃይል ፍጆታዎ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ከዚህም በተጨማሪ የጡንቻዎች የመለጠጥ መጠን ይጨምራል, ይህም ማለት በተሰጠበት ወቅት ሊያበላሹት አይችሉም.
በተጨማሪም, ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው, እንዲሁም ለዮርጊት ሴቶች ጤናማ አመለካከት የመያዝ አዝማሚያ በስሜታዊነት ሚዛን ለመጠበቅ ወይም ለመያዝ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በእርግዝና ወቅት የሚኖረው ጭንቀት እየቀነሰ እንደመጣ እያንዳንዱ ሰው ያውቃል - ህፃኑ ለጤንነቷ የተሻለ እና ለወደፊት እምብዛም ለስላሳ ህመም የተለወጡ ለውጦች. በተጨማሪም መደበኛ ትምህርት መደጋገምዎ, መረጋጋት, ያልተነካሽ እና ዘና ያለ ያደርግልዎታሌ. ይህ በአጠቃሊይ ሇተመሳሳይ ህይወት ብቻ ሳይሆን ሇአጠቃሊይ ሇሚነታ የማይታመን በጣም አስፇሊጊ ሁኔታ ነው. ብዙ የወደፊት እናቶች እንደነበሩ, የነፍሰጡር እና የመንፈስ እርካታ ስሜቶችን ለማስወገድ, ለራሳቸውም ክብር እንዲሰማቸው እና እንዲያውም ከሚያስደንቁበት ሁኔታ አንዳንድ ኩራት እና ደስታን ለማግኝት የጆ ጎኛ ትምህርቶች እንደነበሩ ነገሩን.
በተጨማሪም እርጉዝ ሴቶች የሆድ ኮርሶች በሰውነትዎ ውስጥ ትክክለኛውን የሆርሞኖች ሚዛን እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል, ይህ ማለት ልጅዎ በልጅዎ እድገት ውስጥ በተለይ አደገኛ በሚሆንባቸው "ወሳኝ ጊዜዎች" ውስጥ እንኳ ልጅዎን ሊያሳጣዎት አይችልም.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የ ዮጋ ማራዘሚያ የሚለማመዱ ብዙ ሴቶች እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች በመርገጥ በሽታውን ማስወገድ ወይም ሙሉ ለሙሉ መርዛማ በሽታውን ማስወገድ, ከታች ያለውን ክብደት ማስወገድ, እብጠትን ከመከላከል እና በደም ፈሳሾቹ ላይ ማስፋትና የአንጀት ተግባራትን ማሻሻል (ይህ ሚስጥር አይደለም, ከስድስተኛው ወር ጀምሮ ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የሆድ ድርቀት ይደርስባቸዋል).
ለቤት እርጉዝ ሴቶች በቤት ውስጥ ሆነው, እና በልዩ ቡድኖች ውስጥ በ yoga ውስጥ ቢሳተፉም እንኳን, ከወለዱ በኋላ ቁጥርዎን መልሰው ለመመለስ የሚረዱዎትን ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ይችላሉ.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች በዮጋ በሥራ ላይ መዋል እንደ ደስተኛ ደህና እና የወደፊቱ እናት ስለ ጤናዎ ዝቅተኛ ከሚባሉ ሰዎች እርግዝና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን እንደማያሟላ ለመረዳት ቀላል ነው.
እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች ዮጋ: የተገላቢጦሽ
እርጉዝ ለሆኑ እርጉዞች ሴቶች ወይም ሌጅዎን ሉጎዲም የማይችለ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባሌ. ሆኖም ግን, እዚህ አንድ ጥንቃቄዎች ዝርዝር አለ.
- አተነፋችሁን በጥንቃቄ ይመልከቱ! ሊበተኑ ወይም ሊቋረጥባቸው አይገባም. ድያፍራም ግን ለስላሳ እና ሊል, እና ለመተንፈስ ቀላል መሆን አለበት.
- ቀደም ሲል የእርግዝና መከላከያ እዳ ካለብዎት, በመቀመጥ እና በመተኛት የመቀመጫ አወሳሰዱን አስወግዱ.
- ማንኛውም ጣፋጭዎ ለእርስዎ የማይመኝ ከሆነ በሃይል ተጠቅመው ለመሞከር አይሞክሩ, በሌላኛው ለመተካት የተሻለ ምቹ አማራጭ በመተካት የተሻለ ነው.
- ከአቅምዎ በላይ የሆነ ነገር ለማድረግ አይሞክሩ - ማረፊያዎን ሳይለቁ በሚቻልዎት መጠን ሊያንሸራትቱ እና ሊለጠፉ ይችላሉ.
- የሽንት ሥርዓቱን ላለማስቀረብ ተጠንቀቁ, ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አይፈልጉም.
ለእርጉዝ ሴቶች ዮጋ ስለ ጤንነትዎ ብቻ ሳይሆን በዚህ አስገራሚ የህይወት ዘመን ውስጥ ለመደሰት ትልቅ መንገድ ነው.