ኦስቲዮካርሲስ በካርቲላጉኒን ቲሹ ውስጥ የማይቀየር ለውጥ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የጅብሉ የመንቀሳቀስ እጥረት እያሽቆለቆለ መምጣቱ ህመምና ሽክርክሪት በትንሽ ሸክም ላይ ይከሰታል. የመድከም ሐረር ህመም ሊከሰት የማይችል ቢሆንም ለሞቲካል ስቲቫልሽኖችና ለጎልመስ የአከርካሪ ማስታገሻ መድሃኒቶች ህመም የሚያስከትል ህመም ማስታገሻ, መደበኛ የስራ አቅምን ለመቆጣጠር እና የተጎዱ ሕንፃዎችን ህይወት ሊያሳጥሩ ይችላሉ.
የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የ arthrosis የሚባሉት ጂምናስቲክዎች ከእንቅልፍ በኋላ ጠዋት ላይ ማከናወን በጣም አስፈላጊ ናቸው. ይህ በእግርዎ ሙሉ ቀን እንዲሰሙት ይፈቅድልዎታል. በተጨማሪም በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ የጉልበታማ መድሀኒት ልምምድ ማድረግ ይቻላል. LPCን ማዋሃድ በመዋኛ, በእጦት ጫማዎች, በመታሻ በመጠቀም ውጤታማ ይሆናል.
የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ለመገጣጠም በተለይ ለማከም የተነደፉ መልመጃዎችን እናሳያለን.
- ጉልበቶችን በማሞቅ ላይ እንገኛለን: በጀርባችን በፓምፕ ላይ እንገላታለን. ወደ መጀመሪያው አቅጣጫ በሰዓት መዞር. ከዚያ በኋላ የፒፕሎላድ ቀዳዳዎችን እንቀባለን.
- ከመላ ሰውነት ጋር እንቅስቃሴን የሚያንፀባርቅ እንቅስቃሴ እናደርጋለን: በትንሹ ከጭቆኔቱ ተረከዙን, ጉልበቶቹን እጥልጥል.
- IP - መሬት ላይ ተቀምጧል, እግር ወደ ላይ ተዘርግቷል. ንዝረትን, ጉልበቶችን እና እብነ በረድ እናደርጋለን.
- እግሮቻችንን ወደ ቢራቢሮ እናሳፍጣቸዋለን, ዳሌው ውስጥ ያሉትን ጉልቶች በጀርባው ጀርባ ያሽከረክራል. ነጠብጣቦች ቀስ በቀስ ወደ ታች ይቀየራሉ. ይህ የደም ዝውውር በአብዛኛው የተረበሸበት ሲሆን በመጨረሻም ወደ አርትሮት ይደርሳል.
- ወለሉን መሬት ላይ ይንጠለጠሉ, ጉልበቶች ጎን, ወፍራም ወለሉ ወለሉ ተይዟል. እግሮቻችንን እናቅላቸዋለን እና እናሳስታቸዋለን. ወደ ታች በምትወርድበት ጊዜ መሽፈኖቹ መቀመጫዎቹን መምታት አለባቸው.
- በሆድዎ ላይ ተኝቶ የነበረውን ቀዶ ጥገና ያድርጉ. እግሮቻችንን እግሮቹን ጎን እናስክራቸውና ወደ ጭንቅላታችን እንጥለዋለን.
- ጎን ለጎን እናቆማለን, የላይኛው እግሩ ተጠንጥቆ እና ታርጋ ማለት ነው, እግሩ ላይ እግር መቆንጠጡን ይይዛል. ወደ ሌላኛው ደጋግመን እንናገራለን.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የብስክሌት ጀርባ ላይ ሆኖ.
- IP - ጀርባ ላይ ተንሸራታች, ሁለቱንም እግሮች በጉልበቶች ጉንጭ በማድረግ ያርፉ. እግሮቹ እግር በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እግሮቹ ላይ ይንኩ.
- በፓልፊክ ውስጣዊ ጉድጓድ ውስጥ በጉልበታችን ጉልበታችንን በጉልበታችን ላይ እንይዛለን, ጣቶቻችንን ወደ መቆለፊያ እንሰካለን. የተጣበቁ እግሮች ወደ ደረቱ ይሳባሉ, እና ሳንቆርቆር እግሮቻችንን እናሳጥፋለን.
ለአንዳንድ የጅኔቲክ መገጣጠሚያዎች የአርትቶሲስ ስፖርታዊ ውድድሮች እነዚህ የመጀመሪያዎቹ አሥር ልምምዶች ናቸው. በተለያዩ ልምምዶች, የተለያዩ ስኩዌርቶች እና ያልተረጋጋ የእግር ግንቦች መወገድ አለባቸው.
በአርትራይተስ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር ራስን መወሰን ነው. በእያንዳንዱ ነፃ ደቂቃዎች ወደ ልምምድህ የምታደርግ ከሆነ በሽታው መጨመሩን ያቆማል, እናም ብዙም ሳይቆይ ህመሙን ትረሳለህ.