ዛሬ በጣም ብዙ ሰዎች በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ ላይ ችግር አለባቸው, ለዚህም ምክንያቱ መሻሻል ነው. ከመመሪያ ይልቅ መጓጓዣን እንጠቀማለን, በስልካችን ላይ ከመነጋገር ይልቅ ከኮሚኒቲ ይልቅ በኮምፒተር ላይ ተቀምጠናል. በዚህ ያልተደላደለ አኗኗር ጀርባ ለትክክለቶቹ የተለዩ ልምምድ አስፈላጊዎች አሉ. ከነዚህም አንዱ በቻይና ፕሮፌሰር ፓርክ ጄ ዋ የተባለ የሱ-ጆክ የስፖርት ልምምድ ነው.
ለአንጎ, አከርካሪ, መገጣጠሚያ ሽክርታዊ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች
ለዚህ የጅምናስቲክ ማራኪነት በጣም ጥሩ የሚጠቀሙት ለሞቃጩ ለስላሳ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ብቻ ነው. በስልጠና ምክንያት, በቲሹዎች እና ቲማኖች ደረጃ ላይ ውጥረት አያስከትልም- በተቃራኒው ሁሉም ያዝናኑ, ውጥኑ እንደገና ይለወጣል, የነርቭ መነካካት ይወገዳል. በክፍሉ ውስጥ ህመሙን ከማስወገድ ብቻ ሳይሆን በተጨማሪም በመገጣጠሚያዎች, በመርዘኛ እና በቲሹዎች ላይ ያለውን አጠቃላይ ጤና ማስተካከያ በማድረግ የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ወደ ማሻሻል ያመራል.
በተጨማሪም የሽምግልና ልምምድ በጣም የተወሳሰበና ቀላል በመሆኑ ትናንሽ ሕፃናት እስከ አዛውንት ሁሉም ሰው እንዲገኝ ማድረግ ይቻላል.
መደበኛ የስፖርት ክበብ
የተደራረቡ የክበብ ልምዶች በአቋራጭ ደረጃ ይከናወናሉ. በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ስሙ Hetero የቻይና የኖ (masculinity), የሆሞ -ዪን (ሴት መጀመሪያ), ኔቲቶ - የመጀመሪያው ኃይል, ኒንቱ - ታኦ, ወይም የተቀናጀ አንድነት ጽንሰ-ሐሳብ ነው.
አደጋው ምን እንደሚሆን በትክክል ለማሰብ ሞክር. ሙሉ ውስብስብ በቪዲዮ ውስጥ ሊታይ ይችላል.
ክፍል አንድ, ነቶቶ
እጅ እና ሰውነት መንቀሳቀሻዎችን ይሠራሉ: በግራ በኩል (መጀመሪያ ግራ ይባላል) ይባላል, ከዚያም ወደ ቀኝ (ይህ ትክክለኛ ሽክር ተብሎ ይጠራል).
አራት ገለልተኛ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች
ወደ ምሥራቅ ፊት ለፊት ፊት ለፊት. ብሩሽ እና የሰውነት ግራ ጥርሱን ያደርጉታል, ከዚያ በቀኝ በኩል, እናም አራት በአራት ሂሳቦች ውስጥ. አራት የሄርሞ-እንቅስቃሴዎች
እጆች, አካል, ራስ የ ግራ-ላይ-ግራ ጥምጥን, ከዚያ በቀኝ-አቅጣጫ-የቀኝ መጠኑን ያከናውኑ. እንቅስቃሴዎች ወደ ሂሳቡ "5, 6, 7, 8" የተሰሩ ናቸው.
አራት Homo Motions
እጆች, አካል, ራስ ግራ-ታች አቅጣጫን ወደ ግራ ጠርዘዋል, ከዚያ በቀኝ-የላይኛው አቅጣጫ - የቀኝ እጠጠ. እንቅስቃሴዎች ወደ ሂሳብ "2, 2, 3, 4" ተደርገው ተሰርተዋል.
አራት የነቶር እንቅስቃሴዎች
ከላይ በሚታይበት ቦታ ክንዱ እኩል የሌለውን ምልክት (አግድ ስምንት) የሚያሳይ ሲሆን, እርስ በእርሳቸው እርስ በርስ ይጋራሉ. እጆቹ በግራ በኩል ይቀጥላሉ, ከዚያም በትክክለኛው አቅጣጫ. በዚህ ጊዜ እጆቹ የተጠማዘዘውን አቅጣጫ ከግራ ወደ ቀኝ ይለውጣሉ. እንቅስቃሴዎች ወደ ሂሳቡ "አምስት, ስድስት, ሰባት, ስምንት" የተሰጡ ናቸው.
ክፍል ሁለት ሄትሮሴክሹዋል
እያንዳንዱ የስፖርት ክፍል የተወሰነ የራሱ የሆነና ከመጀመሪያው የተለየ ነው, ስለዚህ ሙሉ ትምህርትን እስኪያጠናቅቅ, ጽሑፉን በማየት ወይም የቪዲዮ አስተማሪን ማዳመጥ በጣም ጠቃሚ ነው.
አራት ገለልተኛ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች
እጅን በትከሻ ደረጃ, በአግድም. በመጀመሪያ እጆቹን እና ከዚያ መላ ሰውነት በግራ በኩል በመቀጠልና የቀኝ መጠምዘዝን ያደርጉና ከዚያ በኋላ በግራ በኩል እና ወደ ቀኝ ነጥብ "1, 2, 3, 4" ይቀይራል.
አራት የሄርሞ-እንቅስቃሴዎች
እጆች, አካል, ራስ የግራ-በግራ ግራ ግራም እና በቀኝ-የላይኛው አቅጣጫ የቀኝ መጠምዘዝ ማእከላዊው ማዕከላዊ በታችኛው ቦታ ላይ ማለፍ ይመስላል. እንቅስቃሴውን ወደ ሂሳብ "5, 6, 7, 8" ይውሰዱ.
አራት Homo Motions
እጆች, እግሮች, የሰውነት ግራ ቁልቁል በግራ ጠርዝ እና በቀኝ-ታች አቅጣጫ - የቀኝ ቅንጠፍ ወደ "2, 2, 3, 4" ይይዛሉ.
አራት የነቶር እንቅስቃሴዎች
እጆቻቸው ወደ "5, 6, 7, 8" በግራ በኩል ከግራ ወደ ቀኝ እርስ በእርሳቸው ከዳር እስከ ዳር እርስ በእርስ ተስተካካዮች በሚመስል ቅርጽ እየቀየሩ.
ከተገለጹት ውስብስብ ግማሾች መካከል ግማሹን ጤናን ወደ መገጣጠሚያዎች የሚያደርስ የጂምናስቲክ ባህሪያት ግልፅ ያደርጉታል. ግልጽ ለማድረግ የቪድዮ ትምህርትን ማየት ይችላሉ.